Dieta "6 petale": un meniu detaliat și rețete pentru mese de zi cu zi

Mulți oameni din țara noastră se confruntă cu problema supraponderalității. Un punct pozitiv este alegerea uriașă a dietelor pentru scăderea în greutate. Una dintre acestea este dieta "șase petale".

Tehnica "șase petale" vă va permite să pierdeți în greutate în șase zile. Se bazează pe principiul hranei separate, care a ajutat deja milioane de oameni. Medicii nutriționiști consideră că această dietă nu este periculoasă pentru sănătate, în cazul utilizării unice.

Adică, dacă decideți să încercați, atunci ar trebui să se facă nu mai mult de 2 ori pe an. De asemenea, este recomandat să consultați un medic înainte de a începe o astfel de dietă pentru a exclude orice efect negativ.

Trebuie menționat faptul că această metodă de nutriție este contraindicată pentru pacienții care suferă de boli cardiovasculare.

Principalele prevederi ale dietei care trebuie urmate

Dieta a fost inventată de nutriționistul suedez Anna Johanson, care credea că pierderea maximă în greutate poate fi obținută prin împărțirea alimentelor timp de 6 zile, în fiecare zi - un nou tip de hrană. Și dacă credeți statisticile, mulți care au încercat deja au reușit să obțină rezultatul dorit. Datorită revizuirilor bune ale persoanelor care le-au verificat, dieta este populară în întreaga lume.

Numele "șase petale" nu este accidental. Anna Johanson propune să deseneze pe o bucată de hârtie o margaretă compusă din șase petale și să o taie. După aceea, fiecare detaliu de care aveți nevoie pentru a vă oferi ce fel de produse veți avea astăzi, precum și un meniu detaliat și numărul zilei, astfel încât să nu vă confundați în petale.

În decurs de 6 zile, veți rupe o singură petală unul câte unul, iar acest lucru va însemna că ați reușit să vă îndepliniți obiectivul. Deci, vă puteți dovedi pentru dvs. și corpul dumneavoastră că alimentația separată este destul de reală, și nu trebuie să vă fie frică de ea.

Dieta înseamnă că în fiecare zi veți avea o dietă diferită, în fiecare zi - o nouă dietă mono. Cel mai important, ele nu pot fi schimbate, ele trebuie aplicate în ordine strictă. Orice schimbare mono-dietă neplanificată înseamnă că nu este necesară o pierdere în greutate.

După cum știți, anumite substanțe coexistă prost, de exemplu, proteine ​​și carbohidrați. Ca urmare a amestecării lor, există o depunere de rezerve de grăsime, care sunt apoi dificil de scăpat. Dar aceasta dieta ajuta organismul sa utilizeze rational energie, doar din aceste depozite grase, datorita carora are loc o pierdere in greutate.

Ideologul acestei diete crede că nu trebuie să mori de foame pentru a diminua dimensiunea. Nutriția corectă este cheia succesului.

Mușchi de șase petale vă va permite să vă spuneți la revedere la kilogramele în plus în doar câteva zile. Prin lipirea dieta pe care o aveți pe floare, puteți pierde între 500 și 800 de grame într-o singură zi.

Principalul avantaj al acestei diete este că vă puteți motiva în mod independent. Dacă vedeți o floare în fața dvs. în fiecare zi, care are mai puține petale (și dumneavoastră, respectiv, aveți kilograme în plus), atunci va fi mult mai ușor și mai interesant pentru tine de a vă controla.

Trebuie să vă dați seama de importanța unei alimentații corecte și să încercați să nu vă abateți de la cursul ales. Numai atunci dieta va fi cât mai eficientă posibil.

Principiul principal al dietei, argumente pro și contra

Principiul se bazează pe separarea alimentelor după cum urmează:

• 1 zi: pește;
• 2 zile: legume;
• 3 zile: pui;
• 4 zile: cereale;
• 5 zile: brânză de vaci;
• 6 zile: fructe.

Ca orice regim alimentar, "șase petale" au argumente pro și contra. Evaluarea corectă și corectă vă va ajuta să decideți cum vă simțiți despre acest tip de pierdere în greutate.

