Din anumite motive, mulți cred încă că cauza majorității bolilor coloanei vertebrale, inclusiv osteocondroza, este o muncă fizică intensă, în care o persoană este forțată să "rotească" greutăți mari.
Desigur, acest factor poate fi una din cauzele acestei boli - una, dar nu singura. Destul de ciudat, la prima vedere, situația opusă o conduce mult mai des: lipsa cronică de mișcare pe care colțul coloanei noastre are nevoie atât de mult, în special de partea cervicotoracică, ca cea mai flexibilă și mobilă.
Nu este întâmplător faptul că una dintre soiurile acestei patologii - osteocondroza cervicală - a devenit răspândită chiar acum, în epoca "mecanizării universale, automatizării și informatizării" a aproape tuturor tipurilor de activitate umană. Dacă mai devreme simptomele sale erau cunoscute mai ales de bătrâni, acum sunt cunoscute chiar și pentru elevi.
Boala intelectualilor civilizati
Situațiile frecvente de stres, hipodinamia, care a avut o dimensiune cu adevărat catastrofică, menținerea pe termen lung a unei poziții statice în timp ce stă la o masă scrisă sau computerizată - toate acestea împreună servesc ca un "teren foarte fructuos" pe care condrozia cervicală poate să înflorească în plin culoare. Prin urmare, este considerată o boală profesională a lucrătorilor din domeniul cunoașterii forțați să-și petreacă ore lungi îndoind hârtia sau tastatura.
Pentru mulți oameni, o criză la nivelul coloanei vertebrale, cu o mișcare ascuțită a capului, un sentiment de durere, tensiune, senzație de strângere a mușchilor umerilor și a gâtului, când o pumnă de piper ar fi turnat sub piele, durerile de cap frecvente și amețelul au devenit atât de obișnuite încât au ajuns aproape la limită. Există o opinie conform căreia tipul "de col uterin" al acestei patologii este un lucru comun pentru majoritatea contemporanilor noștri intelectuali, cu care este foarte posibil să ne înțelegem.
Dar este într-adevăr atât de nerăbdător și inofensiv? Din păcate, medicina și, uneori, viața în sine, ne convinge de contrariul ... Problemele cu coloana vertebrală cervicală pot avea consecințe foarte grave. La urma urmei, acesta este suportul principal al capului, în starea în care ei răspund instantaneu cu un ecou puternic.
Core de viață
Nu este deloc faptul că coloana vertebrală este numită "baza fundațiilor" scheletului uman: sănătatea întregului organism depinde de starea sa. Prin urmare, încălcările în acest domeniu al corpului pot duce la consecințe foarte grave.
Osteocondroza nu este apendicită, crizele sale nu apar niciodată albastru, fără niciun motiv. De obicei, totul începe cu un spasm muscular elementar care apare ca rezultat al mușchilor suprasolicitați, care sunt forțați mult timp să țină spatele și capul în aceeași poziție.
Cei din apropierea coloanei vertebrale sunt atașați la vertebre; în scădere, reduc decalajul intervertebral. Acest lucru duce la comprimarea atât a corpurilor vertebrale, cât și a "straturilor" cartilaginoase dintre ele, asigurând mobilitatea normală a coloanei vertebrale.
În plus, pe fundalul fenomenelor spasmodice, există o contracție excesivă a vaselor de sânge care alimentează mușchii, provocând de asemenea o întrerupere a aportului de sânge în componentele menționate mai sus ale "tijei vitale".
Dacă această situație este repetată destul de des, ea poate provoca procese degenerative în țesuturile acestui organ important, care conduc la apariția osteochondrozelor. Și asta, la rândul său, poate aduce cu ușurință o persoană nu numai pe lista bolnavilor, ci și pe patul de spital.
Hipertensiunea, care este acum larg răspândită și foarte "întinerită", poate fi - și adeseori este - unul dintre efectele sale secundare. Este, de asemenea, posibil apariția unor astfel de afecțiuni grave cu consecințe importante, cum ar fi proeminența sau hernia vertebrală - da, nu fi surprins!
