Cum de a alege stick-ul potrivit pentru mersul nordic

Cum de a alege echipamentul potrivit pentru mersul nordic, pentru a înțelege producătorii și materialele? Cum să alegeți cel mai bun raport preț-calitate. Cum să învățați să utilizați formula de calcul pentru selectarea lungimii bețișoarelor, luând în considerare caracteristicile și individualitățile. Citiți și înțelegeți împreună mai jos.

Ce este această plimbare și care este folosirea acesteia

Nordic Walking este considerat un mod universal de a vindeca organismul, potrivit pentru orice vârstă, sex și nivel de pregătire sportivă.

Promovează prevenirea și tratamentul bolilor multiple. În Germania, acest tip de activitate fizică este inclusă în programele de reabilitare efectuate după leziuni și intervenții chirurgicale asupra sistemului musculo-scheletic.

Stick pentru mersul nordic

Medicii recomandă să se ocupe de astfel de boli cum ar fi:

• dureri de spate;
• curbura spinarii;
• boli pulmonare (mai ales la astm);
• durere persistentă în spate, umeri, gât;
• insuficiență venos;
• Boala Parkinson;
• boli neurologice;
• excesul de greutate și obezitatea.

Tipuri de bastoane scandinave, argumente pro și contra

Cu astfel de mers pe jos, nu numai 90% din toate mușchii corpului, ci și bastoane, care iau încărcătura din genunchi, articulații de șold, centura de umăr și osul tocului, lucrează activ.

Acest sport va fi mai eficient și mai plăcut, dacă alegeți echipamentul potrivit - confortabil și sigur. Cum de a alege bastoane scandinave? În primul rând, vă sugerăm să studiați masa

Cum sa alegi lungimea / dimensiunea stalpilor de mers Nordic

Este extrem de important să alegeți lungimea corespunzătoare a bastoanelor, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Calculul greșit va duce la o creștere a încărcăturii sistemului musculo-scheletic, în special pe spate, genunchi și gleznă, ceea ce este inacceptabil pentru bolnavi.

Lungimea poate crea excesul de greutate, care este neobservat pentru o persoană înaltă, dar este palpabil pentru o persoană de înălțime medie. Mai ales se referă la bastoane monolitice. Ei recomanda oamenilor novici sa consulte un specialist.

Dar există o formulă de calcul standard:

1. Creșterea corpului dvs. înmulțită cu un factor de 0,68.
2. Rezultatul rezultat este rotunjit la cel mai apropiat multiplu de 5.
3. Verificați lungimea faptului. Sfat este pus pe toe de la picior și mâna care ține stick trebuie să se îndoaie la cot cu un unghi drept.

Abordare individuală. Instructorii sunt sfătuiți atunci când aleg să fiți ghidați de senzațiile lor, în acest scop sunt potrivite polițele telescopice, care, cu fiecare lecție, pot fi setate la diferite lungimi și astfel alegeți unul confortabil pentru dvs.

Dimensiunea bastoanelor depinde, de asemenea, de gradul de fitness fizic.

Există trei grupuri:

1. Persoanele în vârstă - bastoanele trebuie să corespundă în mod clar înălțimii și lungimii picioarelor, fără a mări încărcătura.
2. Grupa de fitness - pentru arderea caloriilor, lungimea crește în medie cu 5 cm, ponderând în plus picioarele și suportul.
3. Sportivii profesioniști folosesc bastoane mai grele sau extinde bastoanele scandinave cu 10-12 cm.

Dispozitivele Stick, Producătorii și Prețurile

Acum, pentru a înțelege mai bine cum să alegem bastoane nordice de mers pe jos, vom studia tipurile, materialele, stilouri, sfaturi, producătorii și, de asemenea, să acorde atenție prețurilor.

Stickurile din clasa de mijloc au mânere confortabile, cauciucate sau confecționate din material. Ele sunt subțiri și se potrivesc cu ușurință în palmă.

Material:

1. Din plastic - greu, mâna poate aluneca.
2. Plută naturală - bine absorb umiditate, nu alunecă, se potrivește în orice vreme, dar poartă repede.
3. Din cauciuc speciale - produsele sunt confortabile de utilizat, durabile.

Lanyard-urile (mânere) pe modele cu costuri reduse sunt de obicei realizate sub forma unei bucla, care nu este foarte convenabilă în funcționare, deoarece acestea fac dificilă eliberarea rapidă a mâinii. Cele mai reușite cleme arata ca o mănușă fără degete, un atașament sigur la mâner, fără răsucire și ușor de îndepărtat.

Materialul trebuie să fie durabil, mănușa nu trebuie să apese pe palmă. Lanyard-urile produc dimensiuni universale, ele pot fi ajustate la orice mana. Pe modelele scumpe folosiți mănuși de o anumită dimensiune, selectate individual, fixați mai bine peria. Utilizat de sportivi profesioniști.

Barele de bună calitate vin cu un întreg set de spițe detașabile, care vă permit să umblați în orice vreme (zăpadă, gheață, pământ). Pentru asfalt, ar trebui să existe vârfuri de cauciuc amovibile "cizme".

Deoarece se uzează rapid, este mai bine să aveți grijă de un set de rezervă. Plastic "cizme" este mai bine să nu alegeți din cauza de proastă calitate.

