Mulți oameni iubesc acest cereale pentru gustul său excelent. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai importantă din demnitatea sa.
Faptul este că prăjiturile de hrisca au o capacitate uimitoare de a îmbogăți corpul uman cu microelementele de care are nevoie. În plus, utilizarea acestui cereale în alimente împiedică cele mai frecvente probleme de sănătate.
Compoziția chimică și hrișcă de calorii
Compoziția bobului de hrișcă include mai mult de o duzină de minerale utile și oligoelemente utile, multe vitamine B. Fosforul, cuprul, magneziul, iodul, fierul și calciul care intră în hrișcă au un rol activ în procesele metabolice, întăresc oasele și sistemele musculare, reglează formarea sângelui.
De asemenea, această crupă conține colină, care este importantă pentru munca excelentă a sistemului nervos central și a creierului. Împiedicați apariția unor celule cancerigene maligne capabile de a fi puternice, o parte din hrișcă.
Vitamina P are un efect pozitiv asupra stomacului și a sistemului digestiv.
Pentru femeile gravide, hrișca este utilă în prezența acidului folic în ea, care participă la sinteza ADN și normalizează dezvoltarea sistemului nervos al copilului nenăscut.
Normalizarea mișcării intestinului va ajuta celuloza, care face parte din acest cereale. Și rutina ajută la stimularea sistemului imunitar și are un efect benefic asupra pereților vaselor de sânge.
De asemenea, hrisca nu este lipsită de carbohidrați. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, greutatea în exces de la utilizarea sa nu este formată, deoarece aceste substanțe organice sunt împărțite cât mai lent posibil.
În ceea ce privește hrișca de calorii, depinde de tipul de cereale. Deci, 100 g de boabe obișnuite de hrișcă conțin 313 kcal, în timp ce crângurile verzi sunt mai puțin calorice și conțin 296 kcal.
1 kcal este mai puțin calorică în hrișcă germinată și este de 295 kcal.
Beneficiile de sănătate ale hrizelor
Hrisca datorită combinației sale de compoziție de vitamine este un aliment extrem de util în perioadele anului în care corpul uman este cel mai predispus la răceli, deoarece are un efect benefic asupra îmbunătățirii imunității.
Persoanele care suferă de sângerări nazale obișnuite și private trebuie să includă în dieta lor o varietate de feluri de mâncare din sâmburi de hrișcă, deoarece acestea ajută la întărirea vaselor de sânge.
Suferiți de excesul de greutate sau doriți doar să curățați corpul? Începeți să mâncați mereu hrișcă. Mănâncă numai hrișcă, puteți scăpa de aproximativ 10 kilograme inutile, fără a vă dăuna sănătății.
Desigur, ca majoritatea produselor, kernelul de hrișcă poate dăuna corpului uman. Complicațiile pot aduce folosirea hrizului persoanelor care suferă de reacții alergice la această plantă.
De asemenea, hrisca este suprasaturată cu proteine, motiv pentru care unele organisme nu o tolerează bine. Adesea, hrănirea copiilor cu această cereale nu merită, de asemenea, poate provoca alergii.
Cu ce boli de hrișcă este deosebit de util
Cât de des posibil, persoanele care suferă de hrișcă trebuie consumate:
- creșterea colesterolului. Hrișca se descurcă perfect cu purificarea zgurii de ficat, ceea ce afectează în mod deosebit starea vaselor. Toate procesele de digestie sunt, de asemenea, normalizate în timpul ingestiei de hrisca;
- tulburări ale procesului de formare a sângelui. Datorită glandei, vioanele de hrișcă elimină creșterea hemoglobinei;
- maladii neoplasme. Hrisca este bogata in flavonoide, care ajuta la incetinirea dezvoltarii tumorilor substandard sau prevenirea formarii lor;
- tensiune arterială ridicată. Munca inimii se va îmbunătăți datorită acidului folic, care face parte din nucleele acestui cereale;
- depresie. Datorită magneziului, care este în hrisca, activitatea sistemului nervos central se îmbunătățește, trecurile de oboseală afectează favorabil lupta împotriva stărilor depresive;
- reumatism sau artroză. Consumul de hrisca poate scapa de puf, disconfort si imbunatati starea vaselor de sange.
Cum să mănânci hrișcă dimineața pe stomacul gol
Hrișca, folosită dimineața pe stomacul gol, va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să curățe calitatea organismului. Desigur, muștarul trebuie să fie crud.
