Cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate la domiciliu

Dieta cu pierdere în greutate ușoară este visul a milioane de femei. Multe visuri de a pierde in greutate nu sunt doar usoare, ci foarte rapide, pana la 10 kilograme pe saptamana si chiar mai mult.

Această dorință este destul de ușor de înțeles, dar nu este în întregime logică. La urma urmei, o persoană nu câștigă în greutate într-un timp scurt. Există multe diete pentru pierderea rapidă în greutate, merită să vă familiarizați cu cele mai populare opțiuni.

Dar, înainte de a merge la o dietă expresă, merită să ne imaginăm la ce se bazează acest sistem sau acel sistem. În plus, nutriționiștii categoric nu recomandă utilizarea acestor sisteme în mod regulat.

Cum să pierdeți în greutate cu dietele rapide în mod corect

În cazul pierderii rapide în greutate este deseori o pierdere bruscă în greutate într-o perioadă scurtă. Trebuie să se înțeleagă că greutatea se schimbă rapid datorită următorilor factori:

1. Dezechilibrul de apă. Corpul este de 60% apă. Pierderea în greutate de mai mult de 1 kilogram pe săptămână indică pierderea de apă a corpului și nu masa de grăsime;
2. Îndepărtarea intestinului. Este evident că în intestin în cantități mari există resturi de alimente nedigerate, greutatea lor putând ajunge la 10 kilograme. O dieta care are ca scop curatarea intestinelor contribuie la eliminarea zgurii, datorita carora se obtine o pierdere rapida in greutate.

Pierderea de grăsime este extrem de lentă. Prin urmare, dietele rapide, ca regulă, nu dau un rezultat tangibil în scăderea în greutate. După restabilirea balanței de apă și umplerea intestinelor, greutatea revine.

Este important să nu pierdeți rapid greutatea, ci și în siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați corect toate regulile dietelor rapide.

1. Coordonarea cu un specialist. Oamenii absolut sănătoși nu știu, nu toată lumea știe despre problemele lor de sănătate. Înainte de a începe să adere la un anumit sistem dietetic, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, să consultați un nutriționist și să discutați cu el principalele puncte ale dietei.
2. În cele mai multe cazuri, monodiatele dau rezultate rapide, observându-le, experții recomandă luarea multivitaminelor. Acest lucru va permite organismului să obțină toate mineralele și substanțele nutritive în condiții de nutriție limitată.
3. Dieta de înaltă performanță arată în combinație cu activitatea fizică. Nu este necesar să vă grăbiți la gimnastică și la cluburile de fitness, mai ales că nu toată lumea are astfel de oportunități. Este suficient să abandonați ascensorul și să urcați pe podea dorită pe jos și călătoriți cu mijloacele de transport în comun pentru a lucra pentru a înlocui mersul pe jos.
4. Un punct important - modalitatea corectă de ieșire din dietă. Pentru a nu dăuna corpului, revenirea la o dietă normală este treptat. Acest lucru nu va permite ca kilogramele plecate să se întoarcă. Este recomandabil să respectați în mod constant o dietă echilibrată și să urmați regulile de alimentație.

Cele mai rapide diete combină un singur lucru - o reducere semnificativă a aportului caloric. Aceasta duce la pierderea țesutului muscular, deoarece organismul ia energie din mușchi.

Lipsa sarii in multe diete provoaca deshidratare temporara. Dieta fără săruri păcătuiește cu aceste probleme. Pentru a menține musculare în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să mâncați suficientă proteină. O cantitate moderată de sare pentru a rezolva problema deshidratării.

Dieta eficientă pentru pierderea rapidă în greutate

Reducerea rapidă și eficientă a greutății într-un timp scurt permite două diete populare:

• chefir;
• hrișcă.

