Metabolismul bun - garantarea sănătății și a armoniei

Metabolismul este cel mai complex proces care are loc în corpul nostru. Din cauza încălcării sale, se dezvoltă multe boli și se observă disconfort zilnic în tot corpul. Puteți înțelege prin sentimentele și aspectul dvs. că sa produs un eșec. Dacă o persoană mănâncă o mulțime de dulciuri, o coajă urâtă "portocalie" poate apărea pe pielea picioarelor, coapselor, feselor. Acesta este un semnal că organismul nu se confruntă cu procesarea glucozei, iar cea mai mare parte este transformată în grăsime subcutanată.

Pentru ca metabolismul să fie normal, trebuie să urmați câteva reguli simple:

1. Există porțiuni mici.
2. Beți mai multă apă.
3. A face sport.
4. Renunțați la obiceiurile proaste.
5. Urmați dieta corectă.

Așteptați 8 ore pe zi și nu mâncați alimente nesănătoase. Amintiți-vă că postul va exacerba numai situația și provoca boli noi.

Cum face metabolismul?

Metabolismul este important pentru sănătatea umană. Acesta este un fel de schimb: organismul produce energie și omul o cheltuiește. Biochimia și energia trebuie dezvoltate în conformitate cu un anumit principiu.

Un sondaj social a arătat că nu există o persoană a cărei metabolizare funcționează ca un ceas, fără întrerupere. Metabolismul este afectat de: mediul extern, stilul de viață, stresul și dieta nesănătoasă.

Pentru ca produsele să fie transformate în energie, corpul funcționează în mai multe etape:

1. Îndepărtează alimentele în proteine, grăsimi și carbohidrați.
2. Absoarbe substanțe valoroase care sunt distribuite prin sânge celulelor.
3. Vitaminele și mineralele sunt distribuite organic pe tot corpul: calciul se duce la oase, proteinele - la masa musculară etc.
4. Materialul prelucrat părăsește corpul într-un mod natural, dar tot excesul este întârziat și depus de straturile grase, înfundă vasele de sânge și rămâne pe pereții stomacului.
5. Energia rezultată este cheltuită, iar persoana începe să experimenteze foamea și disconfortul din cauza lipsei de rezerve de energie.

Unele substanțe agresive declanșează procesul de distrugere a organelor interne. De aceea, dieta corectă este foarte importantă pentru persoanele de orice vârstă.

Metabolismul bun poate fi menținut la nivelul genelor. Aceasta nu înseamnă că persoana este specială, ci doar confirmă faptul că strămoșii săi au condus la un stil de viață mai mult sau mai puțin sănătos. Puteți să normalizați metabolismul, dar trebuie să vă schimbați radical viața și să aveți răbdare.

Cauze ale tulburărilor metabolice

Pentru a nu deranja metabolismul, este suficient sa mananci bine si sa traiesti un stil de viata activ, dar problemele pot aparea odata cu varsta.

Metabolismul va eșua atunci când organele următoare se defectează:

1. Glanda tiroidă.
2. Boala hepatică.
3. Insuficiență renală.
4. Ocluzia oculară.
5. Insuficiență cardiacă.

Cel mai adesea, eșecul apare din cauza unui exces de glicogen în organism. La copii, creșterea încetinește, iar la adulți crește ficatul. Când metabolismul anormal mental va fi de asemenea perturbat. Acest lucru va spune o lipsă de fenilalanină și tirozină. Dacă organismul nu poate procesa excesul de colesterol, apare un blocaj al vaselor de sânge. Amintiți-vă principalul lucru pe care sarea și zahărul - substanțele cele mai periculoase pentru organism.

Cum de a accelera metabolismul acasă

Pentru a normaliza activitatea organelor interne și pentru a accelera metabolismul, trebuie să respectați câteva reguli. Dar pentru a vă conforma nu aveți nevoie de o anumită perioadă de timp și transformați-vă într-un stil de viață:

1. Activitate. Exercițiile zilnice ard calorii în plus și nu sunt depuse în organism și apoi ies prin pori. O persoană ar trebui să facă 5000 de pași pe zi, mai bine pe o banda de alergat. Orice sesiune de antrenament trebuie să dureze cel puțin 45 de minute. Acest lucru se datorează faptului că, în primele 15 minute, corpul se încălzește și numai atunci începe pierderea de grăsimi. Principalul lucru este regularitatea.
2. Consumul de alimente proteice. Proteina este un material de construcție care umple masa musculară. Cu o pregătire activă, se transformă rapid în mușchi puternici. Spre deosebire de grasimi si carbohidrati, proteina accelereaza metabolismul cu 25%. Cu o nutriție adecvată și un consum adecvat de energie, greutatea corporală scade.
3. Beți mai multă apă. Amintiți-vă că sucul sau ceaiul este, de asemenea, alimente. Este necesar să se utilizeze apă regulată non-carbonatată, nu mai puțin de 2 litri pe zi. Cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, învățați-vă să beți un pahar de apă și să începeți dimineața nu cu o ceașcă de cafea, ci cu 100 de grame de apă la temperatura camerei. Apa are un efect benefic nu numai din interior, dar și din exterior. Luați dușuri frecvente și băi de relaxare cu extracte naturale.

