Cum să petreceți zilele postului pentru femeile însărcinate

Probleme cu excesul de greutate în timpul sarcinii, nu toate să acorde atenție. Unele femei cred că, deoarece poartă un copil, atunci un set de kilograme este un fenomen normal, care nu este necesar să fie controlat. De fapt, nevoia de a face zile de repaus apare deseori.

Sunt zilele postului periculoase pentru femeile însărcinate?

Pot femeile gravide să aibă zile de post? Bineînțeles, problema oportunității descărcării în perioada de așteptare a copilului este destul de logică.

Cu toate acestea, nu există un răspuns concret la acesta. Fiecare mamă viitoare are propriile sale caracteristici ale corpului și cursul individual al sarcinii.

Este strict recomandat să nu se prescrie nici o dietă pe cont propriu, doar un medic cu experiență poate evalua situația și poate alege opțiunea potrivită pentru a combate kilogramele în plus.

Alimentațiile dure în timpul sarcinii sunt cu siguranță inacceptabile, așa că mulți își petrec doar zilele postului. Nu sunt periculoase pentru o femeie sau pentru un făt, din două motive:

• acestea sunt pe termen scurt, de obicei, aderarea la restricții recomandat 1-2 zile pe săptămână;
• ele implică utilizarea de alimente sănătoase bogate în vitamine și alte elemente esențiale pentru corpul feminin.

Pericolul apare numai atunci când o femeie începe să abuzeze de durata restricțiilor alimentare. Unii, văzând că au reușit să scape de câteva kilograme în plus într-o zi, să decidă să piardă un cuplu mai mult și așa mai departe.

Cum sunt ele utile?

Beneficiul zilelor de post pentru femeile gravide este că această dietă pe termen scurt este prescrisă în scopuri terapeutice. Cel mai adesea este:

• greutatea în exces;
• Viteza excesiv de mare a setului de kilograme
• exces de umflare;
• crize de hipertensiune arterială;
• gestoză.

În plus, are un efect benefic asupra proceselor metabolice ale corpului și vă permite să eliminați problemele existente cu digestia, organele acestui sistem se pot "odihni".

Multe femei gravide notează că, după ziua de descărcare, apare un sentiment de luminozitate de mult uitat. Chiar și starea de spirit se îmbunătățește adesea și apar forțele.

Cine este permis și care este descărcarea contraindicată

Există o categorie de femei pentru care zilele postului sunt contraindicate. Acestea includ femeile gravide care au aceste probleme de sănătate:

• boli care necesită o dietă specifică, cum ar fi diabetul;
• boli cronice ale sistemului digestiv;
• patologia organelor interne și a bolilor asociate;
• sănătate generală slabă, depresie.

În toate celelalte cazuri, femeile pot descărca în siguranță. Uneori, pentru prima dată trebuie să te superi, să dezvolți voința.

Dar, simțindu-se ușurat, fiecare femeie însărcinată va dori să repete procedura din nou.

Reguli și recomandări

Pentru a beneficia de descărcare, este important să respectați următoarele reguli:

1. Înainte de prima efectuare este necesar să se consulte cu medicul curant;
2. În nici un caz nu pot sta pe aceeași apă. În timpul zilelor de post nu trebuie să existe senzație de foame;
3. Mancarea ar trebui împărțită în 5-6 ori, să fie porțiuni mici, dar trebuie să mănânci des;
4. Dacă medicul permite, meniul poate fi alternat. De exemplu, în prima săptămână pentru a face o zi plin de fructe, pe a doua chefir, etc;
5. Este necesar să se mănânce, fără grabă, este important să se mestece cu atenție produsele;
6. Dacă există o senzație puternică de foame, puteți bea un pahar de chefir, chiar dacă ziua postului nu este pe produsele lactate fermentate;
7. Se permite să dețină 1-2 zile de descărcare pe săptămână, dar dacă sunt 2, acestea nu ar trebui să meargă la rând;
8. Nu uitați de apă. Ca și în cazul oricărei diete, toți cei care slăbesc trebuie să bea 1,5-2 litri de apă pe zi.

Recomandările speciale în alegerea și desfășurarea zilelor postului trebuie să fie respectate de cei care se luptă cu puffiness. În acest caz, nu toate produsele sunt adecvate pentru descărcare, iar cantitatea de apă consumată este de asemenea importantă pentru a controla cantitatea de apă consumată.

Zile de meniu pentru femeile însărcinate

Există multe opțiuni pentru zilele de post, dar legumele, fructele și sucurile sunt considerate cele mai utile. Zilele gravide se bucură de asemenea de aceste zile, pentru că nu trebuie să vă forțați.

