Poate mama care alăptează să mănânce semințe crude și prăjite

Mamele care alăptează, având grijă de starea de sănătate a bebelușului, își revizuiesc complet dieta. Ei încearcă să excludă produsele care nu pot fi consumate în timpul alăptării.

Înainte de a renunța la ceva, ar trebui să aflați dacă acest produs este util sau nu. Foarte des, femeile care alăptează au întrebări legate de semințe. Este necesar să restrângeți de la deliciile delicioase la delicatețe?

Beneficiile și răul semințelor

Este bine cunoscut faptul că semințele de floarea-soarelui, dovleac, gozinaki și alte soiuri din acestea sunt un depozit de vitamine și minerale. În ciuda valorii lor, aceste produse pot fi benefice și dăunătoare. Cum afectează corpul unei mame și al unui copil care alăptează?

Să încercăm să ne dăm seama. Unul ar trebui să ia în considerare compoziția de semințe, bogate în vitamine și minerale, cele mai conținute:

1. Vitamina D.
2. Acizi grași.
3. Potasiu.
4. Zinc.
5. Cucurbitin.

Semințe de floarea soarelui pentru valoare comparativ cu ficatul de cod. Produsul accesibil este un concurent demn în conținutul de acizi grași esențiali.

Ele fac lapte matern gras si calorii inalte. Împreună cu calciu, acizii ajută femeile să rezolve problemele cu unghiile și părul, care în timpul sarcinii sunt foarte epuizate.

Componentele semințelor asigură corpul copilului metabolism normal al grăsimilor. Cu toate acestea, probabilitatea de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular este redusă. Datorită conținutului de potasiu, utilizarea lor are un efect pozitiv asupra țesutului muscular.

Din semințe crește cantitatea de lapte. Acționând ca un excelent antidepresiv, boabele sunt capabile să tune o mamă care este obosită de a nu avea suficient somn.

Obiceiul de a înțepa semințele permite unei femei să treacă timpul între hrănire. Pe fundalul faptelor de mai sus, se pare că femeile care alăptează pot și chiar trebuie să le folosească. Cu toate acestea, împreună cu beneficiile semințelor de floarea soarelui, dovleac și kozinaki. poate exista o amenințare.

Poate o semințe de floarea-soarelui mamă care alăptează: crude și prăjite

Semințele în formă brută fără pre-frigere își păstrează valoarea nutritivă. În timp ce semințele de floarea soarelui tradițional prajite își pierd cea mai mare parte din valoarea lor. Îngrijindu-și sănătatea și copilul, mamele preferă să aleagă semințele crude de floarea-soarelui.

1. Problema care poate apărea în procesul de utilizare a acestora este singura și are caracter pur dentar.
2. Dacă le roadeți, smaltul dintelui se deteriorează. Această problemă este rezolvată foarte simplu, este suficient să se schimbe cultura consumului de semințe.

Coaceți semințele de pe coji nu cu dinții, ci cu mâinile sau cumpărați deja semințe curățate. Apoi, dinții vor rămâne intacte, iar bebelușul va primi substanțele nutritive împreună cu laptele. Nu este necesar să se înțepene semințele brute, ca un produs independent, acestea putând fi adăugate la diferite feluri de mâncare.

Este posibil pentru o semințe de mamă care alăptează

În ceea ce privește semințele de dovleac, cea mai mare valoare a acestora este conținută în crusta verzui, care este imediat sub coji. Prin urmare, este foarte important să curățați în mod corespunzător semințele. Husk trebuie să fie îndepărtat, lăsând o crustă verde. Acest lucru poate fi realizat dacă este curățat cu mâinile, altfel totul util va rămâne în coji.

1. Spre deosebire de semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac sunt de asemenea foarte utile.
2. Ele au un efect benefic asupra sistemului imunitar.
3. Se crede că semințele de dovleac sunt mai puțin alergenice, nu înfundă intestinele și nu-i irită mucoasele.
4. Acestea sunt indicate pentru probleme cu tractul gastro-intestinal.

