Nutriție mamă care alăptează în prima lună după naștere

Nutriție mamă care alăptează - un motiv pentru dispute și discuții. Au fost împărțite opiniile specialiștilor și ale mamei. Pe de o parte, o dietă strictă, conformitatea cu normele de 1000 și 1, pe de altă parte - restricțiile minime și posibilitatea de a folosi aproape orice alimente. Care dintre ele are dreptate și unde să caute un teren de mijloc?

Principiile generale ale dietei în prima lună după naștere

Dieta în acest context nu este chiar termenul corect, deoarece lista permise și interzise pentru fiecare femeie este individuală. Sub regimul alimentar se înțelege excluderea din hrană a unei cantități mici de produse "dăunătoare" și utilizarea unor produse controversate, utile și, în funcție de bunăstarea individuală.

Principiile fundamentale ale "dietei" mamei în primele luni ale vieții copilului:

• în prima săptămână postnatală, cea mai bogată dietă: constă în produse hipoalergenice;
• meniul ar trebui să includă alimente de bază, lapte și produse lactate, carne, fructe și legume;
• Introducerea unui produs nou urmează un model strict - utilizarea, urmăriți reacția;
• Lista cu permisiunea de a se extinde treptat.

Valoarea nutrițională în timpul alăptării

Alimentele oferă:

• lapte de saturație cu toate substanțele necesare;
• gestionarea grăsimilor din lapte;
• starea scaunului copilului;
• intestinală saturație microflora cu bacterii benefice;
• somn sanatos;
• imunitatea nou-născutului.

Un copil bine hranit, care a primit tot ce are nevoie, doarme bine, merge plin de bucurie, se bate in timp util. Dacă toate cele trei puncte sunt îndeplinite, mama mănâncă în mod corespunzător.

Așezați-vă pe o dietă în sensul literal al cuvântului pe întreaga perioadă a HBG - pentru a priva miezul părții leului de tot ceea ce este necesar, care este plin de o penurie de greutate și de dezvoltare a patologiilor.

Ușor de mâncare fără grăsimi nu va permite laptelui să devină moderat de grăsime, copilul nu va fi satisfăcut, plâns constant și lipsa de greutate sunt garantate. Grăsimea cauzează constipație. Este important să înțelegem că conținutul de grăsime al laptelui depinde nu numai de alimente, ci și de caracteristicile metabolismului mamei. Poți să mănânci numai apă, iar laptele va fi ca o smântână și poți consuma kilograme de unt și laptele va fi ca apa. Sarcina este de a controla cantitatea de calorii consumate, în funcție de caracteristicile individuale ale metabolismului, pentru a obține un conținut normal de grăsime din lapte.

Intestinul unui nou-născut este gol. Nu există microfloră în ea. Cu fiecare gust, bebelușul primește lactobacilii necesari pentru formarea imunității primare, asimilarea și digestia alimentelor, normalizarea scaunului. Cele mai naturale elemente care intră în intestin, cu atât mai bine. Cele mai puține elemente artificiale apar în intestin, cu cât microflora se va forma mai repede.

Copilul de somn depinde de satietate si confort. Perturbatori naturali ai somnului: colici, balonare, frustrare, foamete, supraexcitație. Foamea apare din cauza lipsei de calorii în lapte, supra-stimulare poate apărea datorită cafelei care a fost beată de mama, disconfortul în intestine este cauzat de produsele pentru digestia a căror enzime nu sunt produse.

Mănâncă bine: ce și cum poți mânca

Puncte fundamentale:

• puteți mânca tot ce nu dăunează;
• prioritatea este preparatele fierte, fierte, coapte și aburite;
• dieta trebuie variată, constă din carne, pește, produse lactate, legume și fructe;
• Dieta unei femei ar trebui să fie compusă din cel puțin 3 și preferabil 5 mese.

Meniul primei săptămâni este alcătuit din produse alimentare, sigure:

• supă de legume;
• ouă;
• brânză;
• brânză de vaci;
• compot;
• ceai slab;
• mere, banane;
• produse lactate;
• terci, cu excepția orezului.

Dieta este extinsă din a doua săptămână:

• grăsime de pui sau de curcan cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne de vită fiartă, pește, ficat de pui;
• proaspete legume și fructe de sezon.

Alimente noi sunt introduse conform schemei:

• pentru micul dejun mâncați o porție mică;
• timp de 2 zile, nu introduceți noi produse în dietă, monitorizați reacția nou-născutului;
• dacă nu există efecte secundare, puteți intra în regim alimentar în mod continuu;
• dacă există reacții adverse - excludeți cel puțin 2 săptămâni.

Produse nedorite

Mamele care alăptează sunt strict interzise:

• alcool în orice doză și tip;
• conservanți;
• glutamați;
• termic pește crud și carne;
• ciuperci sub orice formă.

Răul de alcool asupra corpului copilului este evident. Conservanții și glutamații nu pot fi digerați și absorbiți din cauza lipsei de enzime: apar reacții alergice, tulburări ale sistemului digestiv, substanțe nocive sunt depozitate în organism și le otrăvesc încet.

Nimeni, niciodată și în nici un caz nu fumează, nu are sare sau uscate pește comestibil și carne pentru producția pe scară largă. Toate peștele și produsele din acest tip de carne din magazinele și supermarketurile nu sunt fabricate în întregime din materii prime proaspete. În plus, la animale, în special la pești, există paraziți. Fără tratamentul termic adecvat, ei își păstrează capacitatea de a continua să existe, se așează în corpul femeii și injectează otrava în ea (cea mai comună trăsătură a paraziților este aceea de a injecta doze microscopice de otrăvire la locul mușcăturii). Otrava provoacă intoxicație severă atât la adult, cât și la copil. Tratamentul implică utilizarea de droguri interzise în HB.