Iată câteva exemple ale zilelor de post preferate ale viitorilor mame:

1. Apple. Aceste fructe sunt bogate în vitamine și alte elemente benefice. Nu e de mirare că britanicii au o zicală: "Un măr pe zi - și medicul nu este necesar". Nu gândiți că o astfel de dietă monotonă este dificilă, deoarece puteți cumpăra diferite soiuri și diversifica meniul. De asemenea, merele pot fi coapte prin adăugarea de scorțișoară. În ziua în care este permis să mănânce 1,5-2 kg;
2. Legume. Această versiune a zilei de descărcare este cea mai diversă, atât de mulți oameni îi plac. Legumele trebuie să fie proaspete, să li se permită să facă salate cu adaos de ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă utilizarea mai multor castraveți, dovleci, dovlecei. De asemenea, este permisă coacerea legumelor;
3. Suc. În timpul zilei, se recomandă să beți 1-1,5 litri de suc proaspăt. Nu trebuie să vă implicați în băuturile magazinului, dacă nu puteți stoarce singur sucul, este mai bine să utilizați o altă opțiune de meniu. Înlocuiți sucul proaspăt poate fi compotul de fructe uscate cu stafide. Puteți adăuga miere sau ceva zahăr;
4. Pepene verde. Pentru dinți dulci, această variantă a dietei pentru fructe este similară, dar este strict interzisă pentru cei care se descarcă pentru a scăpa de puffiness. În timpul zilei, puteți mânca 1,5 kg de pastă.

Meniu de zile de post pentru femeile însărcinate în trimestrul II și III

Un set nedorit de kilograme în plus la cele mai multe femei gravide are loc în 2-3 trimestre. Meniul pentru rezolvarea acestei probleme poate fi, de asemenea, variat:

1. Orez cu caise uscate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 1 cană de orez brun, care trebuie să fie aburit sau fiert. Este necesar să împărțiți terciul în 5-6 recepții, iar pentru o schimbare puteți adăuga caise uscate și alte fructe uscate, dar nu prea mult. Orezul ajută la scăderea toxinelor și a altor toxine din organism, care interferează cu procesele metabolice, ceea ce duce la kilograme în plus;
2. Carne sau pește. Acest meniu nu este cel mai eficient, este potrivit pentru cei care nu pot controla senzația de foame. Dieta este destul de substanțială, așa că în aceste zile se recomandă alternarea cu cele mai ușoare, de exemplu, legumele. Este permisă consumarea a până la 0,5 kg de pui fiert sau carne de vită, cu adăugarea a 0,5 kg de legume proaspete. Același lucru este valabil și pentru pești, este important să se ia numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
3. Produse lactate fermentate. În ciuda faptului că această opțiune pare dificilă pentru mulți, este adesea cea mai eficientă. Trebuie să luați 1,5 litri de orice produs lactat fermentat cu un conținut de grăsime mai mic de 1,5% și să-l împărțiți în 5-6 doze. Cel mai bine este să luați kefir, deoarece conține cel puțin zahăr, dar puteți avea ryazhenka și iaurt.

Ziua de repaus pentru pierderea in greutate la cheag

Avantajul brânzei de vaci în aplicarea sa la regimul alimentar este faptul că se saturează pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, are un conținut scăzut de calorii și o abundență de elemente utile. Există mai multe opțiuni de descărcare pe cheag:

1. Strict. În timpul zilei, este permis să consumați până la 1 kg de brânză de vaci și să beți apă.
2. Gentle. În plus față de 1 kg de brânză de vaci, este permisă adăugarea mai multor mere sau fructe uscate sau legume la regimul alimentar.

Cald cald depinde de gradul de grăsime. Se recomandă să cumpărați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu pentru edeme

Unele opțiuni de meniu pentru a lucra cu kilograme în plus nu sunt potrivite pentru cei care se luptă cu puffiness. Pentru această problemă, opțiunile potrivite pentru descărcare, care vor ajuta la scăderea excesului de lichid:

1. Hrișcă. În timpul zilei este permisă mâncarea a 200-300 g de hrișcă pre-aburită. Se permite, de asemenea, să se adauge la dietă 0,5 litri de kefir sau lapte degresat;
2. Cartofi. Se permite gătit sau coace în cuptor cu pielea. Cu acest meniu este foarte important să mănânci în porții fracționare, de exemplu, să mănânci câte un cartof pe oră;
3. Legume. Diferența în consumul de legume pentru umflături este că este interzisă adăugarea de sare, chiar și în salate.

opinii

concluzie

1. Zilele de repaus sunt recomandate pentru a combate creșterea în greutate excesivă, precum și umflarea;
2. O varietate de opțiuni de meniu permite fiecărei mame care se așteaptă să aleagă singură cea mai bună opțiune;
3. Pentru a obține rezultatul dorit, este important să urmați regulile și recomandările specialiștilor și înainte de a începe este necesar să se consulte cu un medic.

Pentru mai multe informații despre zilele de maternitate, vizitați următorul videoclip.