În timpul sarcinii, femeile apar adesea capricii alimentare. Unii se apleacă pe sărat, alții pe dulciuri. Cele mai multe femei gravide doresc ceva neobișnuit: portocale, heringuri.
Și, ca rezultat, dieta unei femei însărcinate este imprevizibilă, dar foarte luminată și variată. Dar, după nașterea unui copil, este adesea necesar să începeți să vă limitați brusc, îndepărtând toate exoticele și bunele din dietă deodată.
Deoarece laptele matern este ceea ce bebelușul va mânca cel puțin în următoarele șase luni. Și corpul său este încă atât de vulnerabil și slab. Este logic ca dieta unei mame care alăptează și unei persoane obișnuite să fie diferită.
Ce este absolut imposibil să mănânci o mamă care alăptează în prima lună
Cel mai dificil din punct de vedere al nutriției este de obicei prima lună. Mama încă nu a înțeles ceea ce copilul percepe în mod normal și ceea ce nu este, prin urmare, multe lucruri sunt eliminate pentru reasigurare. În această lună va trebui să vă retrageți din meniu:
- produse cu un conținut ridicat de conservanți și arome (chipsuri, băuturi carbogazoase, maioneză, fast-food);
- fructe exotice și fructe citrice;
- fasole;
- varză;
- fructe de padure rosii, inclusiv rosii si pepene verde;
- ciocolată;
- brânză albastră;
- căpșuni;
- ciuperci;
- cafea;
- produse de patiserie;
- nuci;
- ; bulion
- picant, afumat și sărat;
- dulciuri;
- usturoi.
Probabil că nu merită să menționăm că alcoolul și fumatul, să-l spună blând, sunt extrem de nedorite. În caz contrar, totul se va îndrepta direct spre burtă, apoi spre sânge, spre nou-născut. Diverse suplimente alimentare, izolate de proteine, arzătoare de grăsime, stimulente, vitamine neprotejate, alimente rasfatate, toate acestea vor afecta și sănătatea copilului.
De ce mamele care alăptează nu pot fi anumite produse
Există explicații logice pentru toate aceste interdicții.
- Mâncare prăjită. Aceasta este, în principiu, alimente nedorită pentru persoanele de toate vârstele. În momentul prăjirii, produsele sunt supuse unui tratament termic mai intens, în care se formează substanțe nocive, iar cele benefice se evaporă. În plus, se prăjește în ulei, în care se formează cancerigeni în timpul fierberii. Apa prăjită este mai dăunătoare și o crustă gustoasă este cea mai dăunătoare;
- Cafea. Cofeina conținută în ea suprastimulează sistemul nervos fragil al nou-născutului;
- Potrivit statisticilor, cel mai comun și puternic alergen este laptele de vacă. Cel mai adesea, reacția din primul an de viață se produce exact pe produsele lactate. Chiar adăugarea de lapte la cookie-uri este suficientă pentru a provoca alergii. Se crede că laptele de capră nu provoacă alergii, dar conține numai 20% substanțe alergene;
- Fructe de padure si fructe rosii si portocalii. Scoateți din dietă sunt doar fructe, fructe de pădure și legume de aceste culori, deoarece pigmentul în sine este cauza. Se întâmplă adesea ca un măr roșu să dea o reacție, dar nu o verde. Da, chiar tăiați pielea de pe măr este suficient. Dar dintr-o tomată sau un grapefruit pielea nu este îndepărtată;
- Produse cu miros și gust puternic, datorită conținutului de uleiuri esențiale. Cum ar fi usturoiul, fă laptele fără gust și bebelușul poate arunca sânul.
- Brânzeturile moldy pot conține agenți patogeni listeriozați;
- Ciuperci, un produs adesea provocând otrăviri chiar și la adulți;
- Fructe de mare și pește. Ei au proprietatea de a acumula metale dăunătoare în ele însele. Un pește roșu este cel mai puternic alergen.
Ce poate și nu poate fi o mamă care alăptează cu colică la un copil
Colica sugarului este un spasm ascuțit în intestine care provoacă durere ascuțită și ascuțită la copii.
Ei torturează copiii cu vârste cuprinse între 0 și aproximativ 2-3 luni, în cazuri rare până la nouă.
Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru apariția lor este considerat de medici ca dieta mamei. Pentru a le evita complet este aproape imposibil, dar poate fi redus la minimum prin ajustarea sursei de alimentare. În timpul colici mama nu poate mânca:
- legume crude, fructe și boabe;
- orice pâine;
- făină de coacere;
- orice combinație de lapte și fructe, chiar tratată termic;
- orez alb;
- sucuri;
- fasole;
- struguri;
- lapte.
Produsele de mai sus vor cauza fermentarea și, prin urmare, acumularea de gazikov în intestinul unui copil, care va provoca colici și le va face mai dureroase. Se intensifică seara și bebelușul poate țipa o oră la un moment dat, deci este un mic preț pentru o seară liniștită și lipsa de durere a copilului.
