Cum să scapi în mod eficient de celulita pe picioare și pe fund

Când o femeie decide să-și ia figura, o dietă sau o alimentație și un exercițiu adecvat sunt potrivite pentru pierderea în greutate. După scăderea numărului dorit de kilograme, apare o nouă problemă - celulita. El nu merge întotdeauna împreună cu a fi supraponderal și apare pe corpul femeilor, chiar dacă nu a suferit niciodată de obezitate. În plus, setul standard de exerciții, care vă permite să eliminați kilogramele în plus, nu este întotdeauna eficient împotriva "coajei de portocale" de pe fese și coapse.

Cauzele celulitei

Apariția "coajă de portocală" este influențată de mai mulți factori. cheie:

1. Ereditatea.
2. Race.
3. Eșecul hormonal.
4. Pubertatea.
5. Sarcina.
6. Boli ale glandei tiroide.
7. Menopauza.
8. Tulburări circulatorii.
9. Supraalimentarea.
10. Tulburări metabolice.
11. Dezechilibrul de apă în organism.
12. Varice.
13. Lipsa de activitate fizica.
14. Stresul.
15. Somn tulburare
16. Nutriție necorespunzătoare.
17. Ecologie.
18. Reducerea bruscă sau creșterea în greutate.
19. Utilizarea unor cantități mari de carbohidrați.
20. Lipsa de proteine.

Starea pielii este, de asemenea, influențată de stilul de viață al unei persoane. Modelele rele au un efect negativ asupra pielii. Unii factori provoacă apariția celulitei, chiar dacă o persoană vizitează în mod constant sala de gimnastică și monitorizează nutriția.

Etapele celulitei

Din scenă depinde de metoda de tratare cu "coaja de portocală". Dacă eliminați manifestările în stadiul inițial și preveniți reapariția, puteți păstra pielea în stare bună până la vârsta înaintată. Femeile care recurg la metode radicale de îndepărtare a celulitei cu ajutorul medicamentelor și dispozitivelor speciale nu înțeleg că, fără îngrijirea pielii, "coaja de portocală" va apărea din nou.

Există 4 etape:

1. Neregularitățile pielii nu sunt atât de vizibile. Când atingeți pielea, se simte umflarea sau umflarea. Acest lucru sugerează stagnarea sângelui sau a limfei. Regenerarea celulelor încetinește și acest lucru se reflectă în starea pielii.
2. Când apăsați pe piele apare tuberozitatea. În zona mușchilor, este deja mai pronunțată și mai vizibilă, chiar și atunci când o persoană este în picioare. Se observă o strângere a pielii și se pierde senzitivitatea.
3. Zonele libere apar în zonele problematice ale corpului. Primele fese și coapse afectate. Edemul țesuturilor este deja mai puternic, iar culoarea pielii este neuniformă. Pielea este uscată și când este atinsă, se simte sigiliul porilor.
4. Celulita se raspandeste pe tot pielea se pronunta. Pielea devine albă sau albăstrui. Când este apăsat, există disconfort. Celulita apare chiar sub îmbrăcăminte, dacă se potrivește strâns corpului.

Este necesar să se dezvolte un plan de tratament detaliat și să se evidențieze principalele puncte:

1. Exercitarea.
2. Putere.
3. Proceduri cosmetice.
4. Masaj.
5. Fonduri suplimentare.

Mai întâi de toate, trebuie să eliminați carbohidrații ușor digerabili din dieta dvs. și să mâncați mai multe alimente dietetice, produse lactate și proteine. Menține echilibrul de apă și dezvoltă un set de exerciții.

Cultura fizică în tratamentul celulitei

Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți pe fiecare femeie este un exercițiu regulat important pentru fese și coapse. Pentru a vă concentra pe pielea coapsei și feselor, merită să evidențiați cele mai eficiente exerciții care vă permit să accelerați sângele și să ardeți grăsime în straturile superioare ale pielii:

1. Adăpostiți adânc.
2. Exercițiu "bicicletă" în poziția în sus, cu accent pe corpul inferior.
3. Lungimea laterală și picioarele clapetă.

Există un exercițiu excelent care va întări mușchii feselor și coapsei și va "în același timp" "netezi" celulita. Pentru a face acest lucru, stați pe podea și păstrați-vă picioarele drepte. Apoi comprimați alternativ mușchii glutei. Să faceți mai multe abordări pe zi pentru a obține rezultatul.

Ce ar trebui să fie mâncarea

Trebuie să vă revizuiți complet dieta și să renunțați la obiceiurile proaste. Somnul sănătos și utilizarea apei pure sunt de o mare importanță.

Lista de alimente care pot fi consumate și care ar trebui eliminate complet din dietă sau înlocuite cu un produs mai util:

1. Pâinea cu drojdie se înlocuiește cu lavășul armean.
2. Excludeți muraturi, zahăr, brioșe și deserturi.
3. Mănâncă mai multe legume, fructe și produse lactate.
4. Carnea alege soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Peștele poate fi consumat sub orice formă.
6. Includeți în dieta fasole și cereale.
7. Mănâncă mai multe alimente lichide.
8. Bea ceai fără zahăr, iar cafeaua este naturală.
9. Adăugați fibre din Siberia în dieta ta.
10. Limitați cina la gustări ușoare.

