DIETA 7 PETALE: MENIU PENTRU FIECARE ZI, REZULTATE

Dieta "7 petale" te atrage cu faptul că o persoană va mânca destul de variată, ceea ce nu-i va permite să-și piardă temperamentul din cauza aversiunii la hrană. Dar există principii importante despre care trebuie să vă amintiți pe toți cei care au decis să utilizeze această mono-dietă.

Care este baza efectului acestei diete?

Această nutriție se referă la monodietă. Ideea este de a folosi anumite alimente pe parcursul zilei. În plus, în fiecare zi a săptămânii, produsele se schimbă, ceea ce permite organismului să obțină vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Trebuie remarcat faptul că, respectând o dietă limitată pentru o perioadă mai lungă de timp, adică mai mult de 7 zile, puteți provoca vătămări grave organismului. Cu toate regulile, riscul de complicații este redus la zero.

Cantitatea de alimente consumate pe zi nu este limitată, dar un meniu monoton în timp poate provoca aversiune față de alimente sub forma unui anumit produs. Deoarece nimic altceva nu poate fi folosit, o persoană are posibilitatea de a alege dacă are un produs deja obosit sau deloc. Prin urmare, îngrijorarea cu privire la faptul că veți consuma o mulțime de alimente nu merită, deoarece organismul în sine creează o barieră în calea utilizării surplusului. Această abordare vă permite să pierdeți rapid și eficient acele kilograme în plus, fără să vă simțiți foame.

Simplul fapt că puteți mânca în orice moment facilitează respectarea dietei. Conform unui studiu realizat de Centrul European de Pierdere în Greutate, o dietă mono-dieta de până la 24 de ore are efectul maxim agresiv asupra kilogramelor suplimentare datorită activării ficatului. Faptul este că acest organism realizează o cantitate de nutrienți. După primirea unui anumit tip de produs, ficatul începe să aștepte următoarele mese cu alte oligoelemente și substanțe utile în compoziție.

Și din moment ce în cursul aceleiași zile produsul ajunge la el, îl digeră, aproape fără a consuma valoarea sa energetică. În acest caz, sursa de energie devine excesul de grăsime acumulat în organism.

Această alimentație este un fel de înșelăciune, deoarece persoana nu se simte foame, nu există deficit nutrițional și de nutrienți, iar greutatea în plus se îndepărtează, ceea ce permite obținerea unor rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp - doar 7 zile și noua cifră vă va plăcea cu siguranță. Dacă vorbim despre grăsimile care intră în organism cu alimente, ele sunt doar poli- și mononesaturate.

Astfel, grăsimile din procesul de dietă sunt consumate pentru susținerea vieții. Astfel de măsuri alimentare sunt benefice doar pentru că fac dieta unei persoane echilibrată. Din acest motiv, în timpul monodieta nu există senzație de oboseală și iritabilitate.

Principiile de bază ale dietei

Oamenii de stiinta au dovedit ca depozitele de grasimi contribuie la digestia proteinelor si a carbohidratilor in acelasi timp. Sistemul de nutriție Johansson este o serie de mono-diete cu conținut scăzut de calorii, care se bazează pe un meniu de carbohidrați sau de proteine. Zilele trebuie alternate clar, evitând astfel o deficiență a nutrienților. Meniu zilnic monoton, cu condiția ca cantitatea permisă de alimente consumate să nu fie limitată, contribuie la pierderea de kilograme în plus.

Dacă vi se permite, de exemplu, în timpul zilei există numai carne de pui fiartă, nu veți mânca prea mult din ea, deoarece nu va mai exista pofta de mâncare. Dacă urmați dieta cu 7 petale, trebuie să respectați o serie de reguli:

puteți utiliza numai produse autorizate de până la un kilogram și jumătate;
mănâncă de trei ori pe zi;
cina nu mai tarziu de trei ore inainte de culcare;
hrana pentru gătit în orice mod, cu excepția utilizării grăsimilor;
nu puteți modifica secvența de zile de proteine și de carbohidrați.

De asemenea, merită să ne amintim despre modul de consum: consumul zilnic de lichid ar trebui să fie de cel puțin 2 litri de apă. Înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar de apă minerală necarbonată. Apa sau ceaiul se pot bea în loc de o gustare, dar nu puteți bea alimente.