În cele mai severe cazuri, boala poate provoca paralizia parțială a membrelor. De aceea, să respingem semnalele alarmante ale corpului tău, să semnalezi astfel de probleme, să le spui blând, nu este înțelept.
Mișcarea - garanția sănătății
Omul, ca toate lucrurile vii, este conceput de natura mamei (sau forțele superioare, chiar și știința este înclinată să creadă în existență) ca un sistem dinamic, prin urmare toate organele sale sunt proiectate pentru sarcini dinamice constante.
Un stil de viață sedentar, care, din nefericire, ne conduce pe majoritatea dintre noi, se face vinovat de multe dintre bolile noastre, inclusiv de osteocondroză. Prin urmare, principalul remediu, precum și un mijloc de prevenire a acestei boli, ar trebui să fie tocmai mișcarea.
Una dintre soiurile sale este gimnastica.
Cu toate acestea, în nici un caz nu ar trebui să se facă diagnostice, și chiar mai mult - să vă prescrieți un tratament pe cont propriu, pe baza recomandărilor prietenilor și cunoștințelor. Rețineți că orice simptom extern, inclusiv dureri de gât, poate avea multe cauze.
Înainte de a începe să faceți o terapie pentru osteochondroza cervicală, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina diagnosticul și apoi să urmați recomandările unui specialist.
El poate atribui în mod corespunzător un set de exerciții pentru osteochondroza cervicală. Poate că, după examinare, vă va sfătui să efectuați unele dintre exerciții cu precauție extremă sau să le eliminați complet. La momentul exacerbării bolii, este de dorit să se minimizeze stresul fizic al coloanei vertebrale.
Cultură fizică
Uneori, ca o explicație și justificare a "hipodinamicii" noastre, ne referim la o lipsă cronică de timp. Dar, la o examinare mai atentă, trebuie să fim de acord că din partea noastră nu este altceva decât o scuză - totuși, este foarte universal.
Exercițiile pentru oboseală și durere la nivelul gâtului pot fi efectuate timp de 3-5 minute la fiecare jumătate și două ore, nu numai acasă, ci și la locul de muncă, și pentru asta nici măcar nu trebuie să te ridici. Doriți să verificați?
Iată doar una dintre opțiunile posibile pentru gimnastică, care se poate face în timp ce stați pe un scaun, repetând fiecare exercițiu de 4-5 ori.
Deci, exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale:
- Îndreptați-vă spatele, înclinați-vă capul la stânga și la dreapta, încercând să ajungeți la umăr.
- Spatele și capul sunt ținute drepte, bărbia este ușor ridicată. Se rotește alternativ capul în ambele direcții cu revenirea în poziția inițială.
- Puneți palmele celor două mâini pe frunte, apăsați-le cu capul timp de 5 secunde, în timp ce mâinile trebuie să reziste la presiune.
- Același lucru - prindeți palma mâinii la spatele capului.
- Repetați exercițiul, înclinând capul spre lateral, ținând mâna mai întâi la dreapta, apoi la templul din stânga.
- Stați drept, aruncați înapoi capul, apoi scăpați-l încet, depășind rezistența imaginară, până când bărbia este apăsată pe piept.
- Întoarce capul în jos, spre dreapta și spre stânga.
Notă importantă: toate mișcările sunt netede, prudente. Când rotiți / înclinați, asigurați-vă că sprijiniți capul cu mâinile.
Astfel de gimnastică ajută nu numai la nivelul cervical, ci și la forma cervicotoracică a osteocondrozei. În ultimul caz, puteți adăuga un alt exercițiu "sedentar" în osteocondroza coloanei vertebrale cervico-toracice: îndreptați-vă umerii, încercând să nu le mișcați, alternând bulgând, apoi retragând pieptul.
Când durerea dă dureri deosebit de greu, un alt set de exerciții va fi mai potrivit pentru cei care suferă - economisind.
