Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială sunt una dintre bolile care nu dăunează, nu prezintă simptome, dar este considerată a fi cauza unei decese prematură în 15% din cazuri. Hipertensiunea nu este tratată cu pastile, o boală direct legată de stilul de viață al unei persoane.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, tensiunea arterială normală este de până la 130/85 mm Hg. Presiunea ridicată poate fi numită o marcă mai mare de 140/90. Astfel de indicatori tensionează foarte mult inima și întregul sistem vascular.
Nu vă grăbiți să înghițiți pastile, tensiunea arterială ridicată poate fi redusă în moduri mai plăcute și mai naturale.
Cum să reduceți rapid presiunea fără pilule disponibile în toate modurile
Dacă observați valori ridicate pe tonometru, mai întâi trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să închideți ochii. O compresie foarte rece pe frunte sau un masaj ușor al capului va ajuta la atenuarea stării.
O creștere de o dată este de obicei asociată cu stresul sau nervozitatea. Rămâi calm până când toate semnele de tensiune arterială dispar.
Reducerea pe termen lung a tensiunii arteriale se datorează, în principal, unui stil de viață sănătos și activității fizice.
Mișcarea este viața. Cardiologul Gerald Fletcher de la Clinica Mayo din Jacksonville, pentru o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, recomandă efectuarea de exerciții timp de 30 de minute pe zi.
Oamenii care lucrează într-o poziție șezândă trebuie să facă exerciții aerobice pentru a reduce tensiunea arterială sistolică (indicii superioare) cu 3-5 unități, iar diastolică (superioară) cu 2-3 unități.
Este important să alegeți o astfel de formare, astfel încât să vă aducă plăcere. Aceasta poate fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul.
Învață să respiri corect. Cei mai mulți oameni o fac complet greșit. O respirație adecvată necesită respirație diafragmatică, adică înfundarea abdomenului atunci când se inhalează și când se expiră să se tragă. Exersați respirația corectă în fiecare dimineață și seara timp de 5 minute și luați în considerare cât de eficientă această metodă vă va ajuta să reduceți presiunea în mai multe unități.
Remedii populare
Bunicile și bunicile noastre erau bine cunoscute de proprietățile diferitelor plante medicinale și adesea foloseau alte metode de tratare a diferitelor boli. Dacă o familie avea o problemă, atunci au fost deja pregătite pungi cu miracole, ierburi, unguente sau tincturi diferite.
Astăzi, generația modernă caută din ce în ce mai mult ajutor pentru rețete dovedite, care pot fi pregătite acasă pe cont propriu.
Cum să scadă urgent tensiunea arterială la domiciliu cu remedii folclorice:
- șobolanul elimină hipertensiunea datorată extinderii vaselor de sânge periferice. Se toarnă 2 lingurițe de ierburi cu 200 ml apă clocotită și se lasă timp de 10 minute. Tulpina si bea de 2 ori pe zi;
- Papadia dilată ușor vasele de sânge și stimulează o scădere a tensiunii arteriale și, de asemenea, acționează ca un profilactic împotriva atacurilor de inimă. Se toarnă 2 lingurițe din frunzele plantei cu 200 ml apă clocotită și se lasă timp de 10 minute, se tunde și se ia o perioadă lungă de timp de trei ori pe zi;
- Elderberry este o altă metodă dovedită. De obicei, înflorește în primăvara târzie. Ceaiul din frunze uscate este folosit pentru a scădea tensiunea arterială. Pregătirea sa este simplă: se toarnă 0,5 linguri de flori uscate cu 0,5 litri de apă caldă și se fierbe timp de 10 minute;
- Păstorul bine cunoscut nu are numai o aromă plăcută, dar este, de asemenea, foarte eficient în combaterea hipertensiunii arteriale și, de asemenea, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Strângeți florile, uscați și faceți ceai de la ei: 1 linguriță turnați 200 ml de apă și gătiți timp de 7 minute. Puteți bea acest ceai de până la 3 ori pe zi;
- tensiunea arterială ridicată poate fi, de asemenea, redusă prin amestecul de lamaie și coaja de portocale cu 3 linguri de zahăr, luate de trei ori pe zi;
- Plantele utile, cum ar fi melissa sau lavanda, pot fi folosite ca aditivi la baie. De asemenea, puteți adăuga 10 picături de ulei esențial preferat într-o baie caldă.