Care sunt rezultatele?

Conform studiilor, pierderea zilnică în greutate atunci când se utilizează această dietă mono-dieta este de la 500 g la 1 kg.

Într-o săptămână fără a afecta sănătatea, puteți pierde până la 7 kg. Cu toate acestea, rezultatul depinde atât de caracteristicile individuale ale organismului, cât și de greutatea unei persoane care depășește norma.

Plătește dieta săptămânală

Principalul avantaj al mono-dietelor este pierderea rapidă în greutate, de exemplu, 5 kg merg foarte repede. Este imposibil să determinați suma exactă în avans, însă o regulă funcționează: cu cât greutatea corporală inițială este mai mare, cu atât este mai bine efectul dietei de 7 petale. De asemenea, se înregistrează pierderi mari la persoanele cu edem, o tendință de a stagna lichid. Deoarece nu există sare în alimentație, apa pleacă rapid din organism, volumele scad drastic. Alte beneficii ale acestei diete includ:

Meniul simplu. Nu aveți nevoie să petreceți mult timp în bucătărie, este suficient să pregătiți ingredientul principal pentru o întreagă zi.
Produsele sunt comune și necostisitoare. În multe zile ale dietei, de exemplu, în fructe, legume, puteți utiliza mai multe tipuri de produse.
Curatarea corpului. Dacă consumați alimente de același fel, veți beneficia de întregul sistem digestiv.
Varietatea. Spre deosebire de monodieta mai stricte, în fiecare zi veți consuma un produs nou sau un nou grup de produse. Din punct de vedere psihologic, este mai ușor să susții ziua, pentru că veți ști despre următoarea etapă.

Există dezavantaje ale acestui mono

Principalul dezavantaj este pierderea unei cantități mici de grăsimi. Niciun organism sănătos nu poate pierde chiar și 5 kg de grăsime într-o săptămână. Baza greutății scăzute este apa și țesutul muscular. Astfel, după sfârșitul mono-dietelor, o parte din greutate va reveni. Pentru a menține rezultatul, nu este suficient să mergeți la o dietă normală.

Alte minusuri includ:

Nutriție neechilibrată. Corpul va fi în continuare deficitar în oligoelemente importante. Prin urmare, după dietă, se recomandă să beți imediat un curs de vitamine.
Dificultate în dieta și înfometare în câteva zile. Atunci când este utilizat în același produs pe parcursul unei zile, o aversiune față de ea se dezvoltă în timp.
Slăbiciune posibilă, greață, pierderea rezistenței ca urmare a limitărilor de zahăr. Pentru a compensa această deficiență, mâncați morcovi, fructe în zilele permise.

De asemenea, este important să rețineți că această dietă este adecvată numai pentru persoanele absolut sănătoase și adulte. În prezența bolilor cronice, consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Această metodă este, de asemenea, contraindicată femeilor în timpul sarcinii și alăptării.

Produse interzise și admise

Există o regulă privind dieta - puteți mânca numai ceea ce este indicat în ziua curentă. Introducerea oricăror produse suplimentare va duce la o defecțiune a sistemului, greutatea se va opri și nu va mai scădea. Chiar și un măr verde inofensiv sau piept de pui cu brânză de vaci poate reduce eficacitatea acestei tehnici.

Este absolut imposibil să consumăm sare și zahăr, deoarece acestea rețin lichidul, provoacă modificări ale nivelului zahărului din sânge.

De asemenea, ulei, pansamente, sosuri, maioneza interzise. Se recomandă să se excludă nu numai în timpul pierderii în greutate, ci după dietă. Și din alimentele prajite trebuie abandonate. Doar două picături de ulei sunt suficiente pentru a crește conținutul caloric al alimentelor de două până la trei ori. De asemenea, alimentele prajite reduc eficiența mono-dietelor, înfundând corpul. Dar gratar bun venit, cu această metodă de gătit excesul de grăsime din produs.

Zahărul este de asemenea exclus din dietă. Cand sunt folosite, gusturile vor gusta bine si vor trimite semnale pancreatice, insa glucoza nu va intra in corp. Ca urmare, un sentiment puternic de foame și riscul de defecțiune. Dacă vorbim de cafea, de asemenea, nu este recomandat să beți, este permisă nu mai mult de o ceașcă pe zi dimineața. În acest caz, băutura trebuie să fie naturală, analoage solubile sunt interzise de utilizare.