Aspecte pozitive:

1. Nu veți fi forțați să muriți de foame;
2. Alimentele sunt structurate astfel încât să fie benefice pentru tractul gastrointestinal;
3. Un plus sigur este pierderea rapidă în greutate, care este scopul oricărei diete;
4. Vi se oferă o gamă largă de feluri de mâncare diferite pe care le puteți mânca;
5. Alternarea carbohidraților și a proteinelor îmbunătățește metabolismul.

partea negativă:

1. Corpul uman este conceput astfel încât, în medie, grăsimea corporală scade cu 150-200 grame pe zi. O dietă "6 petale" vă permite să resetați până la 800 de grame, ceea ce poate duce la înrăutățirea pielii. Cope pentru a ajuta la exerciții sportive. Exercițiul este necesar pentru o persoană la timpul obișnuit, astfel încât în ​​timpul dietei să nu uitați de ele;
2. Nutriționiștii remarcă faptul că în timpul unei diete de proteine ​​mono-dieta o persoană se poate simți deprimată. Acest lucru se întâmplă deoarece carbohidrații nu intră în organism în aceste zile, așa că nu este nimic teribil în privința lor. Când rămâi la mono-dieta cu carbohidrați, corpul tău va fi din nou plin de energie;
3. Dacă încălcați regulile dietei, aceasta vă poate aduce rezultate negative.

Meniu dieta "șase petale" pentru fiecare zi: combinația corectă de feluri de mâncare

Pentru a facilita menținerea unei diete, trebuie să faceți un meniu și să selectați feluri de mâncare pe care trebuie să le cunoașteți anumite reguli. Modul în care alegeți feluri de mâncare determină rezultatul dietei. Dacă abordați această problemă în mod responsabil, cu siguranță veți reuși.

În schimb, abaterile de la dieta corectă pot duce la o lipsă de rezultate pozitive.

Regulile pentru crearea meniului:

• Să începem cu ziua de pește. În acest moment puteți mânca orice pește pe care îl preferați, inclusiv grăsime. Se permite să coaceți, să fijiți și să gătiți, adăugați condimente la gust. De asemenea, puteți mânca bulion de pește fără a le adăuga cartofi. Această zi va fi utilă în lupta împotriva depozitelor de grăsime, organismul va începe să le elimine în mod activ;
• Urmează ziua legumelor. Ele pot fi consumate crude, fierte, fierte. Îți poți face o salată de legume. Cele mai utile vor fi: morcovi, roșii, broccoli, sfecla. Dar este mai bine să excludem cartofii din dietă, deoarece amidonul nu permite intensificarea pierderii în greutate;
• În a treia zi, puteți mânca carnea de pui sub orice formă. Poate fi supă, file de sâmburi sau carne de pui fiartă. Totul depinde de preferințele dvs. de gust. Se recomandă să consumați până la 500 de grame de sân. Puteți profita de mirodenii. Datorită faptului că în această zi utilizați proteine, veți elimina din nou acele kilograme în plus cu mare viteză;
• Într-o zi de cereale, trebuie să mănânci nu mai mult de 20 de grame de terci în stare uscată. Puteți alege orice fel de cereale. De asemenea, este permis să mănânce pâine, semințe, tărâțe, boabe încolțite. Cerealele sunt considerate carbohidrați lenți, astfel încât organismul dumneavoastră va folosi energia resurselor, adică din rezervele de grăsime, nu din calorii. Acest lucru vă va permite să ardeți greutatea. Un alt plus este conținutul ridicat de fibre, care îmbunătățește funcția intestinului;
• Ziua curată este bogată pentru proteinele dvs., care sunt conținute în cheag. Puteți folosi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar mai degrabă cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să nu consumați mai mult de 500 de grame de brânză de vaci într-o singură zi;
• Apoi vine ziua fructelor. Puteți să le mâncați coapte sau crude, beți și sucuri de fructe. Puteți face, de asemenea, o salată de fructe sau cartofi piure. Dar nu se recomandă utilizarea bananelor și a strugurilor, deoarece conțin mult zahăr.

Meniul detaliat pentru fiecare zi arată astfel:

Rețete simple și interesante pentru dieta zilnică.

Dieta "6 petale" este atractivă deoarece are o gamă largă de preparate care pot fi preparate. Puteți mânca nu numai bine, ci și gustos. Aceasta este ceea ce vă permite să respectați dieta necesară și să nu vă retrageți de la obiectiv.

