În viața oricărui reprezentant al sexului corect din când în când există momente când trebuie să pierdeți în greutate și să pierdeți în greutate urgent. Nu are sens (și timp) să-i explice, doar o nevoie urgentă apare și asta este.
Iar acest lucru se poate face în singurul mod - de a sta pe una din dietele exprese, care sunt dezvoltate pentru astfel de cazuri. Sarcina este cel puțin dificilă, dar încă realizabilă, mai ales că corpul va fi curățat.
Cât de mult puteți pierde în greutate în 3 zile
Dieturile dure sunt capabile să dea un rezultat de 1 kilogram căzut pe zi, deși dacă greutatea inițială este suficient de mare, plus excesul de lichid este îndepărtat, puteți pierde 5 kg în 3 zile. De ce este vorba despre o perioadă de 3 zile?
Deoarece dietele exprese reprezintă o agitare gravă a organismului, care nu poate dura mai mult decât în acest moment fără efecte negative asupra sănătății.
În acest timp, lipsa de vitamine nu va fi vizibilă, iar bunăstarea în general nu va suferi. În plus, o astfel de mișcare uneori vă permite să depășiți efectul "platou" și să mutați greutatea blocată.
Precauții pentru cei care doresc să piardă rapid în greutate
Desigur, înainte de a merge la orice regim alimentar, este recomandabil să consultați în acest sens un specialist care va evalua toate riscurile pentru sănătate, va sfătui ceva etc. etc. Dar, ce să ascundeți, în practică, nimeni nu face, și dacă o femeie are nevoie de un rezultat după 3 zile, ea va lua în continuare o dietă expresă.
Oricum, este necesar să se spună că persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, patologiile sistemului cardiovascular, precum și colelitiaza, astfel de diete sunt contraindicate. Și, în ciuda urgenței și a meniului selectat, este important să vă mențineți aportul de vitamine.
Este, de asemenea, de remarcat faptul că dietele rapide vizează în primul rând îndepărtarea excesului de lichid din organism (grăsimea nu are timp să iasă în acest timp), iar aceasta în sine este o povară gravă pentru organism - nu numai că va fi îndepărtată.
Cum să pierdem în greutate în 3 zile la 3 și 5 kg: o revizuire a dietelor expres
Orice dietă expresă se bazează pe o reducere accentuată a consumului de calorii, astfel încât totul prajit, gras și dulce va trebui uitat. Dar, indiferent de dieta aleasă, este necesar să urmați regimul de băut, beți 2 litri de apă pură pe zi. Ar trebui să începeți să faceți acest lucru imediat după trezire, beți pe stomacul gol 1-2 cesti fiecare.
Dieta hrivna
Este considerat cel mai ieftin și unul dintre cele mai eficiente. Deși cel mai greu să reziste, deoarece toate cele trei zile trebuie să mănânci numai hrișcă fără sare, zahăr și unt.
Da, poți să mănânci în cantități nelimitate, dar practica arată că mănâncă o mulțime de astfel de terci nu funcționează oricum. În plus față de hrișcă, puteți bea probabil ceai verde și apă obișnuită.
Această dietă este, de asemenea, considerată o curățare a corpului. În cazuri extreme, este permisă adăugarea unui mic pui de pui fiert la terci de hrișcă și o gustare cu un fel de fruct (de preferință un măr), dar în acest caz pierderea în greutate va fi mai mică.
Dieta Kefir din Apple
O astfel de dieta vă permite să curățați intestinele și să îndepărtați bine lichidul în exces. Dieta constă în alternarea monodelor - în prima zi, trebuie să beți 1,5 litri de kefir, în al doilea rând trebuie să mănânci 1,5 kg de mere neîndulcite în mai multe doze, iar al treilea este cheltuit din nou pe kefir.
Acțiune dieta
Legenda spune că artiștii folosesc acest tip de mâncare, deși este posibil ca un astfel de mit să apară datorită conținutului de 1 cană de vin uscat în dieta zilnică ...