După ce serviți cafeaua, trebuie să beți cel puțin 2 pahare de apă. Gravy este, de asemenea, dușmanul celor care decid să piardă în greutate. Fără acestea, cartofii fierți vor fi dieta, porțiunile de hrană vor fi reduse, iar saturația va veni mai repede.

Descrierea meniului de săptămână

Puteți începe dieta "7 petale" în orice zi.

Prima zi - pește

În timpul zilei, puteți mânca orice pește: coapte, fierte, fierte fără a adăuga condimente. Utilizați numai o cantitate mică de suc de lamaie. În plus, sunt permise câteva condimente, dar nu mai mult de o linguriță pe zi, cum ar fi ghimbirul de marmură, piperul roșu sau negru, chimenul, scorțișoara. Broths nu sunt interzise. Conținutul de grăsime din pește din această dietă nu contează, deoarece produsul este perfect absorbit în organism, plus mineralele și omega-acizii. Cu toate acestea, în timpul zilei este mai bine să mănânci mai multe tipuri diferite de pește de mare și de râu.

A doua zi - legume

Una dintre zilele cele mai confortabile, deoarece puteți mânca orice fel de mâncare din legume proaspete, coapte, coapte. Puteți găti supă, caviar, tocană. Dar este recomandabil să nu abuzeze sucurile din legume, deoarece organismul are nevoie de fibre. Principalul lucru este limitarea consumului de cartofi, porumb, patrunjel.

Acestea nu sunt interzise, dar datorită excesului de amidon, procesul de scădere a greutății este inhibat. Puteți adăuga, de asemenea, suc de lamaie și verdeață la legume.

Dieta din a treia zi se bazează pe pui. Puiul poate fi înlocuit de curcan. Este recomandabil să gătiți sau să coaceți pasărea pe grătar. Pentru a preveni absorbția grăsimilor din piele în carne, curățați-le în prealabil. Puteți folosi suc de lămâie sau mirodenii fierbinți pentru a mări păsările. Până la 1 kg de carne de pasăre poate fi consumată pe zi, dar și subprodusele sunt permise în cantități mici. Broton cu mirodenii și câteva verdeațe de verdeață nu este interzisă.

A patra zi - cereale

Pe zi trebuie să consumați maximum 200 de grame de cereale uscate. De obicei, se gătește terci, primul fel de mâncare, dar rareori, pentru că supele pe apă fără aditivi au un gust deosebit. Puteți folosi hrișcă, orz de perle, fulgi de ovăz. Din moment ce cerealele cresc bine în dimensiune, 50 de grame de cereale sunt suficiente pentru o singură porție. Unele condimente sunt permise, de exemplu, cârlig de ierburi proaspete sau uscate. Principalul lucru nu este să folosiți sarea și zahărul.

A cincea zi - produse lactate

În a cincea zi, ei mănâncă brânză de vaci și produse lactate. Până la 1,5 kg de produse lactate fermentate pot fi consumate pe zi. Principalul lucru este că conținutul lor de grăsimi nu depășește 5%. Principala problemă a acestei zile este lipsa de mâncăruri fierbinți. Pentru a rezolva această problemă, folosiți ceai. Pentru a da gust de brânză sau gust de chefir, puteți folosi scorțișoară, mărar și patrunjel.

A șasea zi - fructe

Una dintre cele mai delicioase, dar complexe rații. O varietate de fructe și zahăr, care este prezent în compoziția lor, duce adesea la o defalcare. Nivelurile de glucoză din sânge fluctuează, există probabilitatea unui sentiment puternic de foame. Pentru a evita acest lucru, este important să consumați frecvent, să beți băuturi calde, cum ar fi decoctul pe bază de fructe permise. Cu toate acestea, există unele fructe care sunt interzise de a folosi atunci când dieta "7 petale". Acestea includ: banane, fructe uscate, struguri, date. Toate celelalte produse admise sunt potrivite pentru salate de gătit, din care puteți găti piure prelucrat termic, coaceți cu scorțișoară.