Iată câteva rețete pe care le puteți găti.

Pește coapte în folie

Va dura:

• Pește - 4 bucăți mici;
• Lemon - 1 buc;
• Pătrunjel - 1 grămadă;
• Ulei vegetal - 30 g;
• Sare - 2 linguri;
• Ardei piper negru - 2 lingurițe.

Pregătiți carcasele de pește, curățați-le din interioare. Clătiți, uscați cu un prosop, presărați cu sare, piper și adăugați puțin suc de lamaie. Pătrunjelul tocat bine se presară peștele înăuntru. Lubrifiați folia cu ulei și puneți fiecare pește în el separat, astfel încât sacul să fie obținut și sucul să nu curgă. Puneți într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de o jumătate de oră la 200 de grade.

Salata de legume "Monomah"

Va dura:

• Varza - 300 g;
• Castraveți - 2 buc;
• Ardei roșu și galben din Bulgaria - 1 bucată de fiecare culoare;
• Pătrunjel - 1 grămadă;
• Zahăr - 1 linguriță;
• Sarea este un vârf.

Separați frunzele grosiere din varză, clătiți-o. Se taie verde varza, se presara cu sare si se pune intr-un recipient pentru salata. Tăiați castraveții în jumătăți de inele, tăiați verdele, amestecați totul. Adăugați ardei tăiați, pre-curățați din semințe. Amestec de salată.

Supă de supă de pui

Va fi nevoie

• Piept de pui - 1 buc;
• Ceapa - 1 bucata;
• Usturoi - 2 cuișoare;
• Sare, condimente - pentru gust;
• Verzii - pentru gust.

Tăiați sânul în cuburi, puneți-i într-o cratiță cu apă și fierbeți. Când pieptul este aproape gata, adăugați ceapă și usturoi tocate. După pregătire, adăugați sare și condimente după gust.

fulgi de ovăz

Va dura:

• Ovăz - 2 pahare;
• Semințe - la gust;
• Sesame - pentru gust;
• Apă - 800 g

În apa clocotită, adăugați cerealele și gătiți timp de 5-7 minute la căldură scăzută. Adăugați semințele de floarea-soarelui și susanul până la terci, amestecați și gătiți până când sunteți gata. Acoperiți și aburiți timp de 10 minute.

Găluște gălbenușuri din brânză de vaci

Va dura:

• Brânză brută - 500 g;
• Ouă - 2 bucăți;
• Zahăr - 2 linguri;
• Făină - 1,5 cesti;
• Sarea este un vârf;
• Unt - 3 linguri.

Se toarna cașul printr-o sită, se adaugă ouă, sare, zahăr, unt și se amestecă. Adăugați făină cvificată și frământați aluatul. Rotiți aluatul și tăiați-l în bucăți mici dreptunghiulare. Îndepărtați găluștele în apă sărată în fierbere și gătiți până când urcă.

Merele toclate

Va fi nevoie de 4 mere.

Pregătirea: clătiți merele, adăugați apă în tigaie și puneți merele pe ea. Coaceți timp de aproximativ 40 de minute la 200 de grade.

Ieșirea din dietă este cheia succesului.

O importanță deosebită pentru stabilirea rezultatelor dietei este modul corect de a ieși din ea. Dacă vă puteți controla chiar și după șase zile, corpul vostru va spune mulțumesc. Când obțineți performanța dorită, cel mai important lucru este să le salvați. Putem spune că este și mai dificil decât dieta în sine. Veți avea nevoie de maxim de expunere și de auto-control.

Principalele reguli din dieta "6 petale":

1. Nu puteți începe brusc să mâncați în cantități mari de calorii, adică să mănânci grăsimi și prajite;
2. Este necesar să adăugați treptat produse în dieta dvs.;
3. Nutriționiștii recomandă și la sfârșitul cursului să mănânce separat, este bine pentru sănătate;
4. Nu trebuie să uităm de sport și exerciții;
5. Pentru un stimulent suplimentar, puteți face o fotografie "înainte" și "după".

Și în concluzie - o poveste video interesantă cu un nutriționist despre o dietă de 6 petale.

Vizionați videoclipul: Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile Agenda Ta de Sanatate (Mai 2024).