Toate femeile vor sa arate atragatoare. Prezența unei figuri subțiri este cu siguranță cheia succesului. Categoria de greutate afectează nu numai aspectul persoanei, ci și starea de sănătate și psihologică.
Pentru controlul adecvat al greutății corporale, se recomandă să se cunoască nu numai numerele de pe cântare, ci și raportul dintre greutate și înălțime. Indicatorii inferiori și mai mari decât cei medii afectează negativ sănătatea femeii.
De exemplu, obezitatea poate duce la boli endocrine, ginecologice, cardiovasculare.
Există, de asemenea, diferite tipuri de obezitate care sunt legate de constituția unei persoane.
Cel mai periculos tip de obezitate este abdomenul (în abdomen), deoarece organele situate în cavitatea abdominală sunt expuse unui efect negativ.
Indicele scăzut al masei corporale are, de asemenea, un efect negativ datorită epuizării treptate a întregului organism. Anorexia devine o problemă comună în rândul femeilor și fetelor tinere, care se bazează pe urmărirea parametrilor de formă "ideal".
Cu toate acestea, tarifele normale pentru fiecare persoană sunt individuale. Greutatea unei persoane este afectată de ereditate, prezența bolilor cronice, stilul de viață al unei persoane (regiunea de reședință, preferințele alimentare, activitatea fizică).
Care ar trebui să fie raportul normal de înălțime și greutate la femei
Uneori oamenii sunt ghidați numai de cifra de pe scale, care poate părea prea mare sau mică. Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de faptul că analiza numerelor ar trebui efectuată în ceea ce privește creșterea economică.
O modalitate foarte simplă și rapidă de a determina raportul dintre lungime și greutate corporală este de a calcula indicele de masă corporală (IMC).
Pentru ao învăța, puteți folosi formula Ketle specială. Medicii sunt utilizate pe scară largă în indicatorul lor de practică IMC.
Folosind formula Quetelet, este posibil să se prevadă apariția anumitor boli. În special, patologia sistemului cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială, ateroscleroza, angina.
De asemenea, controlul IMC va ajuta persoana care a decis să-și ia figura.
Deci, pentru a utiliza formula pe care a sugerat-o Ketle, trebuie să știți înălțimea în metri, greutatea în kilograme.
În momentul de față, există o oportunitate de a afla BMI pe unele surse online online. Este necesar să introduceți indicatori de lungime și greutate corporală și să primiți un răspuns.
Limitele normale ale indicelui de masă corporală variază de la nouăsprezece la douăzeci și cinci. Valoarea indicatorului mai jos de nouăsprezece servește ca semnal de alarmă exact în același mod ca și valoarea indexului indicele de masă corporală deasupra celor douăzeci și cinci.
Cu toate acestea, metoda Quetelet nu ia în considerare indicatorul de vârstă. De exemplu, un adolescent poate avea un IMC redus, deși pentru vârsta lui raportul înălțimii și greutatea corporală este normal, deci în acest caz nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă corpul este deja format, există o evoluție a dinamicii IMC în partea mai mică și mai mare a limitelor normale nu ar trebui să întârzie vizita la medic.
Deoarece rata de IMC se modifică, există mai multe grade de obezitate. În stadiul actual, aceasta se numește o încălcare a metabolismului grăsimilor (LLL), respectiv a primului, al doilea, al treilea și al patrulea grad. NZHO conduce la scăderea calității vieții femeilor, disconfortul psihologic, afecțiunile endocrine, ginecologice și cardiovasculare.
Tratamentul cu obezitate trebuie efectuat cu corectarea hranei, pregătirea cu un psihoterapeut, asigurarea unei eforturi fizice adecvate. Controlul greutății se efectuează prin calcularea IMC conform formulei de mai sus. Revenirea la limitele normale ale IMC indică o terapie combinată de succes.
Tabelul raportului ideal de înălțime și greutate la femei
De asemenea, pentru a determina raportul ideal de lungime și greutate corporală, puteți utiliza tabele speciale (acestea pot fi găsite cu ușurință pe Internet), unele ținând cont și de indicatorul de vârstă.
Tipuri de fizic feminin
Există multe clasificări ale corpului persoanei.