Seara, trebuie să se topească kefirul și după ce se trezește, mâncați câteva linguri cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Este posibil să consumăm acest fel de farfurie separat și împreună cu aditivi folositori. Acestea pot fi:
- diverse nuci;
- absolut toate fructele de padure;
- Iubiri condimentate, de exemplu, turmeric, scorțișoară etc .;
- toate fructele, cu excepția bananelor și a merelor;
- miere;
- favoriți verzi;
- fructe uscate, cum ar fi caise uscate, prune uscate sau stafide.
Termeni de gătit și de hrănire
Este atât de stabilit că terciul de hrișcă este cel mai bine combinat cu lapte. Această afirmație este destinată mai mult hrănirii pentru copii. Această combinație de grăsimi este cea mai potrivită pentru copiii care au nevoie de calciu.
În ceea ce privește adulții, porridge din boabe de hrișcă ar trebui să fie utilizat împreună cu legume. Fibrele de legume au multe proprietati pozitive si sunt imbunatatite considerabil in combinatie cu hrivna din fibre alimentare.
Organismul nu va mai avea probleme cu intestinele și nu se va confrunta cu o lipsă de vitamine dacă mâncați o hrană echilibrată și sănătoasă.
Dar cum să gătești terci de creveți din hrișcă? Mai întâi, nucleul trebuie selectat cu grijă. Chiar și în cea mai scumpă hrișcă poate fi o varietate de gunoi.
Un alt pas important în procesul de gătit - spălare de înaltă calitate. Această procedură trebuie efectuată de mai multe ori, principala fiind că apa trebuie să devină transparentă.
Consolidați aroma de cereale și, ca rezultat, obțineți piure de prăjit va ajuta la prăjirea într-o tigaie. Ar trebui să se facă pe o tigaie uscată. 3-5 minute sunt suficiente pentru această procedură.
Puneți grăsimile spălate și prăjite într-o cratiță groasă de fund și acoperiți cu apă purificată. Cantitatea de lichid ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât volumul nucleului. Asigurați-vă cu exactitate această sarcină va ajuta la utilizarea aceleiași capacități dimensionale.
Atunci când porridge se fierbe, este necesar să se sare la gust și să se scurgă suprafața apei fierbinți din spuma formată. Apoi, reduceți focul la minim și acoperiți-l cu un capac.
După îndepărtarea terciului de hrișcă din sobă, este necesar să se completeze cu o mică bucată de unt. După aceea, este recomandabil să înfășurați oala cu un prosop simplu de bucătărie și să lăsați un sfert de oră.
Hrișcă cu lapte: beneficiile și răul
Laptele este o depozitare fără fund a mineralelor, a calciului și a altor vitamine necesare pentru întărirea oaselor. Combinația dintre acest lichid și boabele de hrișcă fierte îmbunătățește uneori beneficiile corpului. La rândul său, laptele mărește proprietățile benefice ale hrișcă.
Abundența de oligoelemente poate afecta negativ sănătatea umană. Ce este dăunător în hrișcă, gătit cu lapte?
Hrisca Jardar conține multă fier, care împiedică absorbția adecvată a calciului, care este în lapte. După ce ați luat acest fel de mâncare, nu puteți întâlni numai diaree, ci și probleme grave digestive.
Hrișcă verde: beneficii și efecte nocive asupra corpului
Miezurile verzi de hrișcă pot fi numite cu greu un produs cu conținut scăzut de calorii, însă sunt digerate excelent și sunt excelente pentru combaterea excesului de greutate. Secretul constă în proteine, grăsimi nesaturate, fibre și oligoelemente, care sunt conținute în hrișcă verde.
Astfel, acesta conține aproape 5 ori mai multe minerale decât orice alt produs din cereale. Iar cantitatea de fibre este de două ori volumul acestei substanțe în alte cereale.
Antioxidanții din kernelul viu de hrișcă ajută la încetinirea îmbătrânirii și stimularea imunității. De asemenea, acest produs ajută la eliminarea colesterolului din organism, consecințele unui mediu prost, normalizarea nivelului zahărului din sânge, scăderea glucozei și îmbunătățirea protecției celulelor.
De asemenea, hrișcă verde nu acumulează o varietate de substanțe nocive din îngrășăminte. Este unul dintre produsele cele mai ecologice și mai sigure.
