Este foarte important să furnizăm organismului substanțe necesare în perioada de creștere activă - de la 7 la 17 ani. De ce este atât de important și care vitamine sunt necesare?
Ce determină creșterea copilului
Dezvoltarea corectă a corpului copilului și formarea scheletului și a organelor interne depinde în mod direct de nutriție și de mediul înconjurător. Desigur, ereditatea este importantă - în codul genetic sunt stabiliți parametrii de creștere și, de obicei, parametrii părinților sunt moșteniți de copii.
Cu toate acestea, 3 factori importanți afectează în mod direct cât de rapid și eficient crește copilul:
- Putere. Dieta copilului ar trebui proiectată astfel încât să intre în corp suficient de nutrienți, vitamine și oligoelemente. Produse separate și mese gata trebuie să fie incluse în funcție de vârsta și dezvoltarea copilului;
- Activitate. Exercițiul existent și adecvat stimulează creșterea copilului și întărirea oaselor.
- Odihnă și somn adecvat. În timpul somnului profund, hormonul de creștere este eliberat, astfel încât bebelușul trebuie să doarmă și să se odihnească pentru o perioadă suficientă de timp.
Părinții ar trebui să le ofere copilului aceste trei condiții importante pentru dezvoltarea normală a corpului.
Vitamine vitale pentru copiii în creștere
Dintre toate seturile de numai 4 vitamine asigură direct creșterea și întărirea scheletului copilului. De asemenea, acestea coordonează activitatea organelor interne cu o creștere accelerată, astfel că este important să se asigure fluxul lor regulat din exterior. Deci, ce vitamine sunt necesare pentru creșterea copiilor:
- Vitamina A - este implicată în sinteza proteinelor, adică contribuie la producerea de proteine, care este substanța principală pentru formarea dinților, cartilajului și oaselor;
- Vitamina B - întreaga grupă a acestei vitamine (B1, B2, B3 etc.) este implicată în metabolism și metabolism;
- Vitamina C - este un acid ascorbic care ajută organismul să absoarbă toate celelalte vitamine și să le transporte rapid de la alimente la mușchi și oase;
- Vitamina E - joacă un rol în consolidarea sistemului imunitar, producția de hormoni și funcționarea țesutului muscular;
- Vitamina D este cea mai importantă vitamină a creșterii, a cărei activitate este de a satura scheletul cu calciu. Datorită calciului, oasele devin mai puternice și cresc mai repede.
Potrivit studiilor științifice, numai 2% dintre oamenii din lume cresc în conformitate cu codul genetic, în timp ce alții nu pot face acest lucru din cauza lipsei de substanțe necesare creșterii corpului lor.
Vitamine pentru creșterea părului la copii
Creșterea părului la copii este, de asemenea, un indicator important că toate procesele din corpul său sunt corecte și dezvoltarea generală nu este complicată de nici un factor negativ.
Vitaminele sunt esentiale pentru cresterea parului:
- B (B3, B9, B10, B2 și B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Aceste substanțe sunt conținute în cantități suficiente în alimentele obișnuite (carne, pește, legume și produse lactate). Uneori merită adăugate complexe speciale pentru a echilibra echilibrul dintre oligoelementele benefice din organism.
Rata de vitamine pentru creștere, în funcție de vârstă
Numărul de oligoelemente esențiale în fiecare perioadă a vieții. Este foarte important să cunoaștem rata vitaminelor pentru o creștere la o anumită vârstă, deoarece o cantitate de substanțe chiar utile poate duce la probleme grave.
Numărul necesar, respectiv, pentru fiecare perioadă de vârstă este prezentat mai jos. Aceste date se referă la vitaminele naturale care vin în mod natural. În cazul utilizării complexelor farmaceutice speciale, este necesar să se respecte prescripțiile medicului.
Toate datele sunt în micrograme (μg).
| vitamine | 0-3 luni | 4-6 luni | 7-12 luni | 1-3 ani. | 4 - 6 ani | 7-10 ani | 11-13 ani | 14-17 ani | 19-24 de ani |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - băieți 800 - fete | |||||
| D | 10 | 2500 - ambele sexe | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - băieți 10.000-12.000 - fete | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - băieți 1100-1300 - fete | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - băieți 1300-1500 - fete | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - băieți 1600 - fete | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 băieți 2.0 - fete | ||
| C | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - ambele sexe | 60000 - ambele sexe | ||
Cunoscând rata zilnică necesară de nutrienți, este foarte ușor să faci dieta potrivită pentru copil și să-i oferi corpului toate vitaminele și mineralele.
Cum să obțineți vitamine pentru creșterea de la alimente
Toate substanțele de care are nevoie organismul pot fi ușor obținute din alimente simple. Vitaminele necesare creșterii conțin:
- A - ficat, pește și ulei de pește, produse lactate, ouă, morcovi, dovleac și spanac;
- grupa B - produse din carne (carne de porc, carne de vită, păsări de curte), leguminoase, varză și orice fructe cu coajă lemnoasă;
- C - în cantități mari conținute în citrice (lămâi, portocale), rosehip, cătină albă, verdeață și ardei grași;
- E - o mare cantitate din această vitamină este în migdale și alune, fructe uscate, în orice fel de ulei și cereale;
- D - orice produse lactate (în special brânză de vaci și lapte), pește și produse de origine marină.
Dieta oricărui copil ar trebui să conțină toate aceste produse în diferite combinații și variații.
