Expresia "stil de viață sănătos" este familiar tuturor. A auzit copii și elevi, adulți, atleți și vârstnici. Este important să știți ce se află în spatele reducerii stilului de viață sănătos pentru a putea profita de toate beneficiile oferite unei persoane.
Ce înseamnă un stil de viață sănătos? Care sunt componentele sale?
Sănătatea este o componentă importantă a unei vieți reușite. Prin urmare, o persoană ar trebui să aleagă cu atenție meniul, să exercite regulat sau să aleagă activitatea fizică adecvată vârstei. Toate acestea împreună reprezintă un stil de viață sănătos.
Motivele popularității stilului de viață sănătos asociate cu particularitățile stilului de viață modern. Respectarea tuturor standardelor poate accelera semnificativ procesele metabolice, ceea ce îmbunătățește starea corpului. Principiile stilului de viață sănătos sunt utilizate în mod activ în tratament. De asemenea, tehnicile complexe îmbunătățesc semnificativ aspectul unei persoane.
Criteriile care determină un stil de viață sănătos:
- Nutriția corectă.
- Activitatea fizică (trebuie să corespundă nivelului de pregătire disponibil și vârstei persoanei).
- Deplasări regulate pe aerul proaspăt.
- Alterarea corectă a perioadelor de somn și a vegherii.
Oricine observă toate aceste recomandări ale unui stil de viață sănătos se poate lăuda că are un ten bun și un aspect plin de viață, precum și o poziție corectă și o figură excelentă.
O persoană care a ales un stil de viață sănătos pentru sine este întotdeauna plină de energie pentru realizare. În plus, trebuie să renunți la obiceiurile proaste, obiceiurile alimentare, astfel încât toate substanțele din organism să fie echilibrate. Este important să vă amintiți despre acest stil de viață sănătos - pentru a se conforma acestuia, trebuie să respectați toate caracteristicile enumerate și să nu modificați nici unul dintre parametri.
Este necesar să se înțeleagă că nu este suficient să renunți pur și simplu la o anumită parte a obiceiurilor proaste, deoarece o abordare cuprinzătoare și voință sunt importante pentru schimbările cardinale în corp.
Rezultate diferite în cazul persoanelor care se conformează stilului de viață sănătos, datorită caracteristicilor individuale ale organismului, precum și motivării insuficiente. De aceea este important să elaborăm un plan personal conform căruia toate componentele unui stil de viață sănătos vor fi introduse treptat. Această abordare va reduce stresul emoțional al schimbărilor care vor apărea în viața unei persoane.
Trebuie să știți de unde să începeți un stil de viață sănătos, astfel încât rezultatele obținute să răspundă cerințelor sau așteptărilor unei persoane. O persoană trebuie să înțeleagă el însuși că există momente din viața lui care necesită schimbări. Indicatorii pe scară sau înțelegerea personală a existenței problemelor într-un organism îi pot afecta. Particularitatea - oamenii pot să ia decizia de a duce o viață sănătoasă mult timp, deoarece este dificil să se producă schimbări dramatice în viața lor.
HLS și componentele sale nu se limitează la recomandări, ci necesită acțiuni independente de la oameni, menite să îmbunătățească starea corpului, îmbunătățind sănătatea. Este important să înțelegem că este greșit să percepem elementele constitutive ca un fel de pedeapsă, deoarece nu este așa - HLS vizează eliminarea problemelor, consolidarea abilităților fizice și îmbunătățirea stării de bine.
Nu este necesar să se efectueze numai elementele de bază. Există și alți factori care includ o varietate de practici spirituale, precum și o pregătire psihologică. Puteți vizita comunitatea de fani ai unui stil de viață sănătos, acest lucru vă va permite să împărtășiți experiența acumulată cu alții care doresc să vă consolideze corpul, să vă măriți rezistența și să vă încărcați cu energie pozitivă.
Scenarii pentru o discuție
O temă care afectează un stil de viață sănătos este interesantă pentru vârste diferite. Acesta este motivul pentru care sunt utilizate pe scară largă diferite scenarii care ajută oamenii să înțeleagă trăsăturile acestei tendințe, să înțeleagă nuanțele, dar să nu se supraîncărca cu informații pe care ar fi greu să le perceapă.
Scenariile conversațiilor ar trebui să țină cont de caracteristicile legate de vârstă, nivelul de cunoaștere a persoanelor pe tema aleasă, să fie informativ. Conversațiile se desfășoară cel mai adesea în instituțiile de învățământ, unde majoritatea elevilor sunt copii de vârstă preșcolară sau școlară.
În sala de clasă pentru elevi
Munca se desfășoară cu copii de clasele 1-7. Conversația ar trebui să înceapă cu un salut de la părți. Apoi tema principală a întâlnirii este exprimată, de exemplu, "igiena personală a unei persoane". Apoi lectorul (profesorul) ar trebui să ceară o serie de întrebări principale, al căror scop este să-i facă pe copii să-și amintească ce știu despre igienă. Acestea includ:
- credeți că este posibil să vă îmbolnăviți datorită faptului că o persoană a neglijat regulile de igienă personală;
- ce este o igienă personală.