A șaptea zi este apa

Este considerată cea mai dificilă și cea mai importantă zi. În ultimele zile, corpul a suferit diverse modificări. Prin urmare, este important să rezolvați rezultatul. Puteți bea: apă curată, trandafir sălbatic, decoctări de ierburi, ceai verde. Din cafea în această zi este mai bine să refuzi. Cantitatea de lichid nu este limitată, dar trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Este necesar să beți încet, în picături mici în timpul zilei. După ora 17:00 cantitatea de apă trebuie redusă.

Caracteristicile din dieta

Cel mai dificil lucru este să păstrezi greutatea după mono-diete. Cele mai multe dintre aceste tehnici sunt folosite pentru a face o figură subțire înainte de orice evenimente importante: nunți, vacanțe și așa mai departe. După o sărbătoare magnifică, supraalimentarea, toate cantitățile de lire sterline scazute se vor întoarce cât mai repede posibil. Obosit de restricții, organismul procesează în mod activ alimentele în grăsimi și depozitele în zonele cu probleme. Pentru a preveni creșterea bruscă a greutății, trebuie:

Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
Excludeți din dieta zahărului și alimentelor grase. Utilizarea lor va duce întotdeauna la un set de kilograme în plus.
Reduceți cantitatea de sare. Sarea duce la fluidul stagnant, la apariția edemului.
Mananca portii mici, mici, deseori. În acest caz, mâncarea din stomac nu va mai rămâne.
Nu mâncați noaptea. Este important să nu mai mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. În cazul în care greutatea după dietă este în continuă creștere, aveți posibilitatea să țineți zilele de repaus periodic o dată sau de două ori pe săptămână. Produsul principal în acest caz nu contează, dar este necesar să se elimine consumul de sare și să se consumă multă apă.

Rețete de feluri de mâncare

Supă de pește. Se fierbe fileul de pește de mare, se taie. Adăugați bulion, verdeață tăiată. Serviti cald.
Supă de cremă de legume. Se fierbe broccoli, se taie mărunt ceapa, se freacă morcovii, se prăjește totul în tigaie fără ulei, se toacă într-un blender. Se toarnă amestecul rezultat cu bulion de varză și se servesc pe masă, adăugând puțină verdeață.
Brânzeturi cu coacere. Se amestecă 300 g de brânză de vaci cu un ou, se formează tortilla groasă, coaceți în cuptor până când apare crusta.
Ardei umpluți cu legume. Coaceți dovleceii, coajați ceapa, tăiați bine totul, frecați morcovul cu o răzătoare grosieră. Se amestecă tot, se adaugă condimente, se prăjește într-o tigaie fără ulei. Din ardei, îndepărtați vârfurile, semințele, umpleți cu carnea de legume obținută. Puneți toți ardeii în tigaie, turnați puțină apă și fierbeți timp de o jumătate de oră.
Puiul din sos de soia. Tăiați filetul de pui în bucăți groase, periați carnea cu sos de soia și usturoi tocat, lăsați timp de 15 minute. Coaceți o oră la 200 de grade.
Cuțite de pui cu abur. Îndepărtați pielea din carne, tăiați-o, adăugați un ou, câteva mirodenii. Formați o burgeri rotunde mari, gătiți-le într-un cazan dublu, adăugând puțină apă.
Pește în folie. Umpleți fileul de pește cu usturoi tocat, umeziți cu suc de lămâie și lăsați timp de 30 de minute. Înfășurați bucățile în folie, coaceți în cuptor timp de 20 de minute. Apoi deschideți folia și trimiteți peștele în cuptor timp de încă 10 minute.
Salata de salata greceasca. Dice roșii, castraveți, ardei, ceapă în cuburi mici. Adaugati usturoi tocat, putin suc de lamaie. Se amestecă totul și se încleiază cu măslinele deasupra.
Fructe Smoothies Desfaceți mărul și perele, scoateți miezul, mănâncați tot fructul într-un blender. Adăugați un pahar de ceai verde la piureul de fructe și bate amestecul din nou.

Contraindicații

Nu vă grăbiți să recurgeți la această dietă, deoarece implică o dietă destul de rigidă. Din acest motiv, este recomandabil să consultați un medic înainte de o dietă. Nu este potrivit pentru cei care trebuie să adere la alimentația terapeutică, în prezența bolilor de rinichi, ficat, intestine.

Mono-dieta poate provoca o defalcare, depresie, cefalee. Dacă ați început să observați semne pronunțate, renunțați la regimul alimentar.