Prezentare generală a vitaminelor din farmacie pentru creșterea copiilor
Chiar și cu toate condițiile pentru dezvoltarea completă a copilului și asigurarea dietei sale corecte și echilibrate, există o mare probabilitate ca în continuare să nu existe suficienți nutrienți. Prin urmare, medicii recomandă utilizarea complexelor farmacologice suplimentare:
- "Bi-Big" este un supliment complex de vitamina rezultatul muncii lui Vision. Conține vitamine B1 și D3, carbonat de calciu, fosfor și siliciu. Toate aceste substanțe au un efect pozitiv asupra țesutului scheletului, cartilajului și epiteliului, asigurând întărirea mușchilor, creșterea rapidă și formarea normală a scheletului. Este necesar să luați o capsulă pe zi pentru copiii de la vârsta de 6 ani, iar perioada de primire trebuie să fie convenită cu medicul;
- "Biovital" - gel cu gust și miros de fructe, prescris copiilor de la naștere la un an. Conține retinol, calciu, vitamina C și alte substanțe benefice. Copiii sub un an ar trebui să ia 0,5 linguriță pe zi pentru prevenirea rahitismului și a unei alimentații bune. Eliberat de un medic
- Pikovit este un complex de vitamine care este disponibil în sirop sau tablete pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 14 ani și conține vitaminele A, B, C, E, D și PP. Există mai multe tipuri de acest supliment pentru o anumită vârstă. Numit de un medic în caz de deficit de vitamina și oboseală frecventă. O lingurita de sirop este luata de 2 pana la 4 ori pe zi;
- Multitabs este un supliment de vitamina produs în Danemarca pentru copii și adolescenți. Pentru prima categorie este necesar să achiziționăm "Multitabs the Kid", pentru al doilea - "Multitabs Junior". Ambele complexe conțin dozele necesare de vitamine și minerale pentru dezvoltarea completă a copilului, precum și prevenirea deficiențelor de vitamine și ca substanțe auxiliare în timpul exercițiilor și recuperării după boală. Proporțiile și durata admiterii sunt prescrise de un medic;
- Calciul-D3 Nycomed este o vitamină simplă care conține numai carbonat de calciu și co-calciferol (vitamina D3). Acesta nu este un medicament complex, deci ar trebui luat numai după consultarea unui medic. Compensează lipsa de calciu în organism și vitamina D, stimulând perfect creșterea copilului;
- "Unicap T" este un multivitamin care conține vitamine și minerale. Este prescris cu o deficiență de vitamine și minerale, la recomandarea unui medic timp de cel puțin o lună. Conține toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării complete;
- Supradin Kids Junior este un complex de vitamine francez care conține, în plus față de vitaminele esențiale, alte minerale și oligoelemente (potasiu, seleniu, fier, iod, zinc etc.). Complexul este luat timp de 1 lună, copiii de la 5 la 17 ani, 2 comprimate pe zi.
Acestea sunt cele mai moderne și cele mai bune complexe pentru copii și adolescenți.
Contraindicații
Nu există contraindicații speciale pentru a lua orice complex de vitamine și suplimente alimentare. Cu toate acestea, cu anumite boli, nu trebuie să utilizați aceste sau alte medicamente:
- giperavitaminoze;
- insuficiență renală;
- diabet;
- hipercalcemie;
- hipercalciurie;
- alergii;
- intoleranța individuală a componentelor individuale.
În orice caz, înainte de a lua complexe de vitamine și suplimente active, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră!
Opinia medicilor și părinților despre complexele de vitamine
Vă aducem la cunoștință marturii, conform cărora este posibil să înțelegem care dintre vitaminele cele mai potrivite pentru a alege pentru creșterea unui copil, adică cititorii preferă.
Astăzi, majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt diagnosticați cu o deficiență a vitaminei. În special afectate de locuitorii din regiunile nordice, unde fructele și legumele proaspete sunt foarte scumpe. Acesta este motivul pentru care fiecare copil și adult trebuie să ia suplimente de vitamine! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" și anumite vitamine simple trebuie să fie băut. Acest lucru este deosebit de important în adolescență, când scheletul se formează și are nevoie de sprijin. Desigur, este nevoie de un regim zilnic, o dietă echilibrată și odihnă bună. Doar un set de măsuri va ajuta copilul să crească și să se dezvolte sănătoase!
Pediatru, Anna Olkova, Moscova
Fiul la vârsta de 6-11 ani a fost ultima în domeniul educației fizice pentru o lungă perioadă de timp - era foarte mic, chiar mai puțin decât unele fete. El și noi, părinții, suntem foarte îngrijorați. Totuși, pentru un băiat, creșterea este foarte importantă. Ei s-au consultat cu medicul pediatru și a spus să nu vă îngrijoreze prea mult, deoarece, de obicei, la 13-15 băieții sunt foarte desenați, dar au scris "Multitabs Junior" pentru prevenție. Fiul meu a luat vitamine zilnic și a început să crească încet. Astăzi are 15 ani și are deja 1,70 cm!
Maria, Moscova
Fiica mea a devenit foarte slabă, nu a vrut să bea lapte și să mănânce brânză de vaci - probabil, o are de la mine. Medicii se calmează, vorbesc, cu vârsta vor trece. La cererea mea de a scrie suplimente nutritive au glumit. Dar când a căzut și a rupt mânerul - acesta a fost ultimul paie. Am cerut pediatrului să prescrie un complex de vitamine și am început să bem "Big Bi". După ce distribuția a fost eliminată, am văzut îmbunătățiri semnificative, fiica mea sa recuperat, a întărit, apetitul ei a crescut. Dar "Big Bi" vom lua încă!
Alla, Rostov
Informații suplimentare despre vitamine pentru copii - în următorul videoclip.