Folosind semințele ca un antihelmintic, ele nu pot dăuna copilului. Boabele de dovleac au câștigat popularitate datorită faptului că ele ajută la combaterea invaziilor helmintice. Se recomandă utilizarea lor brut, fără prăjire.

Este posibil să mănânci kozinaki din semințele unei mame care alăptează?

Dacă o mamă care alaptează este încrezătoare în absența unei reacții alergice la componentele kozinaki, riscul pentru copil este redus. Deoarece acestea sunt foarte hrănitoare, trebuie să fiți sigur că copilul nu se va confrunta cu o povară inutilă asupra corpului. Este foarte important să urmați recomandările privind includerea acestora în regimul alimentar.

1. Datorită conținutului de fibre, funcția intestinală este îmbunătățită, aceasta poate duce la activitatea viguroasă a sistemului digestiv al copilului.
2. Proprietățile nutriționale mari vor contribui la saturarea rapidă a copilului și la creșterea în greutate.
3. În combinație cu nucile, kozinaki îmbunătățește calitatea și cantitatea de lapte matern.

Kozinaki este adesea consumat cu miere sau preparat pe bază de zahăr, aceste produse pot fi periculoase. Mierea și zahărul sunt alergeni puternici. Modul ideal de a le utiliza: trebuie să monitorizați cu atenție starea copilului.

Norme și reguli de utilizare a semințelor la lactație

Atunci când consumați semințe de floarea soarelui, dovleac sau kozinaki, trebuie luați în considerare conținutul ridicat de calorii. Prin urmare, nu le mâncați mai mult de 100 de grame pe zi. Este de remarcat faptul că 100 de grame de semințe conțin mai mult de 600 kcal.

Atunci când mănâncă kozinak, trebuie amintit că acestea se bazează exclusiv pe carbohidrați și grăsimi. În plus, pot exista conservanți, cu achiziția, citiți compoziția acestora. Prin urmare, este necesar să folosiți cu atenție această delicatețe. 100 g kozinaki conține 575 kcal.

Semințele de dovleac sunt cel mai bine consumate dimineața. Pentru prima dată va fi suficient să mănânci câteva cereale. Această regulă este de a adera la orice produse, introduceți-le treptat. Urmăriți reacția bebelușului. Dacă totul este normal, puteți crește treptat numărul de semințe. Norma în dieta zilnică - 70-75 gr.

Opinia medicilor

1. Pentru a elimina beneficiul maxim din semințe în timpul alăptării, se recomandă amestecarea semințelor și fructelor cu coajă lemnoasă în porții egale.
2. Este de dorit să le bei cu lapte. Sau pot fi infuzate în lapte fierbinte.
3. Semințele de dovleac sunt incluse în lista produselor cu un nivel mediu de proprietăți alergene. Floarea-soarelui - cu un nivel ridicat.
4. Asigurați-vă că urmați sfaturile privind utilizarea corectă a acestora. Nu uitați de limitarea cantitativă.
5. Pentru soiurile de kozinaki, arahide, migdale și alune trebuie aruncate. Preferați kozinakul din semințele de floarea-soarelui și din nucile.
6. Utilizarea în forma obișnuită de semințe dă o încărcătură mare corpului, există dificultăți în digestia lor.
7. Cercetătorii străini au eliminat mitul creșterii conținutului de grăsimi din lapte din cauza semințelor și nuci. Cantitatea de grăsime din laptele matern nu crește, dar prezența diferitelor tipuri de grăsimi se modifică. Ceea ce are un efect benefic asupra copilului.
8. Merită să renunțați pentru perioada de lactație din semințe prăjite, deoarece acest lucru va afecta negativ corpul nebkreshem al nou-născutului.

Experții recomandă consumul de semințe de mame care alăptează pentru a diminua depresia postpartum.

Semințele suportă beneficiul mamei și ca mijloc împotriva vergeturilor în timpul nașterii. Dacă acestea sunt folosite cu îndemânare, nu ar trebui să apară probleme. În caz contrar, este necesar să le excludeți din dieta unei mame care alăptează.

Mai multe informații despre nutriția adecvată a unei mame care alăptează pot fi găsite în următorul videoclip.