Cele mai simple dintre acestea includ tipuri:
- astenie;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Tipul astenic se caracterizează prin creșterea înaltă, membrele lungi, mărimea longitudinală a pieptului predomină peste spațiul transversal, spațiile intercostale fiind înguste.
Tipul hipersthenic include creșterea sub limitele medii, relativ scurte, predominanța dimensiunii transversale a pieptului peste gâtul longitudinal, relativ scurt.
Tipul normostenic se caracterizează prin înălțimea medie, masa musculară bine dezvoltată, proporțională cu lungimea membrelor.
Există, de asemenea, o clasificare mai detaliată:
- tip A;
- tip X;
- tip O;
- tip H;
- tip U.
Tipul A (cunoscut și sub numele de "pere") determină prezența umerilor înguste și a șoldurilor largi. Depozitele de grăsimi sunt depozitate în cea mai mare măsură în zona feselor, coapsei ("urechi").
Tipul T este caracterizat prin prezența umerilor largi și a șoldurilor înguste. Talia cu acest tip de corp poate fi ușoară, deoarece circumferința sa este aproximativ egală cu circumferința șoldurilor. Cu acest tip de grăsime corporală este depus în brațe, umeri, piept.
Tipul X. Pentru o anumită fizică, lățimea umerilor și a șoldurilor este aproximativ aceeași. În același timp, talia este bine definită. Greutatea în exces este depusă uniform în organism. Asemenea femei, de regulă, nu se plâng de prezența unei "zone problematice".
Tipul O. În acest caz, femeile au o talie largă. În acest caz, grăsimea este depozitată în principal în abdomen, lateral, și este foarte greu să pleci cu o scădere a greutății corporale. Lățimea șoldurilor și umerilor este cam aceeași. Femeile au, de obicei, picioare subțiri. Acest tip este, de asemenea, cunoscut ca un măr.
Pentru tipul H, caracteristica distinctivă este o talie ușoară. Talpa, șoldurile și umerii sunt de aproximativ aceeași dimensiune. În prezența excesului de greutate, el găsește o distribuție uniformă, păstrând în același timp figura "dreaptă".
Cum puteți determina înălțimea și lungimea piciorului
Pentru a determina creșterea există un dispozitiv special - contorul de înălțime. Măsurarea lungimii corpului trebuie făcută goală, capul drept.
Pentru a măsura corect lungimea picioarelor, ar trebui să vă dezbrăcați cu lenjeria de corp. Măsurătorile trebuie făcute pe suprafața laterală a piciorului, începând de la călcâi și terminând la joncțiunea femurului cu pelvisul (aproximativ la nivelul mijlocului pelvisului). În mod normal, lungimea picioarelor ar trebui să depășească patru până la șase centimetri de jumătate înălțime.
Vârsta afectează raportul greutate-greutate?
Metabolismul este un metabolism. Rata metabolică poate fi ridicată, medie și scăzută. Cu o rată ridicată a metabolismului, excesul de greutate este aproape niciodată întârziat. La nivel scăzut - metabolismul este încetinit, masa excesivă se poate acumula cu un grad ridicat de probabilitate.
Rata metabolică este de obicei determinată la nivelul genelor. Cu toate acestea, există substanțe speciale, componente ale produselor care pot afecta rata metabolică.
Odată cu vârsta, rata metabolică scade, de obicei. Prin urmare, menținerea masei la nivelul inițial devine din ce în ce mai dificilă. Pentru ca greutatea să nu se schimbe în direcția creșterii, este necesar să se reconsidere nutriția și exercițiul fizic.
Cum se calculează raportul corect de înălțime și greutate la femei
Pentru a calcula raportul dintre înălțime și greutate, există multe formule. Cu toate acestea, niciuna dintre ele nu ia în considerare toți indicatorii care afectează masa.
Iată o formulă care oferă calculul bazat pe vârstă, înălțime și greutate.
Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - creștere, В - vârstă în ani
Puteți utiliza, de asemenea, formula de mai sus pentru BMI (indice Quetelet).
Pe baza celor de mai sus, greutatea corporală ar trebui analizată în funcție de înălțime, vârsta persoanei, rata metabolică, prezența bolilor cronice și așa mai departe.
Mai multe informații se găsesc în următorul videoclip.