Atunci elevii ar trebui să identifice alternativ regulile de bază sau cele cunoscute. După răspunsurile primite, liderul (profesorul) face un scurt rezumat, spunând că curățenia corpului este cheia pentru o sănătate bună! Puteți să rostiți proverbul potrivit și să întrebați elevii care este semnificația lor.
Este necesar să ne concentrăm asupra faptului că murdăria pe care o are corpul și neputința în haine - aceasta este o lipsă pronunțată pentru sănătatea lor, iar necurăția, adică lipsa igienei personale - este o lipsă de respect atât pentru individ, cât și pentru cei care sunt aproape de altele.
Apoi, trebuie să subliniezi că lipsa de scrupule este o manifestare a leneșei, iar un elev leneș nu studiază bine, este plictisit în clasă, ceea ce afectează negativ performanțele sale academice. Un astfel de student nu-i place să scrie cu atenție și cu atenție în carnete sau să citească cărți interesante.
Copiii încețoșați nu cultivă obiceiul de a lucra, ajutând părinții cu treburile casnice. Aici puteți folosi poezia lui Boris Zakhoder "Peter dreams", după care trebuie să discutați despre semnificația lucrării. Apoi, trebuie să întrebați opiniile studenților cu privire la această problemă (3-4 opinii), să faceți o concluzie cu privire la locul unde au dreptate și unde se înșeală.
Următoarea parte a conversației - citirea lucrărilor tematice (aici trebuie să alegeți autorii, luând în considerare vârsta studenților). Pentru clasele 1-4, puteți folosi povestea "Moidodyr", pentru clasele 5-7 - "Sfat rău". La sfarsitul conversatiei, este important sa facem o generalizare ca acuratetea si igiena personala sunt cheia pentru o sanatate buna.
Pentru copiii preșcolari (grădiniță)
Convorbirile cu prescolarii trebuie să fie scurte, dar informative, deoarece copiii, din cauza vârstei lor, nu sunt capabili de activități lungi și atente. Principalul element în acest caz - jocul. Ar trebui să înceapă cu un salut, apoi să se exprime tema viitoarei lecții de joc informativ (puteți să o prezentați sub formă de vacanță într-un grup pentru a vă interesa pe toți copiii).
După aceasta, există întrebări principale:
- ce știu copiii despre sănătate;
- care este importanța și importanța acesteia pentru o persoană;
- Este posibil să se păstreze și să se îmbunătățească sănătatea?
Copiii dau răspunsuri scurte, cele corecte trebuie subliniate, ele sunt evidențiate, spunând: "Da, sănătatea este importantă pentru fiecare dintre noi, prin urmare trebuie menținută și întărită".
Următoarea întrebare pentru copii este: "Ce credeți că ne ajută să fim sănătoși?"
Există o enumerare, după care trebuie spus că soarele cald și aerul proaspăt sunt componente importante care ne întăresc corpul și au un efect pozitiv asupra sănătății.
Este necesar să se sublinieze faptul că aerul din pădurile de conifere, de pin și de molid este deosebit de util pentru oameni. Acest aer este un remediu natural, o adevărată perfuzie de vindecare cu aromă de rășină și pin. Nu mai puțin utile sunt plimbările în pădurile de foioase, deoarece în ele există multe substanțe speciale - fitoncide.
După aceea, ar trebui să întrebați copiii să-și imagineze o persoană care este leneș să-și spele mâinile sau să-și taie unghiile. După aceea, va fi necesar să se sublinieze punctul în care praful și murdăria domnesc în casa lui. Următoarea întrebare este întrebată: "Credeți că o astfel de persoană se îngrijește de sănătatea sa sau de sănătatea oamenilor din jurul lui? Copiii trebuie să răspundă" nu ", după care intervievatorul răspunde:" Adevărat, nu ".
În concluzie, trebuie să întrebați copiii dacă își vor monitoriza sănătatea și ceea ce este necesar pentru aceasta. Aici urmează un blocaj de ghicitori pe tema aleasă, basmele și poezii, corespunzătoare vârstei prescolarilor.
concluzie
Un stil de viață sănătos este un element important care determină modul în care o persoană se va dezvolta. Absența obiceiurilor proaste, a sportului și respectarea normelor de nutriție garantează un val de energie pozitivă, putere și dorință de a se îmbunătăți. Multe boli vor dispărea sau vor deveni mai puțin pronunțate, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra comunicării unei persoane cu alții.
Este foarte important să ajungem în mod independent la ideea importanței unui stil de viață sănătos, deoarece efectul complex va fi pozitiv numai dacă sunt îndeplinite toate cerințele de bază și unele cerințe suplimentare. De asemenea, ar trebui să se lucreze cu copii care frecventează instituțiile de învățământ - grădinițe și școli, deoarece de la o vârstă fragedă trebuie să înțeleagă importanța îngrijirii propriei sănătăți. Abilitatea de a-l întări va ajuta copiii să devină puternici și cu succes la vârsta adultă, să-și atingă succesul și să meargă cu încredere în scopul dorit.
Imagini "Ce este un stil de viață sănătos"