Introducerea sâmburilor de hrișcă într-o dietă regulată contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării de bine și a metabolismului, scăderea stresului și a problemelor tractului digestiv.
Desigur, acest produs are proprietăți negative. Această crupă este cauza creșterii formării bilei negre, poate duce la balonare și la eliberarea gazelor nedorite.
Adăugarea unui astfel de terci în alimentația copiilor nu merită; Creșterea coagulării sângelui este un alt motiv pentru a opri utilizarea hrișcă verde, deoarece conține rutină.
Hrișcă hrănit: beneficiile și răul
Beneficiile hrizului verde sunt în mod natural neprețuite. Cu toate acestea, hrișca încolțit are un efect chiar mai mare asupra sănătății.
Aduc beneficii neprețuite:
- în lupta împotriva obezității și excesului de greutate;
- în îndepărtarea zgurilor din corp;
- saturarea cu aminoacizi de neînlocuit;
- normalizarea funcției celulare;
- în prevenirea bolilor cardiovasculare, datorită acidului omega-3;
- normalizarea echilibrului acido-bazic al acizilor conținuți în hrișca germinată;
- echilibrarea sistemului nervos cu vitaminele B și E;
- saturând un organism cu cele mai necesare microelemente și substanțe.
De asemenea, stomacul consumă mult mai puțină energie asupra digestiei sângelui germinat de hrișcă.
Potrivit cercetării, hrișcă de germinare nu are nici un efect asupra corpului uman. Dar nu abuzați de acest produs, deoarece conține o cantitate imensă de proteine, care uneori pot fi incorecte sau nu sunt digerate complet.
Cum să pierdem din greutate pe hrișcă cu chefir
Acest tip de pierdere în greutate se aplică la monodietă, prin urmare, este mai bine să recurgeți la acesta numai atunci când este necesar să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Deci, pentru un deceniu se va ajunge să scapi de maximum 10 kg. Pentru mai mult de 10 zile această dietă este interzisă să urmeze.
Alte produse alimentare sunt interzise să mănânce. Mănâncă o farfurie de chefir și hrișcă poate fi în cantități nelimitate. Cum să gătesc?
- Crude hrișcă hrișcă, este important să se rezolve cu atenție și spălați bine;
- 1 volum de cereale preparate turnați 2 astfel de volume de apă clocotită și insistați ½ zile.
Hrișca cu abur trebuie să fie spălată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, a cărui cantitate nu trebuie să depășească 1 l pe zi. De asemenea, nu uităm să folosim apă în cantități nelimitate, principalul lucru nu este mai mic decât au băut înainte de începerea dietei.
Când există o dorință copleșitoare de a mânca, mâncăm hrișcă de abur cu chefir. 4 ore rămase la culcare? Nu mai manca. Dar dacă sentimentul de foame începe să vă depășească, atunci este permis să beți un pahar de chefir.
Și important: în nici un caz nu trebuie să adăugați sare sau zahăr.
dieta Contraindicații
Este de la sine înțeles că nu există nici un bine fără o binecuvântare. Prin urmare, în ciuda abundenței proprietăților utile de hrișcă, dieta cu hrișcă-hrișcă poate fi dăunătoare.
Chiar daca esti nebun in chefir si nu-ti poti imagina viata fara hrisca, este inca necesar sa te consulti cu un nutritionist profesionist inainte de a incepe aceasta pierdere in greutate.
Este strict interzisă recurgerea la astfel de scădere în greutate în caz de eșec în buna funcționare a serviciilor de locuințe și comunale, cu ulcer acut și gastrită cronică. Cu această dietă, vă răniți numai corpul, provocând procese inflamatorii în vechile "răni".
Întrebarea răspuns
Care este cel mai bun mod de a manca hrisca?
Hrisca Jardar are proprietăți pozitive atât în sudură, cât și în formă gătită. Puteți găti pur și simplu hrișcă, sau se toarnă apă sau kefir peste noapte.
Care este perioada în care puteți sta pe dieta hrișcă-hrișcă?
Totul depinde de cât de multe kilograme trebuie să aruncați. Principalul lucru: respectarea cadrului maxim admisibil în 10 zile.
Și care sunt ratele de utilizare a hrișcă?
Carnea gătită de hrișcă poate fi consumată în cantități nelimitate atât în dietă, cât și în timpul meselor normale.
Și 10 mai multe informații interesante despre hrișcă - în următorul videoclip.