Stimularea metabolismului medicamentos

Înainte de a începe să utilizați medicamente pentru a accelera metabolismul, asigurați-vă că nu aveți boli grave, inflamații în organism și alergii.

Cel mai eficient mijloc care va incepe procesul metabolismului:

1. Guarana. Aceasta este cafeaua obișnuită, care poate fi un stimulent metabolic. Acest instrument dă energie suplimentară. Ar trebui folosit înainte de antrenament, dar dacă există probleme cu tensiunea arterială, este mai bine să refuzați acest medicament.
2. Anabolice. Ele vor permite transformarea energiei în masa musculară. Ele sunt populare printre sportivi. Există o procesare rapidă a proteinelor și eliberarea de energie.
3. Tiroxina. Agent hormonal. Acceptat numai prin prescripție medicală.
4. Dinitrofenol. Agent de ardere a grăsimilor. Contribuie efectiv la accelerarea metabolismului, deoarece metabolismul este cel mai adesea deranjat datorită excesului de greutate. A accepta numai conform recomandării medicului. Nu se vinde fără prescripție medicală.
5. Turboslim. Acționează ca diuretic și laxativ. Îmbogățește corpul cu vitamine și stimulează metabolismul.
6. Termogenice. Singurul medicament care arde grăsime subcutanată și are un minim de efecte secundare și contraindicații. Datorită reacțiilor biologice și chimice, metabolismul se accelerează.

Amintiți-vă că luarea oricăror medicamente ar trebui să înceapă numai după consultarea unui medic. Dacă există boli grave sau alergii la orice componentă a medicamentului, trebuie să fie excluse și să alegeți altul.

Remedii populare pentru a accelera metabolismul

Un sondaj social a arătat că este mai sigur să stimulezi metabolismul cu ajutorul produselor naturale și medicinii tradiționale. Ei au un minim de contraindicații și efecte secundare. Nu numai că normalizează activitatea organelor interne, dar are și un efect benefic asupra întregului corp.

Cele mai eficiente medicamente și proceduri:

1. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi. Trebuie să mergeți la culcare în cel mult 23 de ore și să vă ridicați până la ora 7 dimineața. Lipsa obișnuită de somn sau de somn neliniștit va deranja metabolismul chiar și a unei persoane complet sănătoase.
2. Vizitați sauna și piscina cel puțin o dată pe săptămână. Pielea umană este un dirijor ideal, a cărui curățare normalizează activitatea multor organe.
3. Baie cu extracte din plante și uleiuri esențiale. Este mai bine să utilizați ulei de ricin, sare de mare, infuzii de var și menta.
4. Tratamente de masaj care ar trebui să fie regulate. Ele pot fi efectuate independent la domiciliu cu ajutorul unui rulou sau a unui burete dur.
5. Utilizați ulei de in, înainte de culcare. Dacă în timpul lunii să beți 1 lingură de ulei pentru noapte, atunci accelerarea metabolismului este asigurată.

Beți decocții pe bază de plante: menta, mușețel, sunătoare și ghimbir. Acestea pot fi achiziționate de la orice farmacie. Ele nu numai că vor stimula metabolismul, ci vor contribui și la un scaun obișnuit și la retragerea excesului de lichid din organism.

Produse de slăbire

Principala cauză a tulburărilor metabolice este o dietă săracă și un stil de viață sedentar. Trebuie să jucați sport și să mâncați alimente organice.

Definim lista celor mai utile produse, care ar trebui să fie zilnic în dieta fiecărei persoane:

1. Cereale.
2. Produse lactate fermentate.
3. Legume.
4. Fructe.
5. Fasole.
6. Verzii.
7. Produse din pește.
8. Carne de pasare
9. Ouă.
10. Cereale.

Evitați mâncărurile prajite și afumate. Sareați mai puțin alimente și limitați utilizarea zahărului sub orice formă. Răciți coacerea și pâinea de drojdie, folosiți pâine armeniană și pâine. Mănâncă și bea produse lactate, dar renunță la deserturile bazate pe magazin.

Exerciții pentru a accelera metabolismul

Mișcarea este viața și cu o nutriție adecvată trebuie să consumi energie pentru a avea un corp subțire și nu ai probleme cu metabolismul. Luați în considerare cel mai eficient set de exerciții care nu vor dura mai mult de o oră pe zi:

1. Squat și împingeți afară.
2. Leagă-ți brațele și picioarele.
3. Periodic stai pe pod.
4. Folosiți echipament suplimentar: greutăți, frânghie, coardă.
5. Fugiți pe loc.

Pentru a beneficia de antrenament, asigurați-vă că vă vegheați la respirație și la puls. Exercițiile se efectuează cel mai bine pe stomacul gol, iar aportul de alimente nu trebuie să se facă mai devreme de o oră după activitățile sportive.

Vizionați videoclipul: Red Tea Detox (Mai 2024).