Cezariana este un test semnificativ pentru corpul feminin. Este foarte dificil să scapi de consecințele sale, dar este încă posibil.
Cum se elimină stomacul după operația cezariană: recomandări generale
Trebuie remarcat imediat că este strict interzisă să începeți exercițiile fizice imediat după naștere, este necesar să așteptați șase luni - un an până când toate cusăturile interne se vindecă. În caz contrar, pot apărea complicații, dureri și diferite descărcări neobișnuite.
Înainte de a avea oportunitatea de a vă implica activ în sport, se recomandă obținerea unui bandaj sau a lenjeriei corporale. Utilizarea sa oferă sprijin pentru tonul necesar în mușchi. Deși, potrivit unor experți, bandajul poate produce exact efectul opus. Prin urmare, asigurați-vă că discutați această problemă cu medicul dumneavoastră.
De asemenea, mamele care au suferit o operație cezariană sunt recomandate să stea pe stomac în timpul somnului, ajută de asemenea la întărirea mușchilor abdominali și la contracția uterină mai rapidă.
În cele din urmă, în absența contraindicațiilor, nu trebuie să refuzați alăptarea, aceasta este metoda cea mai naturală care ajută la normalizarea stării uterului după operația cezariană.
Va fi necesar să faceți timp pentru plimbări regulate cu copilul. Mersul activ și aerul proaspăt au un efect benefic asupra sănătății generale și, de asemenea, vă permit să tonifici mușchii abdominali.
De asemenea, puteți stimula procesul de vindecare, folosind tehnici de masaj folosind dușul sau periile speciale. În plus, ca și în cazul utilizării de scrumi, va îmbunătăți starea pielii.
Încercați să trageți burta și țineți-o în această poziție timp de câteva secunde. Acest exercițiu simplu are un efect vizibil, dacă se realizează suficient de des și în mod regulat. În mod similar, accesul la piscină și exercițiile de respirație vor fi utile.
Cum să pierdeți greutatea după operația cezariană și să eliminați creasta pe abdomen cu ajutorul exercițiilor
După timpul alocat pentru vindecarea completă a cusăturilor, puteți începe exerciții fizice active care ajută la aducerea stomacului în forma dorită. Pentru a face acest lucru, va trebui să efectuați acțiuni pentru a întări mușchii dorsali, laterali și abdominali, adică nu numai zona afectată, ci și întregul cadru muscular ar trebui să fie tras în sus.
Mai jos sunt cele mai simple și non-traumatice opțiuni de exerciții care se vor potrivi aproape orice tânără mamă:
- Planck.
Poziția de pornire: stând pe stomac. Picioarele sunt alungite. Ridicați corpul, odihnindu-vă pe podea cu coatele și degetele de la picioare.
Țineți poziția de la 10 secunde la jumătate de minut, cu mușchii ar trebui să fie cât mai tensionați posibil și respirația este aliniată. Apoi, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Repetați exercițiul de două ori mai mult. Pe măsură ce cadrul muscular este întărit, timpul de menținere a plăcii trebuie extins la 60 de secunde.
- Bridge.
Poziția inițială: în sus. Mâinile sunt paralele cu corpul, picioarele se îndoaie la genunchi la un unghi ascuțit. Concomitent cu inhalarea, ridicați șoldurile și fixați această poziție timp de 4-5 secunde.
Când se expiră, este necesar să se coboare soldurile și să se revină la poziția de pornire. În general, această mișcare trebuie repetată de 30 - 45 de ori, împărțind acest număr în mai multe abordări.
- Cârpă inversă
Poziția de pornire: situată pe spate, brațele sunt paralele cu corpul, odihnindu-și palmele pe podea. Picioarele se îndoaie la genunchi în unghi drept.
Ținând suportul cu mâinile, ridicați picioarele îndoite în sus, ridicând șoldurile de pe suprafața podelei. Reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea de 30 - 45 de ori, împărțind acest număr în mai multe abordări.
Atunci când efectuați orice exerciții, asigurați-vă că acordați atenție oricăror sentimente și probleme neplăcute cu bunăstarea. De îndată ce se întâmplă așa ceva, consultați imediat un medic.
Ce dietă vă va ajuta să eliminați șorțul pe stomac după cezariană
Nu contează cum a avut loc nașterea, în mod natural sau cu participarea chirurgului, este încă imposibil să mergem la o dietă. A interzis în mod egal utilizarea suplimentelor alimentare și a medicamentelor pentru pierderea în greutate. În general, trebuie să respectați principiile de bază ale unei diete echilibrate și să respectați modul de a mânca.
