Statisticile medicale arată că bolile cardiovasculare, bolile considerate anterior de vârstnici, devin din ce în ce mai mici. În acest lucru a jucat un rol semnificativ schimbarea stilului de viață și de nutriție, ca apariția unui număr mare de persoane cu niveluri ridicate de colesterol în sânge.
Ce înseamnă, este periculos?
De fapt, colesterolul este un element important al activității vitale a organismului, participă la formarea membranelor celulare și a altor structuri importante. Prin urmare, această substanță nu este dăunătoare în sine, ci excesul acesteia.
Excesul de colesterol dăunează peretele vascular și duce la formarea plăcilor care interferează cu fluxul sanguin. Obstrucția fluxului sanguin în vasele coronare sau cerebrale poate duce la o boală coronariană sau la atacuri ischemice tranzitorii.
Încetarea completă a fluxului sanguin în vas datorită plăcii de colesterol este o cauză frecventă a atacului de cord sau a accidentului vascular cerebral.
Deoarece colesterolul nu este solubil în apă, acesta nu este prezent în sânge în forma sa liberă, ci sub formă de compuși cu proteine de transport. Aceste substanțe se numesc lipoproteine. Ele au o structură complexă și, în funcție de exact unde au fost sintetizate, au caracteristici biochimice diferite.
Lipoproteinele sunt de obicei clasificate după densitate. Cei care sunt sintetizați în intestin au o densitate foarte mică și sunt denumiți VLDL, de obicei găsiți rar în sânge, deoarece în ficat se transformă în lipoproteine cu densitate mică - LDL.
Produsul intermediar al acestei reacții este LFP (densitate intermediară). Toți acești compuși, în mod condiționat, dar nu chiar corect, numesc colesterol rău. Se bazează pe LDL, alte substanțe sunt prezente în cantități mici în ficat și în vasele sistemului venei portal.
Funcția lor este de a elibera colesterolul din sistemul digestiv la toate celelalte celule, dar un exces de această fracție duce la boli vasculare.
Colesterolul bun este HDL (densitate mare). Acestea dau excesul de colesterol din celule către ficat și intestine, care nu fac parte din membranele celulare. Nivelul acestei fracții este extrem de rar periculos de ridicat. Pentru a evalua riscul de ateroscleroză, se introduce conceptul de aterogenitate - acesta este raportul dintre LDL și HDL.
În cifrele care pot fi observate pe formularul de testare a sângelui, valorile normale sunt după cum urmează:
- colesterol total - până la 5,2 mmol / l;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - peste 1,6 mmol / l;
- coeficient aterogen - 2 - 2.5
Când începe să scadă colesterolul
Ateroscleroza poate fi asimptomatică pentru o perioadă lungă de timp și poate fi detectată numai prin teste de laborator. Cu toate acestea, colesterolul ridicat indică faptul că pacientul are probabil plachete în vase, ceea ce înseamnă că există un risc ridicat de a dezvolta boli cauzate de ateroscleroză.
În secțiunea anterioară, indicatorii normali sunt indicați, însă un ușor exces de acestea nu înseamnă boală, există un anumit interval de valori limită care nu pot fi numiți normali, dar nu sunt încă un semn clar al patologiei. Valorile periculoase pentru sănătate sunt:
- colesterol total - peste 6,2 mmol / l;
- LDL - de peste 4,9 mmol / l;
- HDL - mai puțin de 1 mmol / l;
- Coeficient aterogen - peste 3,5
Apariția unor astfel de indicatori chiar și în absența simptomelor este un semn al aterosclerozei, ceea ce înseamnă că este timpul să ne gândim la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Cum să scadă colesterolul în sânge: metode și sfaturi de bază
Pentru a normaliza nivelurile de colesterol, este necesară o revizuire foarte profundă a stilului de viață și a alimentației. Mai întâi de toate, trebuie să vă ocupați de ceea ce o crește. Colesterolul intră în organism cu hrană, iar excesul său excretat în fecale.
