Distrugerea continuă și pur și simplu inhibat starea corpului - în fiecare an tot mai mulți oameni experimentează aceste simptome, care sunt o tulburare psihică foarte complexă numită depresie. De aceea este foarte important să învățați să ieșiți din ea doar cu ajutorul propriei puteri, deoarece imaginea completă a acestei boli nu a fost încă clarificată.
Foarte des, medicii scriu doar o grămadă de pastile, care, în multe privințe, chiar agravează starea corpului. Ei bine, sau trebuie să cheltuiți o grămadă de bani pe un psiholog specialist, care nu este disponibil pentru toată lumea.
Cu ajutorul acestui articol puteți afla ce depresie este și cum o puteți depăși fără a recurge la serviciile de medicamente scumpe.
Ce este depresia, tipurile acesteia
Datorită ritmului modern al vieții, depresia a fost mult timp un eveniment comun. Din punct de vedere statistic, se manifestă la fel de des ca și în cazul aceleiași friguri, iar acest lucru deja spune foarte mult.
Cu toate acestea, această boală psihică este destul de dificil de dezasamblat, deoarece nu există tuse sau rinită aici. Absolut oricine, chiar și persoana cea mai de succes, vă poate surprinde brusc spunând că este deprimat.
Bineînțeles, această boală este mult mai complexă, iar depresia simplă de la eșecul unor întreprinderi nu indică prezența ei.
Într-adevăr, o persoană care se confruntă cu depresia se simte permanent neajutorată și deprimată, însă, în sine, nu ar trebui să simtă acest sentiment de nereguli. Astfel de pacienți nu se recunosc ca atare, de aceea simțul lor de realitate este întotdeauna puțin deranjat, ceea ce le împiedică atât în viața de zi cu zi, cât și la locul de muncă cu colegii.
Chiar și cea mai mică greșeală pare a fi fatală pentru ei, adică nu pot evalua nivelul importanței situației.
Cu situația economică constantă instabilă din lume, problema stărilor depresive a început să se aprofundeze din ce în ce mai mult. Datorită lipsei constante de încredere în viitor, anxietate pentru viitor, nivelul de stres crește, ceea ce duce la simptomele depresiei.
În prezent, în funcție de diferitele manifestări ale simptomelor, se dezvăluie următoarele tipuri de depresie:
- Depresia endogenă - acest tip este forma cea mai gravă a acestei boli.
De fapt, dacă aveți exact acest tip de viață, atunci vă veți distruge viața fără tratament pentru toată lumea, și pentru voi și pentru cei dragi, care vor fi răniți pentru a vă urmări suferințele. Principalele simptome sunt insomnia și lipsa de interes în lume.
O persoană simte anxietate și stres constanta, chiar panică. Chiar și de-a lungul străzii se poate observa astfel de oameni, pentru că de cele mai multe ori au un aspect neplăcut, un păr plictisitor, se învârte constant și vorbesc foarte liniștit, chiar ezitant. Astfel de oameni nu au nici interese simple, pentru că nu își pot concentra atenția asupra nimicului.
- Al doilea tip este depresia maniacală, care este adesea numită și tulburare bipolară.
O astfel de persoană trăiește înalți. Apoi, el demonstrează un comportament inadecvat, efectuând o sută de acțiuni diferite într-un minut, creând multe proiecte.
Dacă vedeți o persoană prea energică cu iluzii de grandoare, atunci există o mare posibilitate ca el să fie în depresie maniacală. Desigur, această opțiune este cea mai puternică manifestare a acestei forme de depresie. De asemenea, apare mai ușor sub formă de ciclotime. Apropo, postpartum este, de asemenea, menționată la acest tip de depresie.
- Masca depresiei este complet invizibilă pentru persoanele care se află în apropiere.
Foarte des este considerată rezultatul a ceea ce alcoolicii și dependenții de droguri se întâmplă. În centrul său, este chiar catalogată în subtipuri numai pe baza faptului dacă o persoană își poate desfășura în totalitate activitatea.
- Depresia clinică apare cel mai frecvent astăzi.
Spre deosebire de tulburarea bipolară, o persoană are aici o emoție constantă, de exemplu, tristețe sau depresie. Toate acestea conduc la insomnie, pierderea poftei de mâncare, chiar și o lipsă simplă de bucurie. Pacientul este aproape lipsit de stima de sine si se considera absolut inutil.