Opțiunea Kefir arată rezultate excelente, această băutură lactată cu conținut scăzut de grăsimi poate pierde cu adevărat o greutate într-o săptămână până la 7 kilograme. Rezultatul este deosebit de remarcabil în cazul persoanelor a căror greutate a depășit în mod semnificativ cifra normală. În același timp, mențineți acest sistem ușor la domiciliu.

Dieta pe kefir simplă și ieftină. Esența lui este să bei un pahar de kefir la fiecare 2-3 ore. Total pe zi nu va necesita mai mult de 1,5 litri de băutură. În intervalele de timp, apa simplă va permite să se înțepenească de criza foamei.

Dieta hrișcă arată rezultate excelente, este una dintre cele mai populare monodiet. Acest cereale este foarte sănătos și gustos, dar nu este pregătit ca de obicei pentru pierderea în greutate. Un pahar de hrisca este aburit cu apa clocotita, recipientul este acoperit cu un capac si plecat peste noapte.

Această opțiune de gătit nu este aleasă din întâmplare, vă permite să salvați toate substanțele nutritive necesare pentru funcționarea normală a corpului. Terciul poate fi consumat în orice moment când apare foamea. Băuturi care pot fi consumate - ceaiuri din plante și verde fără zahăr, apă curată.

Aceste două diete rapide sunt destul de eficiente în combinație. Multe obțin rezultate bune, folosind hrișcă cu kefir. Nu este necesar să experimentați aceste diete pentru persoanele care au probleme cu tractul digestiv. Nu puteți bea multă chefir cu probleme de sănătate.

Dieta fără dietă: pierderea în greutate fără restricții

Cea mai sănătoasă opțiune a fost și rămâne să piardă în greutate, fără restricții dietetice nenaturale și schimbări abrupte în stilul de viață. Pentru ca organismul să nu reacționeze la scăderea în greutate ca pe o situație stresantă, este necesar să eliminați în mod natural excesul de grăsime și apă. Cel mai rapid și mai eficient masaj va fi R-Sleek.

Acest masaj este adesea recomandat persoanelor care, din motive de sănătate sau din orice alt motiv, nu pot să urmeze o dietă. Rezultatul trecerii cursului este același ca și după pierderea completă în greutate. În medie, în cursul a 6 până la 10 proceduri, dimensiunea îmbrăcămintei este redusă cu 1-2 unități.

Datorită metodei termocompresiunii prin rotație, Air Slic îndepărtează excesul de lichid din corp și activează procesele metabolice. Astfel, există o eliminare naturală a "balastului" inutil de către organism, fără efecte adverse asupra mușchilor, care, dacă dieta necorespunzătoare, va dispărea împreună cu depunerile de grăsime.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Dieta legendară de la Hollywood se bucură încă de iubirea copleșitoare a femeilor. Există un mit că artiștii renumiți de la Hollywood, cum ar fi Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman au construit acest sistem. Îi place sau nu, nu se cunoaște până acum, dar rezultatele uimitoare obținute de vedetele de la Hollywood le transformă pe cei care doresc să piardă în greutate.

Esența acestei diete este o reducere semnificativă a dietei la 800 kcal pe zi și excluderea din dietă a grăsimilor și a carbohidraților. Desigur, nu se vorbește de efort fizic, un astfel de conținut caloric va fi cu greu suficient doar pentru a menține activitatea vitală vitală.

Această opțiune alimentară pe bază de proteine ​​conține alimente bogate în proteine. Permise să mănânce carne, pește și fructe de mare. Toate condimentele și băuturile alcoolice sunt complet excluse din dietă. Inițial, meniul acestui sistem include mai mult fructe de mare, alimente familiare starilor.

În prezent, dieta la Hollywood sa schimbat semnificativ, adaptată realităților persoanei obișnuite. Produsele în compoziție și conținutul caloric sunt semnificativ diferite, dar în același timp eficacitatea lor rămâne destul de ridicată. Stick nu ar trebui să fie mai mult de șapte zile.