- prima zi Orez brun fiert (fără sare și zahăr) în orice cantitate și suc de roșii. Și da, un pahar de vin roșu uscat. După 19-20 ore nu mai există.
- a doua zi Brânză de vaci fără grăsimi în orice cantitate și 1,5 litri de kefir. Vin.
- a treia zi Sân de pui fiert în orice cantitate, ceai verde. Și vin.
Dieta cu ciocolată
Dacă este prea greu pentru a refuza dulciurile, puteți petrece o dietă pe ele în pace. Sau, mai precis, pe ciocolată amară (și nu pe oricare alta!) Și cafea fără zahăr.
Dieta este considerată destul de dăunătoare, dar din punct de vedere al pierderii în greutate este foarte eficientă. În această zi, puteți mânca o plăcuță de ciocolată amară și beți cafea în cantități nelimitate, adăugând lapte degresat. Și dieta nu este tolerată așa cum pare.
Dieta echilibrată
Deoarece dietele exprese sunt adesea grele tocmai din cauza monotoniei lor, există un meniu exemplar pentru mese timp de 3 zile, care vizează, de asemenea, eliminarea tuturor toxinelor:
Prima zi:
- Mic dejun: 1 pahar de lapte cu lingura de miere, grapefruit, pâine mică;
- Pranz: 150 gr. pește sărat, 200 gr. salată de legume proaspătă;
- Snack: 1 ceasca de iaurt sau iaurt scazut;
- Cina (mai aproape de somn): 1 ceașcă de iaurt fără grăsimi.
A doua zi:
- Mic dejun: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 1 cană de apă caldă cu o lingură de miere și o cantitate mică de suc de lămâie, 1 grepfrut;
- Pranz: 150 gr. carne de pui fiartă, salată proaspătă de legume;
- Prânz: iaurt natural fără grăsimi;
- Cina: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume proaspete. Kefir înainte de culcare.
A treia zi:
- Mic dejun: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de grapefruit;
- Prânz: 200 gr. fulgi de ovăz pe apă cu bucăți de fructe;
- Timp de ceai: 1 pahar de apă caldă cu o lingură de miere și suc de lamaie;
- Cina: 150 de grame. de pește sărat brânză, salată proaspătă de legume. Kefir înainte de culcare.
Cum să piardă în greutate în picioare și șolduri timp de 3 zile
Picioarele și șoldurile sunt considerate zone problematice ale femeilor și de multe ori doriți să pierdeți greutate în ele - să introduceți blugi preferați etc. Exercitiul nu functioneaza atat de repede, incat privirea se indreapta din nou spre dietele exprese.
De fapt, aceste zone sunt afectate cel mai mult de consumul de carne în formă fiartă și de produse lactate fermentate.
Deci, este posibil să mănânci file de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir timp de trei zile, iar rezultatele în picioare și coapse vor deveni ușor vizibile.
Cum sa slabesti in 2 zile la 3 kg
Uneori termenii ard atât de mult încât nu există nici măcar 3 zile, în timp ce este necesar să se scape cel puțin 3 kg. Se întâmplă ca evenimente solemne să se strecoare neobservate sau brusc, un certificat pentru o sesiune foto gratuită este câștigat sau o dată programată ...
Și doar pentru astfel de situații există o dietă cu numele de cod "Pentru modele". Este foarte important să urmați secvența exactă a dietei prezentate și să nu schimbați nimic în ea, deoarece chiar și ordinea greșită a consumului de alimente poate strica totul.
- Mic dejun: ou fiert, o ceasca de ceai fara zahar;
- Prânz: ou fiert, o ceașcă de ceai fără zahăr;
- Cina: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr.
Între timp, beți multă apă pură. Această dietă este interzisă pentru cei care au probleme cu rinichii. O altă opțiune de hrană pentru o pierdere rapidă în greutate - timp de 2 zile există doar 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. pe zi, și beți multă apă.