Cauze și simptome ale depresiei feminine
Statistic, cea mai frecventă tulburare depresivă apare la femei. Unele depresii se găsesc aproape întotdeauna la orice doamnă.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că bărbații nu se îmbolnăvesc de ea, ci doar preferă să se "piardă" în alcool și nu doar să vorbească despre el. Orice ar fi fost, mai jos vom vorbi în mod specific despre depresia feminină.
Cel mai adesea, această condiție începe cu tulburări hormonale. Orice modificare a hormonilor în timpul unui anumit ciclu, cum ar fi menstruația, menopauza sau sarcina, poate provoca această problemă, deoarece întregul sistem nervos se prăbușește puțin în acest moment.
Apropo, sarcina și nașterea conduc mult mai adesea la depresie decât la avort, deși ar părea contrariul. Dar depresia postpartum, din ce în ce mai des, de la o stare destul de ușoară, poate duce la o boală suficient de gravă în câteva săptămâni.
Nașterea este stres, mai ales nereușit. Dacă toate acestea sunt agravate de problemele din familie sau chiar de un dezavantaj financiar destul de mare, atunci ar trebui să vă așteptați la depresie, deoarece copilul oferă deja o mulțime de probleme la vârf.
Depresia este cea mai frecventa la femeile tinere sub 30 de ani, deci sunt zona de risc. Femeile anorexice sau grase sunt primii candidați potențiali, deoarece tulburarea de mâncare este un simptom important al depresiei.
De asemenea, crește riscul simptomelor la femeile divorțate, din cauza sentimentului de singurătate și a pierderii unui partener de viață, stima de sine scade.
Primele simptome care merită atenție pentru a înțelege starea dumneavoastră sunt:
- excesul de lacrimă;
- nevinovăție;
- pasivitate;
- constanta sentiment de teama;
- lipsa de interes pentru viață;
- iritabilitate.
Desigur, în stadiile profunde ale bolii, se manifestă gânduri de sinucidere, un sentiment de lipsă de personalitate și alte simptome care interferează complet cu viața.
Pas cu pas al algoritmului de depresie
Principala problemă a depresiei este aceea că persoana bolnavă aproape nu o percepe singură, ceea ce duce la o vindecare dificilă. Prin urmare, este important să reglați unele aspecte ale vieții dvs., care vor ajuta la restabilirea stării normale.
Luați în considerare algoritmul pas-cu-pas pentru modul în care o femeie poate ieși din depresie pe cont propriu:
- O nutriție adecvată este vitală în acest caz. Lipsa poftei de mâncare nu trebuie să fie o piedică, ci doar să vă îmbinați în alimentație alimentele utile care vă sporesc starea de spirit cu ceea ce doriți. Evitați hrana rapidă și chiar carnea prin trecerea la alimentele vegetale care sunt mai ușor de digerat. Peștele, brânza, fructele cu coajă lemnoasă și o varietate de fructe nu numai că vor îmbunătăți forma, ci și vor ajuta să facă față apatiei și să dea energie;
- Somnul de cel puțin 8 ore pe zi este necesar nu numai pentru întoarcerea frumuseții, ci și pentru o stare mentală normală. Pacienții cu depresie suferă adesea de insomnie, deci este foarte important să scăpăm de aceasta. O creștere rapidă va fi de asemenea foarte utilă. Pentru a normaliza somnul, este cu siguranță imposibil să beți alcool sau somnifere, dar un masaj sau o baie caldă ar fi de ajutor;
- Mutați mai mult. Ia orice fel de activitate fizică. Acum există un număr mare de activități diferite, deci imaginația este aproape nelimitată. Găsiți ceva care vă va aduce bucurie și indiferent dacă va urca sau va sări pe o trambulină;
- Înțelege-ți problema și folosește-o. Depresia nu provine dintr-un spațiu gol, deci este foarte important să rezolvăm toate consecințele negative. Aveți probleme în căsnicia dvs., împreună cu colegii voștri la serviciu - vorbiți cu toți și rezolvați-o, deoarece, prin ea însăși, nu va dispărea și va continua să vă distrugă viața;
- Hobby-urile și interesele percep o persoană cu o energie utilă. Brodarea simplă sau coacerea tortului vă va oferi o încărcătură de emoții pozitive care vă vor ajuta să scăpați de depresie;
- Zâmbiți, dacă este necesar, prin forță. După un timp, zâmbetul va deveni material, iar lumea va străluci cu culori noi. Gândiți-vă pozitiv și înconjurați-vă cu aceiași oameni, aruncând toate emoțiile negative de la voi;
- Bucură-te, nu e niciodată prea târziu. Dacă o rochie nouă vă reîncarcă cu emoții, asigurați-vă că o cumpărați, tocmai apoi puneți-o în mod necesar pentru a arăta tuturor cât de frumoasă sunteți. Diversificați-vă viața cu ajutorul teatrului, cinematografului sau chiar a merge la o cafenea;
- În cartea "Mâncați, Rugați-vă, Dragoste", eroina a făcut o excursie în 3 țări pentru a face față depresiei. Aceste excursii ajută foarte bine, pentru că noile cunoștințe și sentimente nu vă vor lăsa să cădeți în gol.
