Faptul că puteți pierde în greutate prin refuzul de a mânca după șase seara, mulți au auzit. Opinia nutriționiștilor pe această temă este împărțită, deoarece corpul fiecărei persoane are propriile caracteristici individuale. Un rol important îl joacă stilul de viață, sănătatea, activitatea fizică și abordarea nutriției în general.
În anumite condiții, abstinența de la alimente poate fi destul de eficientă.
Cât de mult poți pierde o săptămână, refuzând să mănânci după șase
Atunci când alegeți această metodă de a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți că este imposibil să obțineți imediat rezultatele dorite. În plus, tehnica pe corpul fiecărei persoane acționează în moduri diferite. Unii oameni reușesc să piardă 0,5-1 kg într-o săptămână, iar cineva poate scăpa de 2 kg în aceeași perioadă.
Practicanții acestei metode notează nu numai pierderea în greutate, senzația de greutate în stomac, de asemenea, dispare, somnul se îmbunătățește, dimineața se simte vesel, starea de spirit se ridică. Pentru a obține efectul, este necesar să renunțați regulat la masa de seară.
De ce se bazează această tehnică?
Această metodă se bazează pe bioritmurile stabilite de natură.
De regulă, în dimineața și în timpul zilei există un vârf de activitate, prin urmare, alimentele consumate în timpul zilei sunt cheltuite pentru a oferi corpului uman energia necesară. Seara, se înregistrează de obicei o scădere a activității, toate procesele din organism, inclusiv digestia, încetinirea, caloriile nu sunt arse, ci rămân la fel de grase.
Se recomandă să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, deoarece noaptea alimentele nu sunt digerate și digerate, ceea ce duce la acumularea de toxine și exces de grăsimi. Din același motiv, cina ar trebui să fie suficient de ușoară și să nu conțină alimente, digestia cărora va dura mai multe ore.
Utilizarea activă a alimentelor seara poate provoca dezechilibre hormonale, ceea ce va duce în mod inevitabil la apariția diferitelor boli și supraponderali.
Ce modalități vor ajuta mai ușor să îndure foamea după ora 18:00.
Ar părea o regulă foarte simplă, dar să rămânem în mod constant în această privință, trebuie să vă pregătiți.
- O mare importanță este atitudinea mentală. Este necesar să se trateze refuzul de seară de a mânca, nu ca un test, ci ca o oportunitate de a îmbunătăți sănătatea și modul de a obține o figură frumoasă.
- Transferarea cina la un timp mai devreme este necesară treptat pentru a permite organismului să se obișnuiască cu noul program. De-a lungul timpului, senzația de foame va dispărea seara.
- Cina nu ar trebui să fie copleșită de mese grele. Dacă mâncați prea tare, este puțin probabil ca o respingere a alimentelor după șase să fie utilă.
- Mic dejun obligatoriu, care va oferi organismului energie. Acest lucru va ajuta la evitarea unui sentiment puternic de foame seara.
- Pentru a vă obișnuiți cu regimul, încercați să vă potriviți mai devreme. Adunările de la miezul nopții, de regulă, provoacă foamete.
- Se știe că diferite condimente și condimente provoacă apetitul, de aceea este mai bine să le refuzați la cină.
- Este util să umbli înainte de culcare și când te întorci, ia o baie caldă cu sare de mare.
- Du-te la hobby-ul tău favorit pentru a scăpa de gândurile despre mâncare.
- Beți mai mult lichid, care, umplând stomacul, creează un sentiment de sațietate. O opțiune excelentă ar fi infuzările pe bază de plante, ceaiul verde.
- Păstrați diferitele "bunuri", pentru a nu ceda în fața ispitei și a nu se uita fără nevoie în frigider.
- Nu faceți stocuri de produse pentru viitor și, de asemenea, să nu cumpărați alimente "dăunătoare": tot felul de jetoane, biscuiți și multe altele.
- Refuzați de cafea de seară și beți alcool.
- Mulți susțin că vă ajută să vă spălați dinții, ceea ce simbolizează procedura de seară înainte de culcare și descurajează apetitul.
Ce produse sunt permise să folosească după ora 18.00
Seara se permite sa bei un pahar de ceai verde. Apa poate fi beată în cantități nelimitate, dar necarbonată.
Dacă sentimentul de foame devine insuportabil, puteți înlocui o cină târzie cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi:
- Chefir.
- Brânză brută.
- Brânză.
- Iaurt.
Ca o gustare după 6 ani, puteți mânca legume care oferă corpului vitamine, fibre, scuti foamea și nu supraîncărcați cu calorii suplimentare:
- Tomate.
- Castraveți.
- Varza.
- Ardei iute.
- Dovlecel.
- Salată verde și alte verde.
Legumele pot fi consumate ca o salată, condimentată cu ulei de măsline, brută, aburit, aburit. Aproximativ o dată pe săptămână, puteți suplimenta gustările de seară cu cartofi coapte, dar nu trebuie să fie abuzați. De la utilizarea de maioneza sau smantana trebuie să fie abandonate.
Ca un desert de noapte, sunt admise fructe neindulcate în cantități rezonabile:
- Mere.
- Grepfrutul.
- Portocale.
- Tangerine.
Inveterul dentar dulce poate manca o lingurita de miere sau se dilueaza in apa. Acest lucru vă va înlocui dulciurile preferate și vă veți asigura un somn bun.
Cu această metodă, puteți să scăpați rapid de două kilograme în plus. Principalul lucru este de a acorda faptul că această metodă este eficientă, dar nu cea mai rapidă. În același timp, nu trebuie să vă gândiți că dacă până la șase este totul și în orice cantitate, puteți obține rezultatele dorite.
Dacă mâncați în mod erratic în timpul zilei, mâncați alimente fast-food, grase și alimente bogate în calorii și, ca rezultat, mâncați multe calorii până seara, atunci nu trebuie să vă așteptați la rezultate. Dimpotrivă, foamea seara, după o masă bogată în după-amiaza, poate provoca o creștere rapidă în greutate.
Postul de repaus devine stres pentru organism și începe să creeze "rezerve" grase. Prin urmare, această metodă trebuie abordată cu grijă și serios și, de asemenea, să aveți răbdare.