Ce să nu mănânci mama care alăptează cu alergii la un copil
Alimentele alergice ale copiilor sunt de asemenea numite diateze. Cele mai simple criterii de referință în determinarea produselor alergice sunt culoarea roșie sau portocalie. Toate alimentele dulci sunt de obicei alergene. Alergenii sunt cel mai des:
- lapte;
- fructe și fructe exotice;
- miere;
- fructe de mare și pește;
- struguri;
- banana;
- pui;
- ouăle.
Este necesar să se distingă produsele lactate și produsele lactate. Adesea, bebelușii care sunt alergici la lapte, percep în mod normal produsele lactate. Și albusul de ou este mai puțin alergenic decât gălbenușul său. Ouăle de prepelite sunt mai puțin susceptibile de a provoca alergii decât ouăle de pui.
Dacă doriți ceva de la cele de mai sus, puteți verifica dacă există alergii la produs. Se face acest lucru: un singur produs este adăugat la nutriția dovedită și se așteaptă o reacție.
Dacă după 3 zile nu a urmat, înseamnă că nu există noroc și nici o alergie la acest produs. Deci, trebuie să verificați fiecare produs. Dar, astfel, există o șansă de a extinde dieta destul de bine, fără a afecta copilul.
Alimentele alergice în formă ușoară la sugari sunt exprimate prin dermatită atopică, și mai simplu, roșeață, erupție cutanată și scalare. Acest lucru dă copilului disconfort.
Ce alte produse nu pot fi consumate în timpul alăptării
În plus față de cele de mai sus, lista celor care nu pot fi consumate în timpul alăptării ar trebui să includă și:
- murături și mâncăruri toclate;
- sosuri preparate;
- carne grasă;
- grăsime;
- produse semifinite;
- carne slabă prăjită;
- oua fierte;
- conserve;
- cârnați;
- caviar;
- cvas;
- grișul;
- produse lactate fermentate pentru depozitare pe termen lung sau cu 2 zile înainte de data expirării;
- condimente.
Legumele consumă numai sezonier și, de preferință, crescute de fermierii locali. Este mai bine să cumpărați legume congelate de la un producător bun decât în stare proaspătă în afara sezonului, cu siguranță vor fi umplute cu substanțe chimice. Și dacă există o oportunitate, atunci cumpărați legume și fructe, înarmate cu un nitratomer.
Tabelul convenabil de produse interzis după livrare
Este foarte convenabil să tipăriți o masă similară și să o atârnați în frigider, astfel încât să nu uitați nimic.
Sfaturi pentru mamele care alăptează
Laptele matern este cel mai bun aliment în primele șase luni de viață, deci ar trebui să încercați să îl salvați prin orice mijloace. Uneori hrănirea nu funcționează nu din cauza voinței mamei, ci din ignoranță. Pentru ca laptele să fie întotdeauna satisfăcător și costul bun venit pentru a asculta aceste sfaturi:
- Aplicați constant copilul, cu cât este aplicată mai des, cu atât mai mult va fi eliberat hormonul lactației în sânge;
- În ciuda unor astfel de cadre rigide, trebuie să încercați să consumați o dietă echilibrată astfel încât toți nutrienții și vitaminele să intre în lapte;
- Cel mai bun lucru este că laptele este produs dimineața la orele 3-6;
- Alimentele și băuturile calde măresc fluxul de lapte;
- Pentru a consuma o mulțime de lichid;
- Grăsimile și alimentele din carne măresc, de asemenea, valul și fac laptele mai satisfăcător;
- Ceaiurile de fenicul au un efect pozitiv asupra intestinelor copilului și a producției de lapte la mamă;
- Înainte de a lua orice medicament, trebuie să consultați un medic, majoritatea medicamentelor în timpul alăptării sunt interzise.
Și mulți oameni uită că nu ar trebui să ignore atât dorințele, cât și nevoile lor. Tensiunea nervoasă și oboseala vor afecta instantaneu cantitatea de lapte, astfel încât mama trebuie să aibă grijă de ea însăși. La urma urmei, sănătatea și bunăstarea unui mic om depind de ea, iar o femeie nefericită și nervoasă nu-l va ajuta prea mult.
La început, această dietă forțată poate părea o jertfă serioasă, dar merită să ne amintim că acest sacrificiu este de scurtă durată, iar plata pentru el este o stare bună de sănătate a celui mai important om de pe pământ.
Și având în vedere faptul că făina este exclusă, conservanți și dulciuri, o astfel de dietă va ajuta, de asemenea, să arunce kilogramele câștigate în timpul sarcinii. Trebuie să ne amintim că copilul nu are de ales ce să mănânce, dar mama lui are întotdeauna această alegere.
Următorul videoclip este foarte detaliat ce și când nu puteți mânca.
