Abuzul de obiceiuri proaste este foarte periculos pentru sănătate. Poți să-i dai dependență la un moment dat, dar să scapi de dependență este foarte dificil.
Cei mai mulți fumători se gândesc în cele din urmă: "Cum să te întorci la un stil de viață sănătos? Cum poți să renunți la fumat?". De fapt, există o mulțime de căi și există chiar metode prin care puteți uita de țigări chiar acasă. Să ne uităm la cele mai eficiente moduri.
Primul pas și moralul
Cel mai important lucru în a scăpa de orice obicei rău este dorința ta. Se pare că, dacă nu vrei să renunți la fumat, pur și simplu nu vei reuși.
Gândește-te bine: dacă ai nevoie de ea, poți rezista fie fără bețe de nicotină, fie te-ai hotărât să lucrezi sub presiunea oamenilor apropiați care îți reamintesc regulat că fumatul este rău.
Înainte de a lua o acțiune decisivă, întrebați-vă următoarele întrebări:
- Chiar vreau asta?
- De ce am nevoie de asta?
- Cum mă voi schimba și ce mi se va întâmpla după vindecarea completă din dependență?
Cu motivație, vă vom ajuta! Probabil nu orice fumător își poate imagina cât de dăunătoare este o țigară și cum se va schimba sănătatea fără abuzul de nicotină. Să ne uităm mai atent la asta.
După ce barele extreme de nicotină sunt trimise la scrumiera, în corpul tău:
- Deja după o jumătate de oră presiunea arterială scade la valorile normale;
- Oxigenul esențial va începe să intre în sânge după zece ore;
- Circulația sanguină în inimă, creierul se va îmbunătăți într-o zi;
- Poți, ca și mai înainte, să simți natural gusturile și mirosurile după trei zile;
- Mirosul obsesiv dezgustător va dispărea de pe păr, piele și gură de la cinci zile;
- Tenul va fi mult mai bine într-o săptămână;
- Tusea va dispărea, oboseala cronică, durerile de cap frecvente și debilitante vă vor lăsa după o lună;
- O dorință sălbatică de a merge în sport, de a conduce un stil de viață activ va apărea în șase luni;
- De două ori riscul de diferite boli de inimă într-un an va scădea;
- Riscul de a dezvolta tumori maligne în plămâni în cinci ani va scădea de zece ori.
Acum vă puteți imagina pericolul de fumat regulat. Este meritat? Sau este mai bine să ne întindem puțin și să lăsăm odată pentru totdeauna dependența de trecut? Alegerea este a ta!
Căi eficiente
Cum să renunți la fumat pe cont propriu pentru totdeauna acasă? Din fericire, în timpul nostru de a renunța la fumat este foarte ușor. Beneficiul unei varietăți de tehnici este suficient. Alegeți orice și începeți să vă schimbați viața spre bine!
hipnoză
Această metodă este pe bună dreptate numită una dintre cele mai eficiente. Hipnoza este percepută de fiecare persoană în mod individual, dar rezultatul acesteia este îndreptat spre un singur scop - pentru a scăpa de sursa problemei.
Unii fumători grei se grăbesc să primească un hipnotizator cu o diplomă specială, confirmând aptitudinile sale, alții economisind timp, urmărind acțiunile specialistului online, în timp ce alții cumpără celebra carte a lui Alain Carr "Modul ușor de a renunța la fumat".
Mulți consideră ultima tehnică îndoielnică, dar în zadar! A ajutat cu adevărat o mulțime de fumători și, după ce au citit cartea, nu s-au mai întors niciodată la dependență.
acupunctura
În lupta împotriva fumatului, toate mijloacele sunt bune și mulți sunt gata să recurgă chiar la acupunctură. "Prostii" - spui? Și nu! Dependența de nicotină este un reflex care apare în cap și acupunctura îl poate suprima în mod semnificativ.
Rezultatul este vizibil după o singură sesiune: dorința de a fuma aproape dispare. Și apoi problema este a ta. Cel mai dificil lucru este să îndurați prima săptămână, iar țigara nu va mai fi necesară.
Plasture de nicotină
Aceasta înseamnă o nouă generație. Puteți cumpăra un plasture de nicotină oficial la farmacie. Această tehnică are un minus - nu acționează imediat. Pentru a vă recupera de la dependență, trebuie să completați un curs de 8 până la 12 săptămâni.
În această perioadă, plasturele trebuie purtat regulat. Nu există contraindicații, absența aproape completă a efectelor secundare face ca această metodă să fie disponibilă și foarte obișnuită în zilele noastre.
Guma de mestecat
Această tehnică vizează provocarea aversiunii la fumat. Recomandăm fumătorilor să nu abuzeze în acest fel. Acest lucru se datorează faptului că efectul gumei de mestecat este minim, iar prețul pentru ea este destul de ridicat. Renunțați la fumat, datorită gumei de mestecat, este posibil, dar numai cu o dorință puternică a fumătorului.