Ciupercile sunt greu prelucrate de organism. Enzimele care le pot digera și asimila corect sunt produse la un copil la vârsta de 11-12 ani. Până în acest moment, ciupercile sunt interzise. În plus, există șansa de a obține botulismul, care în copilărie este plin de moarte.

În funcție de starea de sănătate a copilului și gradul de dezvoltare a sistemului său enzimatic, se impun restricții asupra următoarelor tipuri de alimente:

• fructele și fructele roșu și portocaliu sunt alergeni puternici care pot provoca diaree, erupție cutanată, angioedem;
• alimente grase - contribuie la constipație;
• alimente prajite - bogate în substanțe cancerigene, foarte grase;
• cafea - crește presiunea, mărește bătăile inimii, provoacă supraexcitație;
• ciocolată alergenică;
• orez - contribuie la constipație;
• prune - contribuie la scaunul lichid;
• biscuiți și produse de patiserie fără casă - conțin culori artificiale, substanțe de ameliorare a aromei, conservanți etc .;
• legumele si varza - contribuie la balonare, colici;
• alimente sărate.

Gustări, pește sărat, muraturi de casă etc. îmbogățit cu săruri. Sarea întârzie eliminarea fluidului din corp. Apa intră în celule și rămâne în ele - apare umflarea. Edemurile sunt periculoase deoarece vasele sanguine subțiri sunt comprimate de țesuturi umflate, alimentarea cu sânge este perturbată, cantitatea de oxigen a celulelor se deteriorează, iar pentru nou-născut acest lucru este plin de patologii și tulburări în activitatea majorității sistemelor și organelor. În plus, sărurile sunt depozitate în articulații, perturbându-le performanțele.

Utilizarea produselor controversate este permisă în absența unei reacții negative la un anumit copil. Se recomandă să le încercați după 4 luni - baza enzimatică și microflora sunt parțial formate, copiii nu suferă de colici.

Dispune de regim de băut

Se recomandă să beți frecvent în porții mici. Este recomandabil să transportați o sticlă cu apă peste tot și să stingeți setea la prima îndemn.

Dacă nu există tulburări de alăptare, apa este sursa optimă de lichid. Cu o lipsă de lapte, puteți recurge la rețete populare sau medicamente farmaceutice specializate.

Cum să-ți faci propria dietă

Dieta de 5 ori a fost inventată și ajustată pentru noi în ultimul secol:

• Primul mic dejun - terci de ovăz cu legume proaspete / fierte / fierte / fierte, brânză / ou, ceai;
• Micul dejun 2 - fructe;
• prânz - primul curs și pâine;
• ceai de după-amiază - produse lactate, bun fără creme, semințe de mac, dulciuri / prăjituri dietetice;
• Cina - un fel de fel de mâncare bogat în calciu: brânză de vaci, caserolă, terci de lapte, brânză (din magazin).

Sarcina oricărei mame este să includă în meniu produsele permise pentru ea și copilul ei, în funcție de caracteristicile individuale și vârsta copilului.

Sfaturi de Dr. Komarovsky

1. Nici o dietă.
2. Puteți mânca tot ce ați mâncat înainte de sarcină și înainte de livrare, principalul lucru nu este să experimentați.
3. Alcoolul este absolut interzis.
4. Cafeaua poate fi. Principalul lucru de reținut este că un exces de cafeină perturbe somnul copilului.
5. Rata recomandată de fructe de mare pe săptămână este de 300 g.
6. Alaptarea nu este un motiv de a muri de foame! Norma caloriilor pentru o femeie care alăptează este de 400-500 de unități mai mare decât cea a unei persoane care nu alăptează.
7. Se recomandă o dietă variată - carne, pește, produse lactate, fructe, cereale.
8. Un produs care provoacă o problemă specială la un copil nu ar trebui să fie eliminat, ci mai degrabă un consum redus.
9. În prezența obiceiurilor alimentare (vegetarianism) în dieta ar trebui să includă suplimente nutriționale specializate, înlocuind acele produse care nu sunt consumate.
10. Cantitatea de lapte este direct legată de cantitatea de lichid din organism. În cazul supraîncălzirii, transpirația la lactație scade. Este recomandabil să beți apă, compoturi, până când există o senzație pronunțată de sete și gură uscată.

Miturile dezvăluite

A trăi greutăți și dureri de-a lungul întregii perioade ale HS și în următorii 18 ani de viață a copilului este o amăgire care a venit din profunzimea veacurilor. Până acum, ideea că, cu cât era mai rău, cu atât mai bine sa arătat ca mamă, trăiește în mintea femeilor.

Mitul 1 - Piedestal pentru autoservire

Psihoterapeuți, psihologi, specialiști în familie și pediatri sensibili susțin că femeia mai fericită însăși, copilul ei mai fericit. Stăpânul rău, înfometat și somnoros nu este în măsură să evalueze în mod corespunzător starea copilului, să-i ofere tot ceea ce este necesar atât din cauza sănătății fizice, cât și a celui mental.

Doar o soție frumoasă și mulțumită este capabilă să-și păstreze soțul, să nu-l facă să se simtă inutil, ceea ce înseamnă salvarea familiei fără să-i forțeze soțul să caute dragoste și să aibă grijă de ea.

Mitul 2 - interdicție strictă

O interdicție strictă este întotdeauna impusă numai pe faptul că, în orice doză și în condiții care cauzează un prejudiciu semnificativ.

Produsele controversate sunt controversate - nu toate și nu întotdeauna determină o reacție negativă în corpul copiilor. Este posibil și necesar să încercați! Dar curat.