Cu strictețe, pentru a restabili o țesut deteriorat, nutriția adecvată nu poate, dar ajută la scăderea excesului de greutate, dacă există una. Prin urmare, va fi util ca multe femei, după naștere, să respecte următoarele reguli:
- bea suficientă apă;
- seara este o masă mai ușoară și în cantități mai mici decât în timpul zilei sau dimineții;
- efectuați ultima masă nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare;
- adăugați sare la alimente gătite;
- abțineți de la a mânca dulce sau, dacă vreți cu adevărat, mâncați puțin dimineața;
- dacă este posibil, să renunțe la alimente prăjite în favoarea gătitului sau gătitului;
- se abține de la gustări între mesele principale.
Recomandările de mai sus vor beneficia nu numai pe cei care au trecut printr-o operație cezariană, ci și pe cei care au grijă de starea lor de sănătate.
Cum să eliminați o burtă cu cosmetice
Pentru a scapa de burta sagging, puteți folosi o varietate de împachetări și creme. Cu toate acestea, această etapă este relevantă în primul rând pentru cei care au scăpat deja de excesul de greutate corporală.
Dacă greutatea este deja normalizată, puteți începe să utilizați următoarele produse cosmetice care ajută la îmbunătățirea tonusului pielii pe abdomen:
- Mumie creme. Pentru autoproducerea unei astfel de creme, este necesar să se dizolve medicamentul (este disponibil sub formă de tablete) într-o cantitate mică de apă și apoi amestecați-l cu orice cremă pentru copii. Îndepărtați produsul rezultat în zonele cu probleme în fiecare zi înainte de a merge la culcare (dar trebuie să faceți un duș în prealabil).
- Contrast duș. Aceasta implică o alternanță destul de rapidă de dușuri reci și calde, care are și un efect tonic asupra pielii.
- Se curata din cafea. Pentru a face singur, trebuie să amestecați gelul de duș cu boabe de cafea măcinate. După ce ați făcut acest instrument, trebuie să frecați zonele cu probleme.
- Toning wrap. Esența este similară cu un duș de contrast, numai în acest caz este necesar să se aplice alternativ prosoapele îmbibate în apă caldă și rece în zona problemei.
- Scrub de sare. Se face prin amestecarea uleiului de măsline și a sării, apoi se freacă pielea.
Cale chirurgical pentru a elimina burta dupa cezariana
În cazurile în care este imposibil să depășiți problema pe cont propriu, puteți efectua o operație chirurgicală care vă permite să scăpați de efectele operației cezariene.
O astfel de operație se numește chirurgie plastică a zonei abdominale. Abdominoplastia este concepută pentru a scăpa de excesul de grăsime din organism și a strânge pielea întinsă.
Cel mai adesea, o astfel de operație se efectuează în cazul în care secțiunea cezariană este efectuată în mod repetat, deoarece atunci problema de a aduce abdomenul într-o stare normală este mult mai dificil de rezolvat.
În ciuda faptului că această operație chirurgicală oferă rezultatul dorit, costul acesteia vă face să vă întrebați cât de mult trebuie să mergeți la masa de operație.
În plus, mai târziu, va fi necesar să vă petreceți mult timp în reabilitare. În cele din urmă, pot exista contraindicații individuale pentru un astfel de eveniment, deci decizia privind abdominoplastia ar trebui făcută numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Cât de repede se va întoarce la forma sa veche?
Dacă urmați recomandările de mai sus, puteți obține o formă normală după 1 - 1,5 ani de la naștere, cu alte cuvinte (luând în considerare timpul alocat pentru vindecarea cusăturilor), durează doar șase luni de exerciții fizice și tratament nutrițional pentru a obține rezultatul dorit.
Este posibilă îndepărtarea stomacului după 2, 3, 4 ani după operația cezariană?
Puteti scapa de abdomenul sagging dupa o cezariana ori de cate ori decideti sa faceti aceasta, fie 2 ani mai tarziu, fie dupa 5-6 ani. Desigur, cu cât mai târziu ajungeți la afaceri, cu atât mai multă energie trebuie să cheltuiți pentru obținerea formularelor potrivite. În toate celelalte privințe, situația nu va fi diferită.
Nu uitați că pentru a evita problemele care pot apărea în timpul unei diete nesănătoase și a unui exercițiu necorespunzător, precum și pentru a obține efectul maxim din cursurile dvs., trebuie să vă consultați cu experții.
În plus, în orice stadiu de eliminare a efectelor secțiunii cezariene, va fi foarte util dacă puteți opri fumatul și consumați alcool. Acest lucru va permite organismului să activeze mecanismele sale de protecție, ceea ce contribuie la rezolvarea problemei chiar și fără influență externă activă.
Și câteva exerciții mai eficiente pentru un stomac plat după cezariană - în următorul videoclip.