Deci, exerciții eficiente pentru ameliorarea durerii la nivelul osteochondrozei cervicale la domiciliu:
- așezat pe un scaun, îndreptându-ne în sus, dar fără să ne strângem, facem din capul lui lumină ușoară, ca și cum am fi de acord cu interlocutorul, spunându-i: da, da;
- Același, dar nu de acord: nu, nu, suntem împotriva lui;
- ne scuturăm capul, întrebându-ne: oh, oh, oh, cum s-ar fi putut întâmpla asta ...
Aceste exerciții sunt ușor de realizat, nu numai acasă sau la locul de muncă, ci chiar în spatele volanului unei mașini.
Dacă suntem acasă și ne putem permite să ne culcăm, este chiar mai bine: ne așezăm pe o suprafață plană, destul de dură (canapea, canapea); punând un mic cilindru sub gât, astfel încât capul să nu se întindă pe canapea, începem să-l îndoim cu ușurință dintr-o parte în alta.
Subliniem încă o dată: amplitudinea mișcărilor ar trebui să fie minimă și, pentru o mai mare eficiență, ar trebui să fie efectuate pe oră, cu mușchii maxim relaxați, timp de un minut fiecare.
Eu sunt un masseu
Foarte bine ameliorează durerea în masajul cervical de osteochondroză cervicală. Să încercăm?
- Atașați-vă degetele (puteți, alternativ, cu o mână, cu ambele mâini deodată), partea din spate a gâtului, faceți mișcări de mișcare de sus în jos spre partea laterală, de la vertebrele cervicale până la umăr.
- Se freacă mișcările circulare de-a lungul gâtului și umerilor, în care mâna nu alunecă peste piele, ci doar o mișcă. Dacă există o tensiune și o durere în zona umărului, acordăm o atenție deosebită acestor locuri.
- Frământarea mușchilor care merg de la gât la umeri. De regulă, aceștia sunt cei care au cel mai mare stres, păstrând capul într-o poziție înclinată atunci când o persoană se sprijină pe o tastatură a computerului.
- După ce am fixat capul pe ambele părți cu perii splayed, găsim în spatele punctului de la baza craniului, situat ușor în afară de tuberculii parotidieni, și apăsați ușor pe ei cu degetele.
- Prinderea vârfurilor degetelor peste mușchii gâtului și umerilor până la un sentiment de vibrație ușoară în mușchi.
- Apoi, din nou, mâncăm, lăsăm un gât și o centură humerală, trecând pe articulațiile umerilor.
Un astfel de masaj de 10-15 minute duce la îndepărtarea spasmei musculare și încălzirea mușchilor, mușchii gâtului / umărului se întăresc, durerea dispare.
Pacientul este primul medic asistent
Medicii repetă în mod constant adevărul obișnuit: orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare; dar cuvintele faimosului fabulu că "de câte ori au spus lumii ... da, totul nu este în zadar ..." nu își va pierde relevanța. Acesta este modul în care sunt organizați oamenii: puțini dintre aceștia acordă o atenție deosebită sănătății lor până când aceasta însăși reamintește.
De aceea, suntem mult mai predispuși să tratăm bolile decât să le prevenim. Între timp, lista bolilor pe care medicina modernă le poate vindeca complet și fără consecințe nu este atât de lungă: cu excepția rujeolei, a varicelei, a scarlatului, a ARVI, a apendicitei ... și chiar și atunci, doar cu măsurile luate în timp util.
În alte cazuri, tot ceea ce ne poate promite este încetinirea maximă a dezvoltării bolii și reducerea formelor sale acute. Desigur, dacă suntem de acord să ne ajutăm singuri. Aceste cuvinte sunt valabile, în special, în ceea ce privește osteocondroza cervicală.
Toate manipulările de mai sus sunt adecvate nu numai ca ajutor de urgență în momentul atacurilor, ci și ca măsuri preventive. Principala condiție este utilizarea lor sistematică. Atunci, durerea coloanei vertebrale cervicotoracice nu vă va face prin surprindere, ascunzându-vă, "ca să dormiți noaptea", în momentele cele mai necorespunzătoare.
Sfaturi suplimentare privind osteocondroza cervicală pot fi obținute prin vizualizarea următorului videoclip.