Ea devine dăunătoare dacă primește mai mult decât are nevoie de organism, apoi LDL este sintetizat foarte mult și circulă în sânge în cantități mari, provocând tulburări în vase.
O parte din colesterol se acumulează în țesuturi, dar cea mai mare parte este depozitată în țesutul gras. Prin urmare, o cantitate mare de grăsime subcutanată duce la scăderea nivelurilor de HDL.
Pe baza acestui fapt, factorii de risc pentru ateroscleroza devin vizibili - supraalimentarea, excesul de grăsimi animale în alimente (unt, untură, carne grasă), precum și supraponderabilitatea și stilul de viață sedentar, care contribuie la acumularea acestuia. Un rol semnificativ îl joacă factorii ereditori care contribuie la o acumulare mai rapidă a excesului de greutate și la menținerea colesterolului ridicat.
Pentru a scădea nivelul colesterolului, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. În primul rând se referă la alimente.
Este necesar să se introducă în dietă mai multe legume, fructe și cereale, pâine nedospită, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește dietetic, ulei vegetal. Dulciurile și produsele de patiserie nu afectează în mod direct colesterolul, dar ele contribuie la acumularea de exces de greutate, astfel încât cantitatea lor ar trebui să fie limitată.
Pentru a normaliza greutatea, dacă există un exces, este necesar nu numai să se limiteze anumite produse, ci și să se acorde mai multă atenție activităților sportive.
Dacă nu există posibilitatea de a se antrena în sala de gimnastică, mersul pe jos (cel puțin o oră pe zi), un complex ușor de exerciții zilnice, exerciții de dimineață sau de seară pot face față activității motorii normale.
Pentru a determina cu acuratețe cantitatea necesară de hrană și activitate fizică, trebuie să căutați sfatul unui nutriționist.
Dacă numerele din analize sunt foarte ridicate și există deja semne serioase de boli cauzate de ateroscleroză, atunci trebuie să luați medicamente pentru a scădea colesterolul. Ele aparțin grupului de fibrați și sunt dezvoltate relativ recent. Eliberate din farmacii numai pe bază de rețetă, deci trebuie să fie prescrise de un medic.
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei
Corpul feminin are o serie de caracteristici specifice care ar trebui luate în considerare la evaluarea rezultatelor analizei. Nivelurile normale de colesterol la femei sunt mai mari decât la bărbați, la fel ca și gama mai largă de valori limită. Aceasta se datorează influenței hormonilor sexuali feminini și caracteristicilor depunerii de grăsime la femei.
Cu toate acestea, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu același nivel de colesterol la femei este mai mic decât cel al bărbaților, aceasta fiind asociată cu o înțelegere mai largă a normei colesterolului la femei.
Pentru a preveni o creștere periculoasă a colesterolului și a reduce-o dacă este necesar, o femeie trebuie să acorde mai multă atenție la greutatea ei și nutriție adecvată. În unele cazuri, terapia hormonală poate fi necesară dacă nivelul hormonilor sexuali feminini este mai mare decât în mod normal, dar în majoritatea cazurilor tratamentul hormonal este impracticabil.
Cum să scadă colesterolul din sânge prin dietă
Dieta - cea mai ușoară și mai fiabilă cale de a reduce colesterolul în sânge. Dieta trebuie selectată individual, pe baza caracteristicilor pacientului, a programului său de lucru, a capacităților financiare, a nivelului de activitate fizică. Pacientul nu poate schimba mulți factori în viața sa, de exemplu, adesea este imposibil pentru el să-și schimbe locul de muncă.
Cel mai bun din toate, în cazul în care în pregătirea de dieta va ajuta un nutritionist profesionist. În primul rând, este necesar să se calculeze costurile normale de energie, necesare pentru menținerea activității vitale a pacientului, ținând seama de activitatea sa fizică.
Grăsimile și produsele afumate sunt excluse din dietă, sunt incluse mai multe feluri de legume. Produse de cofetărie este mai bine să le înlocuiți cu fructe proaspete - acestea sunt mai puțin favorabile acumulării de colesterol.