Micul dejun pe acest sistem nu este furnizat. Dieta de prânz și cină este destul de slabă. Sample menu meniu după cum urmează:

• oua fierte cu salata de rosii, cafea;
• ouă de prepeliță fierte, grapefruit;
• salată de legume și ouă;
• salată de fructe;
• sânii fierți, citrice, ceai.

Pentru cină puteți găti:

• ceai de brânză de ceai;
• carne de vită și salată de castraveți fierte;
• aburi de pește cu salată;
• salată de fructe.

Dieta rapidă pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale

Pentru a reduce volumul unei diete speciale perfecte, care are anumite principii. Pentru cel mai bun efect, trebuie să urmați aceste reguli:

1. Pentru a crea un bilanț energetic negativ, trebuie să limitați sever cantitatea de alimente consumate.
2. Creșteți aportul caloric. În același timp, este necesar să se calculeze cantitatea de calorii necesară funcționării normale a corpului.
3. Dieta echilibrată. În timp ce mențineți nutriția, trebuie să beți vitamine și minerale complexe.
4. Mesele trebuie să fie frecvente, dar porțiuni minime. Activitate fizică necesară.

În timpul întreținerii meselor dietetice, trebuie să renunțați la utilizarea produselor de cofetărie și a dulciurilor, orezului și cartofilor albi, a alcoolului și a sifonului, alimentelor fast-food și a conservelor, alimentelor convenționale și a sosurilor și sucurilor gata preparate. Dacă este posibil, opriți fumatul.

Înainte de a începe o dietă pentru a pierde în greutate în abdomen și părți, ar trebui să efectueze lucrările de pregătire, care sunt după cum urmează:

• Fiecare pas și fiecare zi ar trebui să fie strict definite. Dacă există o familie, merită strict delimitarea dieta, determinând ce va mânca o femeie care slăbește;
• cumpărarea de alimente ar trebui să fie tratată în avans, astfel încât să nu existe tentații de a cumpăra prea mult;
• Ar trebui să faceți mai întâi un jurnal și să înregistrați în el datele inițiale și meniul detaliat al zilei, precum și rezultatele obținute. Puteți să lipiți fotografii și să faceți toate măsurătorile interesante.

Atitudine pozitivă este necesară! Ar trebui să se înțeleagă că dieta nu este o sarcină grea, ci o oportunitate de a veni la ceva nou.

Înainte de a utiliza orice sistem strict, trebuie să consultați un medic.

Restricțiile alimentare pe acest sistem sunt mari, deci nu este recomandat să se respecte în cazul unor probleme de sănătate.

O dietă zilnică aproximativă poate fi după cum urmează:

1. Mic dejun: portocală și iaurt, brânză de vaci și un măr.
2. Prânz: supă de legume, ouă și brânză.
3. Cina: carne de vită și fasole fiartă, fructe de mare și salată de castraveți.
4. Gustări: fructe.

O dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate la domiciliu

La domiciliu, puteți elibera rapid până la 3 kilograme în plus, în trei zile, cu ajutorul unei diete expres numite Jockey. Meniul ei este după cum urmează:

1 zi - un pui copt în folie este împărțit în mai multe mese. Pielea nu poate fi consumată.

2 zile - în trei etape se consumă o bucată de carne de vită fiartă (300 de grame).

3 zile - băutură. Puteți bea doar cafea fără zahăr.

Eficacitatea dietei este foarte mare, dar a treia zi puteți simți amețeli și slăbiciune.

Un rezultat similar poate fi obținut dacă urmați o dietă vegetariană de trei zile. În prima și ultima zi a dietei există doar legume în formă proaspătă și coaptă și sucuri de legume, dieta celei de-a doua zi include fructe. Puteți bea ceaiuri și infuzii de plante, cafea.

Dieta pentru o pierdere rapidă de greutate de 10 kg

Cu o pierdere în greutate brută este adesea o scădere a volumului nu a acelor părți ale corpului care sunt necesare. Începe să îndepărteze grăsimea de pe față și din piept, fese, iar abdomenul și picioarele își pierd greutatea.

