Dieta unei persoane moderne exclude suficientă obținerea substanțelor necesare de către organism din alimente, iar ritmul vieții și stresului interferează cu reaprovizionarea propriei lor. Majoritatea oamenilor sunt deficienți în anumite substanțe și deficit de vitamine și, prin urmare, trebuie să recurgă la utilizarea lor ca aditivi și complexe de vitamine.
Vitamina A este responsabilă pentru starea generală a corpului. Lipsa proceselor metabolice este perturbată, se observă o scădere a creșterii la copii și adolescenți. Imunitatea și vederea sunt reduse, inclusiv deficiența lor afectează grav corneea și glandele lacrimale.
Adulții care primesc cantități insuficiente de vitamina A suferă de așa-numita "orbire de noapte" - o boală în care ochii nu disting nimic la amurg. Acesta este motivul pentru care este important, cu o deficiență a acestei vitamine în plus să-l ia în alimente.
Nevoia zilnică de vitamină a
Consumul de vitamina A este important deoarece participă la procese grave ale organismului, cum ar fi metabolismul, sistemul imunitar, fără care este imposibilă protejarea clădirilor împotriva virușilor și infecțiilor și contribuie, de asemenea, la munca cu succes a aparatului vizual.
Este important să știți că această vitamină este insolubilă în apă, totuși este solubilă în grăsimi și se absoarbe numai în combinație cu grăsimi animale. Prin urmare, vine sub forma unei soluții de ulei sau drajeuri gelatinoase, umplute cu unt.
De asemenea, puteți vedea adesea medicamentul "Aevit", care conține două substanțe solubile în grăsimi: retinol și tocoferol. Sursele alimentare de vitamina A sunt următoarele alimente:
- Produse lactate grase cum ar fi unt, brânză de vaci, cremă;
- Ficat de pește marin - halibut, biban, cod și altele, precum și unele mamifere;
- Morcovi bogați în caroten și care promovează reproducerea intestinală a vitaminei; aplicarea acestuia și a altor legume pentru obținerea carotenului, este necesar să îl folosiți cu alimente grase. De regulă, majoritatea legumelor și fructelor galbene și portocalii, la un nivel sau altul, conțin caroten, care este implicat în producerea de vitamină A de către organism.
În grăsimile animale, cantitatea de vitamină A depinde de faptul că peștele, păsările de curte sau mamiferele au mâncat. Dacă dieta are o hrană bogată și variată de plante, există o mare probabilitate de un conținut ridicat de vitamină în ficat, ca în pește sau în lapte, ca și în mamifere.
Uleiul de pește este mai saturat cu retinol (vitamina A), zeci sau de sute de ori mai puternic decât produsele pe bază de lapte de vacă, deoarece nutriția lor conține mai mult dintr-o anumită substanță pe care o primesc de la plancton și alge. Într-o astfel de situație, este destul de dificil să se obțină cantitatea necesară de vitamine din alimente, în special pentru locuitorii banda medie și a regiunilor îndepărtate de la mare.
Aportul zilnic normal pentru adulți este cuprins între 1 și 2,5 mg sau 3300 UI (unități internaționale), echivalent cu 5 mg de α-caroten. La femei în timpul sarcinii și alăptării, aceste cifre sunt de 2 ori mai mari, deoarece vitaminele sunt importante pentru dezvoltarea fătului și sunt transmise copilului și laptelui.
De asemenea, cantitatea de vitamina A produsă ar trebui să fie mai mare pentru persoanele care își înconjoară constant ochii - piloți, șoferi, calculatoare, croitorești și mulți alții.
Indicații și contraindicații pentru utilizare
Există o serie de indicații pentru administrarea vitaminei A, incluzând nu numai deficitul de vitamine, ci și multe boli de stomac, intestine, tulburări nervoase, imunitate redusă, boli oculare, tulburări nervoase, oboseală generală, probleme de piele și multe altele.
Iată câteva exemple atunci când se recomandă suplimentarea cu vitamine:
- cu diaree și boli infecțioase, imunitate redusă și răceli frecvente, slăbiciune a corpului;
- cu gastrectomie, steatoree, boala celiacă, sprue, boala Crohn și fibroza chistică a pancreasului;
- cu pierdere severă în greutate și dietă și nutriție proaste;
- în timpul sarcinii și alăptării pentru a ajuta la dezvoltarea copilului;
- cu tulburări nervoase, stres sever și prelungit, oboseală și pierderea forței și a somnului, diverse dependențe de nicotină, alcool sau droguri;
- în timp ce luați anumite medicamente care agravează starea tractului gastro-intestinal sau afectează negativ vederea;
- cu hemeralogie, xeroftalmie, keratomalacie și insuficiență generală a vederii și alte boli oculare;
Contraindicațiile la administrarea acestei vitamine sunt în principal din rinichi și ficat: ciroză, insuficiență renală și hepatică, hepatită virală. De asemenea, când hipervitaminoza și hipersensibilitatea la consumul de vitamina A sunt imposibile.
Cum să luați capsule de vitamina A: instrucțiuni
Aportul de vitamina se face atât pentru prevenirea bolilor, cât și pentru beriberi și în plus față de tratament. În acest sens, doza unică poate varia. Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, se administrează pe cale orală după masă, pentru o mai bună absorbție.
