Dieta cu dietă Kefir vă va ajuta să pierdeți rapid până la 5 kilograme în plus și să reduceți volumul cu câțiva centimetri. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să încercați această populare mono-dieta pe tine, este recomandabil să înveți despre toate nuanțele care ar putea apărea.
Pro și contra
Dieta nu este benefică pentru organism, cu excepția reducerii volumului și a numărului de kilograme. Dar o caracteristică distinctivă a meniului pe kefir este efectul său pozitiv asupra organelor din tractul digestiv.
Fapte în spatele regimului de kefir:
- produs de lapte fermentat satura corpul cu calciu, bacterii benefice și proteine;
- există o curățare a intestinelor mari și mici, peristaltismul se îmbunătățește;
- dieta pe termen scurt;
- rezultatul este vizibil aproape imediat după prima zi;
- pierderea rapidă în greutate de la două la cinci kilograme în trei zile.
Negativele de mono-hrănire:
- restricții severe asupra produselor permise;
- posibile efecte secundare din tractul gastro-intestinal, cum ar fi flatulența, diareea, disconfortul;
- nu toată lumea poate suporta trei zile pe același produs;
- un timp după dietă, organismul își va recâștiga greutatea inițială.
Căruia dieta nu se potrivește:
- Mamele care alăptează sau care urmează sunt strict contraindicate în restricțiile alimentare, dieta. Alternativ, descărcarea de kefir poate fi practicată o zi pe săptămână;
- Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv;
- Cu exacerbarea bolilor cronice;
- Dacă există probleme cu rinichii, această dietă nu este acceptabilă;
- În orice caz de indispoziție.
Nu merită să ristiți sănătatea pentru un rezultat rapid. Utilizarea regimului este justificată în cazurile în care este urgentă eliminarea kilogramelor deranjante.
În acest caz, trebuie să începeți numai cu o stare generală sănătoasă și să urmați senzațiile.
În timpul dietei este mai bine să nu vă epuizați cu antrenamente grele, încărcări. De asemenea, este de dorit în acest moment la domiciliu, datorită posibilelor efecte secundare ale stomacului. Dacă dieta este grea, atunci este mai bine să reveniți la modul normal sau să diversificați dieta.
Dieta pe bază de kefir: un plan de masă de trei zile
Să vorbim despre dieta cu kefir din meniu timp de 3 zile. Din numele său este evident că nimic, cu excepția kefirului, poate fi consumat în timpul perioadei de slăbire.
În acest caz, într-o zi se recomandă să beți maximum două litri de băutură. Este necesar să împărțiți întregul volum permis în 6 sau 5 porții, să le utilizați pe parcursul zilei. Obțineți aproximativ o oră și jumătate de pahare în două ore.
Conținutul de grăsime al unei băuturi cu lapte fermentat contează. Cu cât procentul conținutului de grăsime este mai mic, cu atât rezultatul este mai semnificativ și mai vizibil. În acest caz, este necesar să se procedeze de la indicatori individuali.
În ceea ce privește utilizarea suplimentară a lichidelor sub formă de apă sau ceai, opiniile diferă. Din nou, este mai bine să vă bazați pe sentimentele personale. Pentru unii, unul suplimentar, două litri de apă pe zi nu va fi un obstacol în calea pierderii în greutate.
Se întâmplă ca orice utilizare a fluidului să facă dificilă obținerea rezultatului dorit. Este important să ascultați corpul și să analizați senzațiile. Doar în acest caz, veți obține o tendință pozitivă.
Posibilități optime pentru monodimetrii - combinații eficiente de produse
Dacă folosirea kefirului singur timp de trei zile este prea greu pentru dvs., atunci puteți diversifica meniul cu produse suplimentare.
Opțiuni regim alimentar kefir timp de trei zile:
- Kefir și orez. Se permite adăugarea unei băuturi pe zi la o băutură de orez fiert. În acest caz, puteți alterna, de asemenea, metodele de orez și kefir sau împărțiți porții în mai multe recepții și mâncați în același timp;
- Kefir hrișcă cu mere. Opțiunea cea mai bună, deoarece cele trei produse rationale sunt incluse în regimul alimentar. Hrișca fierbinte este bogată în fier, vitamine, carbohidrați utili. În combinație cu băuturi cu lapte fermentat și mere, hrișca va ajuta la obținerea unor rezultate bune în eliminarea kilogramelor nedorite;
- Chefir și sfeclă de zahăr. Este permis să mănânci 1 kilogram de sfecla brută sau brută împreună cu chefir. În acest caz, puteți face un fel de cocktail de sfecla și kefir fierte, amestecându-le într-un blender. Sau utilizați separat în diferite mese. Sfeclurile crude au proprietăți puternice de curățare, așa că mănâncă-le împreună cu kefirul ar trebui să fie atent, și la cel mai mic semn de disconfort, opriți;
- Kefir-dieta de mere. Modul implică utilizarea a circa două litri de kefir cu o cantitate mică de grăsime în combinație cu mere proaspete. În același timp, maximum trei mere sunt permise în formă brută sau coapte. Puteți adăuga fructe la mesele principale sau alimentele alternative;
- Kefir cu hrișcă brută. O variantă interesantă a dietei, care permite o bună curățare a stomacului și a intestinelor. În același timp, aruncați câteva kilograme în plus. Spălată hrișcă în cantitate de două linguri este turnată cu un pahar de chefir. Amestecul trebuie să fie refrigerat pentru o perioadă de 3 până la 10 ore, astfel încât crupul să fie hrănit și umflat. Mănâncă mănâncă de trei ori pe zi sau o dată în loc de kefir pur. Hrișca acționează ca o perie, îndepărtând toate zgurile din tractul gastrointestinal, hrănește corpul. Kefir își înmoaie acțiunea, restabilește, îmbunătățește munca stomacului.