Un sondaj social a arătat că este mai dificilă abandonarea deserturilor. Nutriționiștii sfătuiesc să nu folosească delicatese din branza de vanilie din magazine, ci să le facă acasă. Brânza brută nu trebuie să fie lipsită de grăsimi, dar alege ingrediente suplimentare în funcție de gustul dvs.: fructe, fructe de padure, fructe uscate sau fructe cu coajă lemnoasă.

Produse cosmetice

Orice cosmetice sau proceduri cu participarea lor ar trebui să stimuleze despicarea grăsimilor, să suprime sinteza grăsimilor, să atenueze umflarea pielii și să restabilească circulația sângelui. Tonul pielii și al vaselor de sânge este foarte important. Contribuie la defalcarea sigiliilor grase și stimularea mușchilor.

Pentru a îmbunătăți starea epidermei, adăugați elasticitatea pielii și flexibilitatea va permite următoarele instrumente și proceduri:

1. Scrubs și măști anti-celulita.
2. Mierea sau muștarul împrăștie cu scorțișoară, sare de mare sau alge.
3. Extracte citrice. Ele sunt potrivite nu numai pentru împachetări, ci și pentru procedurile de baie.
4. Duș de contrast cu detergent de spălare.
5. Unguent farmaceutic numit Euphillinum. Se dilată pereții vaselor de sânge și promovează circulația sângelui. Aplicați la fese și picioare.
6. Propolisul poate fi de asemenea achiziționat la farmacie. Poate fi aplicată ca o mască pe zonele problematice ale pielii sau luată pe cale orală.
7. Puteți cumpăra suplimente alimentare, care vor normaliza metabolismul, dar fără exerciții și proceduri suplimentare, ele sunt ineficiente.
8. Puteți aplica creme de încălzire înainte de antrenament, ele vor stimula pielea și vor distruge rapid depozitele subcutanate.
9. Pentru antrenament vor fi eficiente haine speciale, care sporesc transpirația.
10. Beți băutură de ghimbir cu miere, lamaie și scorțișoară înainte de exerciții sportive. El va încălzi corpul din interior.

În plus față de aceste proceduri, vizitați cel puțin o dată pe săptămână, o piscină și o saună, mergeți la plimbări și mergeți la o plimbare în aer liber seara. În ciuda faptului că există o mulțime de proceduri și pregătiri în listă, ele pot fi utilizate la rândul lor sau complexe. Amintiți-vă că împachetările pot fi efectuate de cel mult 3 ori pe săptămână.

Masaj de picioare și fese

Există mai multe tipuri de masaj care vor scăpa de "coaja de portocală" de pe papă și picioare la domiciliu fără cheltuieli mari:

1. Masajul cu vacuum se realizează cu ajutorul borcanelor de silicon, care pot fi achiziționate la farmacie. Pentru cele mai bune rezultate, aplicați o cremă de încălzire pe corp și apoi aplicați cutii. Ei vor suge în pielea lor, apoi să plece.
2. Masați pielea cu o metodă standard care utilizează uleiuri esențiale sau creme. Nu uita de duș. Dacă utilizați un prosop dur în timpul tratamentelor cu apă, acesta va masura bine și corpul.
3. Miere tratamente de masaj va fi foarte eficient. Pentru a face ca masajul să fie mai eficient, adăugați sare de mare la miere și, în plus față de stimularea pielii și masaj, curățați și curățați profund.

Aceste tipuri de masaj pot fi combinate, precum și cosmetice.

Măsuri de siguranță

Pe lângă faptul că unele proceduri nu pot fi aplicate în fiecare zi, există și contraindicații.

Precauții în timpul aplicării unei proceduri:

1. Masajul cu scrumi sau alte creme nu se poate face dacă pielea este deteriorată.
2. Dacă există erupții cutanate, atunci cosmeticele pot provoca iritații suplimentare.
3. Este necesar să se limiteze aportul de produse cosmetice, dacă o femeie este în poziție sau alăptează.
4. Problemele cardiace și vasculare pot fi exacerbate de utilizarea agenților de încălzire.
5. Dacă există boli oncologice, înainte de a efectua procedurile este mai bine să consultați un medic.
6. Dacă există boli ale pielii, este mai bine să refuzați procedurile și procedurile de baie.
7. În timpul ciclului menstrual, se recomandă să se abțină de la formarea intensă.

Sfaturi pentru modelarea corpului

Recomandări nutriționiști, terapeuți și alți profesioniști:

1. Dacă o persoană are hipertensiune arterială, atunci ceaiurile de ghimbir și măștile de încălzire pot provoca o stare de sănătate precară.
2. Nu pierdeți niciodată foame pentru a corecta o figură și nu utilizați medicamente puternice fără recomandarea medicului.
3. În tot ceea ce trebuie să existe o regularitate și o măsură. Rețineți că 1-2 tratamente nu vor aduce efectul dorit.
4. Dacă dinamica nu este vizibilă, este mai bine să abandonezi procedura și să selectezi o altă procedură.
5. O alimentație corectă și un exercițiu zilnic va crește efectul procedurilor suplimentare.
6. Nu mai puțin important este starea de spirit. Abordați formarea corpului cu optimism și setați în mod clar un obiectiv.