Cum să ieșiți din depresiunea postpartum prelungită
Perturbarea hormonilor în timpul sarcinii duce adesea la depresia postpartum. Foarte des, chiar și cu abandonarea completă a acestei boli, aceasta trece la jumătate de an după nașterea copilului. Dar există și opțiuni foarte dificile, când toate simptomele sunt atât de acute încât necesită intervenția specialiștilor.
Este aproape imposibil să te vindeci de această formă de depresie, așa că te așteaptă psihoterapie, tranchilizante și neuroleptice.
Tu singur nu-ți poți ajuta statul cu sinceritate în legătură cu sentimentele tale. Faceți plimbări, creați-vă. Trebuie doar să simțiți că puteți deveni o mamă minunată și problema dvs. este complet nonidentică.
Sfaturi pentru a ieși din depresie
Dacă nu ajută nimic? Cum să ieșiți din depresiune profundă? Dacă nu există absolut nici o putere pentru a face exerciții fizice, atunci după sfatul unui psiholog ar trebui să acordați atenție lumii voastre interioare:
- să-și asume responsabilitatea pentru starea ta;
- intrați adânc în lumea spirituală sau religioasă;
- începeți să vă înconjurați cu oameni;
- vizionați emisiuni TV sau filme preferate și preferate;
- începeți să luați ajutorul altcuiva;
- obțineți-vă declarații motivante pentru fiecare zi și repetați-le;
- voluntar, pentru că a face lucruri utile vă va face să simțiți dragoste;
- și totuși, faceți cel puțin câteva exerciții și normalizați-vă ziua.
Depresia la bărbați
Spre deosebire de femei, "oamenii nu plâng", adică să vorbească despre depresia lor este foarte dificilă. De ce apare depresia la bărbați și cum se pot descurca cu ea? Cel mai adesea, această boală se manifestă prin incapacitatea de a-și exprima în mod normal emoțiile, precum și de a le controla, ceea ce îi determină pe oameni să ia substanțe psihotrope și alcool.
De aceea, cele mai frecvente simptome sunt prezența oricărui tip de dependență, indiferent dacă este alcool, droguri sau jocuri de noroc, precum și agresivitate.
Toate acestea pot doar să mușchieze ușor boala în sine, dar nu să o vindece, deci este foarte important să se diagnosticheze depresia în timp. După cum știți, nici o singură sticlă de vodcă nu poate vindeca pe cineva, dar este destul de capabilă să agraveze starea corpului.
Prin urmare, este foarte important ca bărbații să se adreseze specialiștilor pentru a rezolva problema, deoarece în timpul bolii lor sunt practic incapabili de a lucra. Cu toate acestea, depresia lor durează adesea mult mai puțin timp, dar poate apărea și într-o formă mai intensă, ceea ce duce adesea la sinucidere.
Este foarte important să înțelegem că auto-medicația în cazul unei stări depresive nu este deloc recomandată și chiar dăunătoare, prin urmare, auto-medicația este complet exclusă. Cu toate acestea, este absolut inutil să-l lanseze, deoarece poate duce la consecințe foarte grave.
Câteva sfaturi despre cum să ieșiți din depresia prelungită sunt în următorul videoclip.