Rezultate și recenzii reale
Mai mult de jumătate dintre cei care iubesc dietele au aplicat vreodată o dietă de trei zile pe chefir. Câteva recenzii de la cei care au încercat deja să piardă în greutate pe iaurt:
Am mentinut dieta timp de o saptamana, in acest timp am pierdut aproape 4,5 kg. Acum rochia mea preferată stă pe mine din nou perfect! Și cel mai important lucru este că îmi pot cumpăra lucruri noi pe care îmi place. Și aceste lucruri vor avea aproape două dimensiuni mai mici decât achizițiile anterioare. Sunt foarte multumit de asta
Olesya, 26 de ani, Krasnodar
În timpul dietei cu kefir, beau un litru de băutură pe parcursul zilei, dacă vreau să mănânc, apoi îmi permit să mănânc 4 mere. Bea lichid sub formă de apă obișnuită sau ceai verde.
Beau 1 litru de chefir, mănânc patru mere mici și beau și apă regulată sau ceai verde. Nu mă simt foame, în timp ce starea mea este normală. Nu există scădere de presiune sau slăbiciune, nici dureri de cap.
Deși cu unele diete sunt asemenea fenomene. Un astfel de regim alimentar pentru câteva zile este absolut confortabil pentru mine. Rezultatele mele sunt foarte încurajatoare! Trebuie să scap de greutate puțin, deci o scădere de 1,5 kilograme este un indicator foarte bun pentru mine. Cel mai adesea, pierd până la 1 kilogram.
Lyudmila, 41 de ani, Kemerovo
Am gasit informatii despre dieta cu continut de kefir pe Internet. Un pic de gândire, am decis să mențină încă dieta timp de 3 zile, și apoi o dată pe săptămână pentru a aranja o descărcare de gestiune. După trei zile de dieting pe chefir, mi-a luat aproximativ 2,5 kg.
Și într-o zi de descărcare de kefiri am decola aproximativ 1 kg ... Sunt mulțumit de mine și de noul meu obicei, pentru că mă simt confortabil și ușor după descărcare. Periodic, îmi aranjez zilele de mâncare și stau pe chefir. Încerc să curăț acest mod o dată pe săptămână.
Anna, 34 de ani, Tula
Desigur, a fost greu, dar foarte eficient, și ceea ce este interesant, în două zile, care cel mai mult sperie pe toată lumea, a fost ceva mai ușor pentru mine. Mi-am dat seama că principalul lucru este să corectați și să completați cu atenție dieta pentru a nu reveni la greutatea anterioară.
Și, mai important, trebuie să utilizați numai kefir proaspăt. Și cea mai bună băutură naturală de casă, deoarece este mult mai gustoasă, mai sănătoasă decât același produs din magazin ...
Irina, 27 de ani, Samara
Desigur, există aceia cărora un astfel de mod agresiv de a pierde în greutate nu se potrivește. Prin urmare, alegerea programelor dure de nutriție trebuie să evalueze puterea și starea de sănătate, astfel încât să nu agraveze situația.
Scriitorul polonez Jadwiga Rutkowska a observat odată că "Dieta este o perioadă de grevă a foamei care a precedat creșterea în greutate".
Pentru ca această declarație să nu devină o realitate pentru dvs., este mai bine să nu alterați perioadele de diete și defalcări.
Se demonstrează că defectele după diete sunt regulate, duc la tulburări de alimentație, chiar și la depresie datorită creșterii în greutate după dietă. Prin urmare, este mai bine să revizuiți dieta și dieta. Există tot ce vrei, dar nu mânca prea mult. Mănâncă alimente sănătoase. Și principalul lucru este să te iubești, să-ți iei corpul.
Informații suplimentare despre această dietă cu kefir pot fi găsite în următorul videoclip.