Produse ajutatoare
În cazul hipertensiunii arteriale, unele modificări ale dietă vă vor ajuta să reveniți la viața normală, și anume:
- mai puțin sare. Când gătiți, folosiți condimente din ierburi proaspete. Evitați intensificatorii artificiale de aromă. Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală;
- folosiți uleiuri de calitate. Utilizați măsline, dovleac și unt de arahide;
- optați pentru produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce reduce riscul de acumulare a colesterolului în artere;
- adăugați fructe și legume în dieta dvs.;
- preparați pește de două ori pe săptămână, pe lângă iodul necesar, conține acizi grași omega-3, care sunt benefic pentru inimă și ajută la reducerea hipertensiunii arteriale;
- limita de alcool;
- scuti stresul, calmați-vă cu ceaiurile din plante. De exemplu, ceaiul de Melissa sau pădua vă ajută să vă relaxați, să vă liniștiți mintea și corpul și să includeți și substanțe care pot scădea tensiunea arterială și normaliza pulsul.
Printre produsele pe care le oferă natura, există mulți ajutători în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, care sunt gata să înlocuiască orice medicament. Iată câteva produse care pot ajuta la reducerea presiunii:
- usturoi. Acesta a fost utilizat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale în Grecia antică. Cu prudență, ar trebui să fie consumat de oameni cu un stomac sensibil sau cu vezica biliară;
- ceapa. Reduce tensiunea arterială ridicată și nivelul de grăsime din organism, în plus - dizolvă cheagurile de sânge. Acesta este un remediu excelent pentru tratarea atacurilor de cord;
- țelină. Este unul dintre cele mai bune produse care are un impact caritabil asupra vaselor de sânge;
- sfecla. Această plantă ajută nu numai la reducerea tensiunii arteriale, ci și la prevenirea cancerului;
- castravete. Nu sunt vitamine atât de importante, ca componente importante. Sucul de castravete reduce tensiunea arterială ridicată;
- grapefruit. Capabil să reducă presiunea din cauza conținutului ridicat de potasiu;
- mere. Puțini oameni pot aprecia fructele pe care le avem la dispoziție pe tot parcursul anului. Merele conțin vitamine și oferă multe beneficii sistemului cardiovascular;
- banane. Un fruct acoperă doza zilnică de potasiu necesară pentru buna funcționare a inimii și menține presiunea normală;
- hrișcă. Mărește elasticitatea vaselor de sânge, deci este recomandată pentru presiune înaltă și ateroscleroză;
- nuci. Potasiul și magneziul din nuci ajută la reglarea tensiunii arteriale crescute.
profilaxie
Înainte de a prescrie medicamente pentru tensiune arterială crescută, medicul sfătuiește mai întâi să schimbe stilul de viață al pacientului. Este un stil de viață sănătos care împiedică apariția hipertensiunii arteriale:
- nu fumați Tutunul și nicotina conținute în țigarete pot cauza spori temporar în tensiunea arterială, iar fumatul regulat duce la hipertensiune cronică. Potrivit unor medici, presiunea poate scădea cu câteva mărci dacă renunți la fumat;
- evitați alcoolul. Deși o cantitate moderată de alcool (nu mai mult de un pahar / sticlă pe zi) conform unor date este bună pentru sănătatea inimii, o cantitate excesivă de alcool consumată, dimpotrivă, crește tensiunea arterială;
- Studiile arată că consumul mai mult de două băuturi alcoolice pe zi crește riscul apariției hipertensiunii la femei și bărbați;
- feriți-vă de cofeină. Cafeaua are mai multe beneficii pentru sănătatea umană, dar nu există o scădere a tensiunii arteriale între ele. Sensibilitatea la cafeină este ușor de detectat - măsurați presiunea înainte și după o jumătate de oră după ce beți o ceașcă de cafea. Dacă presiunea crește cu 5-10 unități, cel mai probabil sunteți sensibil la băuturi de cafea;
- Evitați stresul și învățați să o gestionați. Există multe moduri de relaxare. Ar putea fi yoga. Rezultatele unui studiu realizat recent în New Delhi au arătat că exercițiile de respirație în timpul yoga ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale la pacienții hipertensivi.
Apropo, studiile arată că atunci când urechile dvs. sunt supuse adesea zgomotului de noapte în timpul somnului, crește presiunea și frecvența cardiacă. Încercați să folosiți dopuri pentru urechi în timpul somnului. Dacă, după trezire, vă simțiți obosit, consultați-vă medicul, poate că apneea de somn. Persoanele care suferă de aceasta tind să aibă probleme cu hipertensiunea.
Câteva sfaturi despre reducerea presiunii sunt prezentate în următorul videoclip.