Arderea excesiv de rapidă a depozitelor de grăsime duce la faptul că, atunci când se trece la o dietă normală, se întorc prea repede. Ar trebui să fie o lungă perioadă de timp pentru a ieși din aceste diete, astfel încât organismul are timp să se obișnuiască cu noua greutate. Cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate la 10 kg sunt după cum urmează:

• Lipsă dietă. Aceasta este cea mai simplă modalitate de a îndepărta depozitele de grăsimi în locuri greu accesibile, nu necesită restricții stricte. Reducerea greutății se produce datorită utilizării unor cantități mari de apă.

Linia de jos este de a bea imediat după trezire și înainte de a mânca cel puțin un pahar de apă. Puteți utiliza apă de lamaie, dacă nu există probleme cu stomacul.

Este mai bine să folosiți apă purificată, puteți minerală fără gaze. Pe zi ar trebui să beți aproximativ 3 litri de apă. Dieta durează o lună, dar primele rezultate sunt notabile după prima săptămână.

• O dietă comună cu acțiune rapidă este fără carbohidrați. Cu toate acestea, nu se recomandă să se adere la acesta timp de 10 zile. Esența sa este de a reduce cantitatea de carbohidrați din dietă, baza meniului fiind alimentele cu proteine.

Acest sistem vă permite să pierdeți greutatea fără a sacrifica masa musculară, deoarece o cantitate mare de alimente proteice din dietă - carne, ouă, brânză de vaci. Când se menține, trebuie să beți multă apă, astfel încât proteinele să poată fi mai bine absorbite.

Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate

Merită să ne întrebăm dacă există, în principiu, dietă ușoară? La urma urmei, orice dieta presupune reducerea consumului de calorii sau reducerea cantității de alimente consumate.

Sisteme ușor de observat care nu restricționează în mare măsură alimentele umane. Ei folosesc produse simple care pot fi găsite în cel mai apropiat magazin.

O persoană ia mâncare ușoară și nu suferă de ea. Ce fel de dieta poate fi numit usor?

Dieta ușoară trebuie să vizeze pierderea în greutate în siguranță - nu mai mult de 3-4 kilograme pe lună. Această pierdere în greutate va fi lentă, dar eficientă. Un meniu de probă pentru o dietă ușoară pentru pierderea în greutate este după cum urmează:

1. Dimineata: fulgi de ovăz pe apă cu fructe tocate (pere, mere), o ceasca de ceai verde;
2. Micul dejun secundar: un pahar de kefir sau iaurt natural;
3. Prânz: supă cu bulion de legume, salată în pește aburit, suc de fructe;
4. Snack: fructe sau o mână de nuci;
5. Cina: hrișcă fiartă cu salată de legume.

Este important să înțelegeți că mărimea porțiilor ar trebui să fie selectată individual, dar cantitatea de carne sau de farfurie nu trebuie să depășească 250 g. Dacă o persoană este folosită să mănânce mult, cantitatea de alimente trebuie colectată în detrimentul legumelor, reducându-și treptat cantitatea.

Acest lucru va permite stomacului întins să se contracteze. Este util să beți apă înainte de a mânca, acest lucru vă va permite să mâncați mai puțin și să obțineți mai repede.

Un punct important - menținând diete strict restrictive pentru scăderea în greutate, trebuie să monitorizați îndeaproape modul în care intestinele funcționează. Acest lucru va permite curățarea eficientă și evitarea problemelor inutile.

Dieta rapidă vă va ajuta pe termen scurt să vă pregătiți cifra pentru o dată semnificativă. Dar aceasta este mai degrabă o măsură de urgență și adesea nu este necesară recurgerea la aceasta, deoarece dezavantajele nutriției restrictive sunt considerabile.

Cum sa alegi dieta potrivita pentru o pierdere in greutate rapida - urmatorul videoclip.