Apa, ceaiul fără zahăr, compoturile pot fi beți fără restricții, sucurile sunt, de preferință, nealterate, și este mai bine să refuzați apă sodă la toate. Alcoolul este nedorit.
Principalele criterii pentru o dietă corect selectată sunt bunăstarea pacientului, o pierdere graduală în greutate (1-2 kg pe săptămână) și o îmbunătățire a parametrilor de laborator.
Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci fie dieta este aleasă incorect, fie nu este suficient și sunt necesare măsuri suplimentare.
Produse care scad colesterolul din sange: masa
Pentru a alege dieta corectă, trebuie să știți ce alimente au un efect pozitiv și care au un efect negativ asupra nivelului de colesterol. Tabelul conține conținutul acestei substanțe în produsele care îi reduc nivelul.
| produs | Conținutul de colesterol, mg |
|---|---|
| Lapte degresat sau chefir, 1 ceasca | 2 |
| Grăsime fără grăsime, 100g | 9 |
| Crema de brânză, brânzeturi sărate, 25g | 17 |
| Înghețată de lapte, 100g | 14 |
| Pui, carne albă fără piele 100g | 40 |
| Carne de porc fără grăsime, 100g | 88 |
| Carne de vită, 100g | 70 |
| Cârnați, 100g | 32 |
| Conserve de pește, 100g | 95 |
| Pește cu conținut scăzut de grăsimi, 100g | 60-80 |
| Produse pe bază de plante | 0 |
Ar trebui să acordați atenție faptului că, spre deosebire de convingerea populară, carnea de porc este un produs mai mult decât carnea de vită (carnea adultă), dar numai dacă este separată de untură.
În loc de vită, carnea de vită este mult mai utilă - conține foarte puțin grăsime. Produsele pe bază de plante nu conțin deloc colesterol.
Din înghețată, numai colesterolul din lapte nu crește, iar crema și înghețata nu pot fi considerate dietetice.
Cum de a reduce colesterolul rău în sânge prin remedii folclorice
Metodele tradiționale de tratare a hipercolesterolemiei pot fi eficiente în stadiile incipiente. Este recomandabil ca înainte de a le aplica, cereți sfatul medicului, pentru a nu le afecta sănătatea. Cel mai mare avantaj al acestora este un număr mic de contraindicații, de cele mai multe ori acestea sunt reacții alergice.
Licorice rădăcină pot fi cumpărate la farmacie. Pentru a reduce colesterolul, este nevoie de o taxă uscată. Două linguri de rădăcină de lemn dulce uscate sunt fierte în apă fiartă timp de 20 de minute, apoi insistă, se răcește și se ia de patru ori pe zi după mese.
Pădurile de flori turnate apă fiartă și insistă aproximativ o jumătate de oră, apoi să ia în fiecare zi dimineața. Este important - pentru a reduce colesterolul aveți nevoie de o perfuzie cu apă, nu cu tinctură de alcool!
Semintele de flax se folosesc sub formă de terci, decoctări sau infuzii. Puteți să-l preparați în moduri diferite, rețeta cea mai populară este să turnați o lingură de semințe cu un pahar de apă clocotită, pentru a insista în jur de zece minute. Luați dimineața.
Cum să reducem rapid colesterolul - medicamente și suplimente alimentare
Pentru a reduce rapid și eficient colesterolul, dacă aceasta nu este suficientă pentru dieta și modificările stilului de viață, medicul poate prescrie medicamente din grupul de fibrați.
Nu trebuie să așteptați un rezultat instant de la ei - o scădere rapidă a colesterolului este imposibilă și nu este benefică pentru organism. Drogurile sunt vândute prin prescripție medicală.
profilaxie
Prevenirea colesterolului ridicat - într-o dietă sănătoasă, greutate normală, activitate fizică constantă și examinări la timp de către un medic.
Pentru mai multe informații despre alimentele care scad colesterolul, consultați următorul videoclip.