Tablete, spray-uri, ceaiuri
Lista de medicamente și medicamente care poate ajuta o persoană să renunțe la fumat odată pentru totdeauna este foarte lungă. Este important ca aceste produse să aibă certificate speciale care să confirme calitatea produselor. Acordați o atenție deosebită acestui lucru!
Ceaiul monastic
Această băutură durează trei săptămâni. Eliminarea obiceiurilor apare datorită compoziției miraculoase a ceaiului: mullein, medunits, comfrey, negru.
Stropi de nicotină
Beneficiile medicamentului în compoziția sa naturală. Acesta include ingrediente din plante care vă ajută să uitați de fumat repede și pentru totdeauna: balsam de lamaie, ghimbir, menta, hamei. Dacă combinați utilizarea spray-urilor de nicotină cu fumatul, va apărea un reflex tuse, va apărea o durere în gât.
tablete
Multe tablete pot fi folosite în siguranță la domiciliu. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex vă vor ajuta să renunțați la fumat. Desigur, înainte de a utiliza medicamentul, este recomandabil să consultați un medic. Cursul este în medie de două până la trei săptămâni.
Biomagnity
Această tehnică avansează în mod deosebit în ultima vreme. Și toate datorită eficacității sale. Este necesar să se respecte doar o singură condiție: puneți o dezvoltare inovatoare pe braț sau pe gât.
După câteva săptămâni, veți uita că ați fost odată dependent de fumat. Atenție: înainte de a cumpăra și de a utiliza produsul, trebuie să vă familiarizați cu instrucțiunile de utilizare a produsului.
Odată pentru totdeauna!
Să ne uităm la cum să renunți rapid la fumat acasă. Unele sfaturi expres pot ajuta la renunțarea rapidă la fumat. Condiția principală - pentru a se conforma lor impecabile!
- Scoateți țigările: le rupeți, tăiați în bucăți mici și apoi le trimiteți la toaletă sau gunoi. Ar trebui să faceți și cu toate meciurile, brichetele, scrumierele. Lăsați mirosul de țigări în trecut: spălați-vă hainele, spălați-le bine;
- Nu credeți că trebuie să aruncați treptat. Odată pentru totdeauna! Am decis - aruncat! Întinderea plăcerii, amânarea acestui moment este cel mai rău lucru pentru a scăpa de un obicei prost. Unii oameni cred că o aruncare ascuțită este stresul și acest lucru nu face decât să înrăutățească organismul. Aceasta este o minciună! Veți face mai rău dacă nu părăsiți acest obicei și continuați să vă otrăviți corpul;
- Condițiile psihologice joacă un rol major în această problemă. Gândește-te cu atenție la ce țigări sunt pentru tine și la ceea ce asociați cu ei. Obișnuiați să fumezi o țigară după ce bea o ceașcă de cafea? Renunțați-o pentru o vreme și beți ceai în loc de cafea. Fumezi cu prietenii în timp ce te relaxezi peste o bere? Modificați-vă stilul de viață, lăsați aceste întâlniri pentru o lună în trecut. Un simplu argument poate fi destul de eficient. Întrebați-vă cu un prieten care nu se va mai întoarce la țigări. Spuneți ceva valoros pentru dvs.
Metode dovedite de secole
În renunțarea la fumat, toate metodele sunt bune, iar populația nu este, de asemenea, o excepție. Am colectat cele mai accesibile metode populare și rețete.
Taxă utilă
Este necesar să se amestece două părți din pikulnikul de iarbă, musculița islandeză, coada și coada amestecului cu trei părți de urzică, o parte dintr-o pasăre alpinistă umplută cu o jumătate de litru de apă clocotită. Burete să se fierbe timp de zece minute pe foc, după care trebuie să adere și să se împrăștie bine. Bea de trei ori pe zi după ce mănâncă un al treilea pahar.
Ceai de antinicotină
Ceaiul din frunze (o lingură) trebuie să fie preparat în două pahare de apă clocotită. Apoi, trebuie să adăugați o jumătate de lingură de rădăcină de cicoare și valerian medicinal, menta, rădăcină parfumată și urzică. Temporizați ora, utilizați jumătate de sticlă de două ori pe zi.
Mijloace pentru vârste
Două linguri de semințe de ovăz, pre-mărunțit, se toarnă apă fiartă. Supa se fierbe timp de cinci minute, insistă aproximativ o oră, se filtrează și se ia o jumătate de cană de trei ori pe zi înainte de mese.
Bună pentru întregul corp
Uleiul de pește este, de asemenea, un bun ajutor în lupta împotriva fumatului. Este necesar să acceptați în fiecare zi, dimineața devreme și înainte de a merge la culcare într-o linguriță.
Mijloacele profesorului Filatov
Ajută fumătorii de mulți ani. Luați o lingură de frunze de eucalipt, se toarnă 100 ml de apă clocotită, insistă 60 de minute. Apoi, filtrați supa, adăugați o lingură de miere și glicerină. Luați acest remediu miraculos de șapte ori pe zi pentru cea de-a patra ceașcă.
Soda este un remediu vechi, dar eficient.