În funcție de conținutul de vitamina din capsulă, de vârstă și indicații de utilizare, se administrează 1-5 capsule de 2-3 ori pe zi, 15 minute după masă. Pentru profilaxie, se consumă de obicei 1-2 comprimate, iar medicul prescriu o doză terapeutică și o durată a cursului. Luați independent o cantitate mare de retinol, fără ca dovada medicului să fie imposibilă.
Subtilitățile vitaminei A
După cum sa menționat mai sus, această vitamină trebuie să fie băutură după masă, deoarece în acest mod este mai bine absorbit și începe să afecteze. În plus, este important să aveți grijă de depozitarea adecvată a capsulelor sau soluției de ulei, care trebuie păstrată într-un loc răcoros pentru a evita oxidarea și, de asemenea, este important să eliminați șansele de lumină solară care distrug structura vitaminelor.
Administrați pastile sau soluția trebuie să respecte cu strictețe instrucțiunile sau prescripția medicală, deoarece este o supradoză gravă și posibilă. Dacă sunteți contraindicat pentru utilizare sau hipervitaminoză, nu trebuie să beți vitamina A.
Efecte secundare și supradozaj
Un supradozaj de vitamina A nu este foarte comun, cu toate acestea, este destul de neplăcut și periculos. Pentru prima dată, un astfel de fenomen a fost observat la locuitorii din nordul secolului al XX-lea, deoarece ei mâncau ficatul animalului în care substanța a fost conținută în exces. Din punct de vedere fizic, hipervitaminoza se manifestă prin următoarele simptome:
- stare de oboseală, care apare destul de rapid, un sentiment de stare generală de rău, slăbiciune, pierderea apetitului, nervozitate, dureri de cap, presiune crescută;
- setea și gura uscată, mâncărime și iritații, deteriorarea unghiilor și părului, însoțită de fragilitatea și pierderea lor;
- durere la nivelul ochilor, tulburări și dureri ale stomacului și intestinelor;
- eșecuri și modificări ale ciclului menstrual la femei, sunt de asemenea posibile perturbări hormonale comune;
- copiii au afecțiuni nervoase, hiperactivitate, agravarea somnului, atenție care, în contextul scăderii poftei de mâncare, duce la o pierdere în greutate brută, o creștere și dezvoltare mai lente, precum și o creștere a ficatului;
- la femeile gravide și la mamele care alăptează, hipervitaminoza nu este permisă, deoarece provoacă un rău mare copilului, prin urmare, atunci când apar primele simptome, este necesar să se consulte imediat un medic.
Cu o supradoză, trebuie să luați vitamina D, care reduce cantitatea de vitamina A din organism.
Pentru a se spăla cu o băutură abundentă prea mare, o doză de medicament nu va funcționa, deoarece nu este solubilă în apă.
Interacțiunea cu alte medicamente
Vitamina A are o bună compatibilitate cu cele mai multe medicamente și nu produce efecte speciale asupra muncii lor, cu toate acestea există câteva categorii de medicamente cu care administrarea lor nu este de dorit și dăunătoare:
- multe medicamente au un efect deprimant asupra ficatului, cum ar fi medicamentele hepatoxice: flucostat, amidoran și multe altele; luarea vitaminei A va exacerba efectele dăunătoare asupra organismului, prin urmare, retinolul ar trebui să fie pus deoparte pentru timpul de tratament cu astfel de medicamente;
- antibioticele au o mulțime de contraindicații, inclusiv, ele nu sunt combinate cu vitamina A;
- retinolul reduce efectele medicamentelor care îmbunătățesc coagularea sângelui, eliminându-le efectul, astfel încât să nu îl puteți bea în timpul tratamentului; hemofilia este de asemenea contraindicată.
Preparatele pentru capsulă de vitamina A: o prezentare generală
Nu sunt prea multe preparate cu capsule care conțin vitamina lichidă A. Există mai multe companii rusești farmacologice care produc pastile ieftin în blistere convenabile de 10 capsule, precum și suplimentele străine cu conținut ridicat de retinol:
- capsule de acetat de retinol "Lumi" - cele mai comune pilule roșii dintr-o coajă gelatinoasă cu un miez de ulei, fiecare capsulă conține 1,5 miligrame de substanță activă dizolvată în ulei vegetal cu un miros slab; costul unui blister cu 10 comprimate este de 6-10 ruble;
- Retinol acetat "Marbiopharm" - în plus față de soluția obișnuită de ulei, compania produce capsule cu un conținut de retinol de 33.000 UI fiecare; pachetul conține 30 de drajeuri galbene rotunde într-o coajă gelatinoasă, în interiorul căreia se află ulei de floarea-soarelui și vitamina; ambalajul este conceput pentru un curs lunar; prețul cutiei este de aproximativ 30 de ruble;
- bioadditiv de la compania americană "Now Foods" are un cost de aproximativ 254 de ruble, care este justificată de conținutul ridicat în fiecare capsulă de retinol, și anume 3 miligrame, într-un pachet de 100 de capsule.
Să vă binecuvânteze!
De asemenea, despre beneficiile vitaminei A pot fi găsite în următorul videoclip.