Cum sa slabesti in 10 zile la 3 kg
Lipsa scăzută a greutății oferă cele mai stabile rezultate, mai mult, trece fără stres pentru organism. Deși 3 kg în 10 zile arată de asemenea un rezultat impresionant, mai ales dacă greutatea inițială nu este prea mare.
În special, este destul de eficient să se reducă cantitatea de sare din dieta normală. Acest lucru înseamnă că vasele din procesul de gătire nu trebuie sărate, făcând-o deja în plăcuță în cantități mici.
În plus, multe produse conțin deja sare - aceasta este, de asemenea, demn de luat în considerare. În paralel, trebuie să eliminați din meniu dulciuri de înaltă calorie, coacere, carne afumată, precum și alimente foarte grase și prăjite. Consumul zilnic de calorii pe o astfel de dietă ar trebui să fie de 1300-1500 Kcal și greutatea va începe treptat să scadă.
Dieta pe bază de pește
Pentru iubitorii de pește și cei care doresc să piardă 3 kg în 10 zile, se va potrivi:
- 1-2 pahare de apă imediat după trezire;
- mic dejun (cu o jumătate de oră înainte de mese trebuie să beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr): 150 gr. pește fiert și 1 pâine de tărâțe, o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante;
- micul dejun secundar: orice fruct, cu excepția bananelor;
- masa de prânz: 150 gr. fierte, fierte sau coapte, 200 gr. salata de legume proaspete si verde, condimentata cu ulei vegetal si / sau suc de lamaie;
- cina: o porție de legume fierte sau salată proaspătă, o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- 1 ceașcă de iaurt înainte de culcare.
Astfel, trebuie să mănânci toate cele 10 zile, dar dieta este tolerată destul de ușor, deoarece oferă o oportunitate pentru diversitate prin utilizarea diferitelor tipuri de pește și legume. De regulă, senzația de pierdere a greutății foamei nu se chinuie, deoarece peștele este o sursă de proteine.
Top sfaturi
Timpul petrecut în condiții de putere limitată este destul de dificil de transferat, prin urmare este important să cunoaștem câteva secrete și sfaturi pentru o mai mare eficiență și confort.
- În timpul monodimaniei, este destul de greu să nu se descompună și să nu se mănânce nici un produs din lista interzisă. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, puteți primi băi calde cu arome de fructe, ciocolată, vanilie etc. - se creează o anumită iluzie.
- În mod ideal, dietele exprese trebuie combinate cu exerciții fizice, deoarece în combinație cu exercițiile fizice, nutriția produce un efect vizibil și de durată.
- Pentru a păstra rezultatul obținut ca rezultat al unei pierderi în greutate de trei zile, trebuie să includeți în programul zilnic un exercițiu moderat sub formă de yoga sau alte sisteme sau cel puțin o plimbare constantă în aerul proaspăt.
- Când pierdeți în greutate, este foarte important să monitorizați tonul pielii, care poate suferi ca rezultat al pierderii rapide a kilogramelor. Puteți utiliza creme corporale, măști, exerciții de întindere, exerciții de respirație și alte lucruri.
- Dietele rapide concepute pentru 3 zile pot fi repetate nu mai mult de o dată la fiecare câteva luni, astfel încât organismul poate ieși din stres și se poate recupera treptat.
- Dacă pierderea în greutate este efectuată până la o anumită dată, atunci înainte de a se recomanda refuzarea deja a lichidului - aceasta va ajuta la evitarea riscului de inflamare.
Puteți alege dieta pentru dvs., dar pentru a pierde aproximativ 3 kg în 3 zile, trebuie să faceți acest lucru luând în considerare valoarea calorică zilnică necesară - 1000 Kcal. Într-un astfel de coridor se pot potrivi cu carne, pește, legume și brânză de vaci.
Branul nu are calorii, dar în același timp umple stomacul. Și pentru a curăța mai mult corpul, puteți bea carbon activat.
Și despre o altă versiune a dietei rapide poate fi găsită în următorul videoclip.