Spălarea gurii cu acest remediu slăbește pofta de nicotină. O lingură este dizolvată într-un pahar de apă și aceasta clătește gura. Puteți lua sifonul în interior dizolvând patru linguri de produs în jumătate de pahar.
Amintiți-vă că tratamentul pentru remedii folclorice este de o lună.
Exerciții de respirație
Gimnastica respiratorie nu numai că ajută la scăderea obiceiului rău, dar are și un efect pozitiv asupra întregului corp. Cel mai bine este să conduci orele dimineața, precum și într-o perioadă în care dorința de a fuma este deosebit de ridicată. Ca regulă, după terminarea gimnasticii, dorința de a trage mai departe este pierdută de ceva timp.
- Exercițiu mai întâi. Fă-o în picioare sau în picioare. Inițial, trebuie să vă relaxați complet, să aruncați toate gândurile din cap. Inspirați profund, simțiți cum aerul umple partea inferioară a plămânilor. Pântecele în acest proces se umflă. Pieptul de la gimnastica respiratorie se ridica de jos in sus. Puteți simți un val care se mișcă încet prin corp. Atenție: păstrați coloana vertebrală cât mai dreaptă posibil. Apoi, expirați încet, ușor. Repetați exercițiul de mai multe ori. Inspirați pe patru conturi, expirația este similară. Ia-ți timp să faci exercițiul. Repetați de zece ori;
- Al doilea exercițiu ajută la creșterea volumului plămânilor, în special la partea inferioară a acestora. Ne ridicăm, lăsăm distanța între picioare, aproximativ 40 de centimetri. Mâinile sunt situate deasupra taliei, în zona de la începutul coastelor. Acest lucru este urmat de o respirație în nas, îndoirea înapoi, mâinile pe părți. Înclinați-vă înainte, întoarceți-vă la coaste, faceți o expirație lentă. În acest moment, coastele ar trebui să fie ușor stoarse. Repetați de trei ori. Dacă în timpul exercițiului începeți să tuseți, gimnastica este mai bine să se oprească;
- Al treilea exercițiu. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Începem exercițiul într-un ritm lent, accelerând treptat. Pentru un moment este de a efectua 30 respirații și respirații. După ce ați terminat exercițiul, odihniți-vă un minut. Pentru ca rezultatul să fie cât se poate de bun, merită să faceți șase abordări;
- A fost o dorință ascuțită de a fuma o țigară chiar aici și acum? E timpul să facem al patrulea exercițiu de gimnastică respiratorie. Ținem timp de cinci secunde respirația după o respirație profundă, expirăm încet. Repetați de zece ori. După ce ați terminat exercițiul, vă puteți simți puțin amețit. Nu este înfricoșător, doar creierul a început să fie saturat cu oxigen.
Dieta antinicotinică
Refuzul complet de a fuma este puternic tolerat de organism. Este destul de logic, deoarece este obișnuit cu fluxul regulat de nicotină și necesită ceva în schimb. Mulți în această perioadă încep să "profite" de acest sentiment, în special alimentele grase sau dulci. Ca urmare, există o greutate excesivă. Cum de a preveni acest lucru?
Este foarte simplu. A mânca în momentul de a scăpa de obiceiurile pernicioase este mai bine cu legume proaspete, fructe, chefir și pâine. Dacă simțiți o senzație constantă de foame, mâncați des, dar în porții mici.
Producția de endorfine poate declanșa exerciții fizice. În plus, vă va ajuta să distrageți atenția de la dorința de a "trage".
Un motiv important - sarcina
Multe femei care fumează, după ce au aflat despre poziția lor interesantă, gândesc: cum să nu-i dăunezi copilului. Desigur, este bine să vă pregătiți pentru sarcină în avans și să renunțați la fumat înainte de a apărea.
Dar se întâmplă ca această întrebare să înceapă să intereseze femeile după două dungi notabile. Deci, cum este mai ușor să renunți la fumat la domiciliu pentru femeile însărcinate?
Medicii spun că nu trebuie să plecați imediat, pentru a nu provoca stres asupra corpului, care afectează negativ dezvoltarea sarcinii.
Există trei opțiuni: o mamă potrivită viitoare se poate alege:
- Unele femei, după ce au aflat că vor deveni în curând mame, vor înceta automat să fumeze și să bea alcool;
- Dacă nu aveți o dispreț fizic față de țigări, merită să încercați să reduceți consumul de țigări;
- Acupunctura. După cum sa menționat mai sus, această metodă este foarte eficientă;
- În cele din urmă, este necesar să solicitați ajutor de la un specialist, el vă va ajuta în mod eficient și, cel mai important, să uitați corect de fumat fără a afecta sănătatea.
Renunțarea la fumat la domiciliu este reală. După ce ați citit articolul nostru, puteți alege cea mai bună metodă care vă convine cel mai bine. Dar nu uitați că principalul lucru este dorința voastră! Urmăriți-vă mai atent sănătatea, nu-l distrugeți cu nicotină. Amintiți-vă: vă puteți relaxa în alte moduri mai utile. Toate cele bune!
Mai multe sfaturi de la un psiholog - în următorul videoclip.