Profesioniștii din nordul țării aleg producătorii:

1. Exel - compania finlandeză, a stat la originea dezvoltării acestui sport, produce bastoane din fibră de carbon. Garantează o durată de viață îndelungată, este cunoscută pentru lansarea de produse inovatoare.
2. Ergoforce - companie din Taiwan, care practică producția de telescopic "Nordik". Combină bună calitate și preț accesibil.
3. Leki - fabricat în Germania, o gamă largă de bastoane inovatoare reglabile.
4. Realstick - producție finlandeză, cunoscută pentru bastoane de carbon ușor de lungime fixă.
5. Marko este o companie estonă care produce stalpi de alunecare din aluminiu la un preț ieftin.

Ca alternativă la alte firme:

• Gabel - producție italiană, o gamă imensă de bastoane cu lungime reglabilă, cu curele moi pentru elemente de fixare.
• Karhu este o companie finlandeză care reprezintă bastoane monolitice de ultimă generație.
• Komperdell este o companie austriacă, o noutate de la producătorul de pliante cu trei secțiuni.
• Swinx - producător norvegian, produce stick de lumină pentru plimbări rapide.

Alegerea optimă a prețului și a calității

"Nu face rău" este singurul principiu care trebuie urmat atunci când alegeți ceea ce privește sănătatea.

Ar trebui să acordați atenție:

1. Producătorul. Produsele de înaltă calitate sunt produse de mărci internaționale ale companiilor Exel (Finlandezi) sau Leki (germani). Prețul este ridicat, dar corespunde și calității lumii.
2. Rezistati ispitei de bastoane reduse. Puteți achiziționa produse de calitate inferioară.
3. Atunci când alegeți un material, să acorde o atenție la indicele de carbon al stâlpului, nu mai puțin de 20%. Acest lucru asigură durabilitatea și siguranța.
4. Inelele ieftine sunt echipate cu spițe care nu pot fi detașate, care devin inutile și, prin urmare, trebuie schimbat un pol absolut potrivit.
5. Nu alegeți "nordic" cu piese din plastic, un material foarte nepractic.
6. Pentru un preț optim, perioada de garanție este de cel puțin 2 ani.

Abordarea individuală a selecției bastoanelor scandinave

Pentru pensionari

Având în vedere vârstnicii și un număr mare de boli, se recomandă abordarea cu atenție atât a opțiunii echipamentului sportiv, cât și a activităților însele. Cel mai bine este să începeți o consultație cu un medic și în viitor, în absența contraindicațiilor, selectarea unei sarcini individuale de la un specialist.

Nu există contraindicații pentru mersul pe jos în scandinav, cu excepția bolilor grave care necesită un pastel.

Dar intensitatea sarcinii, în funcție de boală, poate fi ajustată de un medic.

Ce bastoane scandinave sunt potrivite pentru persoanele în vârstă:

1. Se recomandă ridicarea bastoanelor în înălțime, folosind coeficientul 0,66 în formula de calcul.
2. Ar trebui să fie ușoare, să fixați bine peria, este de dorit să suprimați vibrațiile (anti-șoc) pentru a reduce încărcătura articulațiilor.
3. Cea mai buna alegere de crestere se bazeaza pe un indice de carbon de 20%, adesea folosite in procedurile de reabilitare.

Cu această plimbare, pensionarii au posibilitatea de a petrece mai mult timp în aer liber. Îi oferă plăcere, pentru că vă puteți baza pe bastoane atunci când urcați în sus sau în picioare.

Călătoriile scandinave sunt permise pentru afecțiuni ale articulațiilor din extremitățile inferioare, creșterea volumului plămânilor cu mai mult de 30%, saturația oxigenului mai mare, scăderea nivelului de colesterol în scăderea sângelui, activitatea intestinală și metabolismul sunt normalizate. Recomanda să se ocupe de persoanele supraponderale și obezi.

Pentru copii

Evoluțiile științifice au arătat că lecțiile cu bastoane produc un sentiment de echilibru și de coordonare a mișcărilor. Este o modalitate ideală de a normaliza postura.

Îmbinarea în comun cu părinții, formarea tuturor mușchilor din partea superioară a corpului, în timp ce cheltuiți o dată și jumătate mai multă energie decât în ​​cazul mersului normal.

Toate acestea vor aduce bucurie copiilor și le vor permite să se dezvolte fizic corect.

Un copil se poate angaja în acest sport de la o vârstă adecvată atunci când poate respecta regulile de siguranță.

Expert Sfaturi:

1. Este convenabil să folosiți bastoane telescopice, oricând puteți ajusta lungimea.
2. Nu ar trebui să economisiți pe material, va asigura siguranța copilului (cea mai bună opțiune este un arbore din fibră de carbon compozit).
3. Mânerul trebuie să fie îngust, astfel încât să se potrivească complet în braț, cauciucat pentru o bună prindere.
4. Șnurul trebuie să asigure o fixare bună a mâinii, fără răsucire pe braț, altfel copilul poate provoca vătămări atunci când copilul este activ, deoarece articulațiile și membrele nu sunt încă puternice.
5. Este obligatoriu să se efectueze o conversație explicativă despre măsurile de securitate atunci când se utilizează bastoane.

Instrucțiuni de selecție pentru selecția stick-urilor de mers pe jos nordice

recomandări:

1. Cumpărați în magazine specializate unde puteți să vă familiarizați vizual cu produsul.
2. Dacă este posibil, obțineți sfaturi de la un specialist sau un atlet profesionist.
3. Determinați-vă tipul de bastoane și materiale.
4. Ridicați lungimea în poziție, verificați calitatea și materialul.
5. Verificați echipamentul, ar trebui să existe sfaturi detașabile, cizme de cauciuc de cauciuc, prezența șnurului (atașament pentru mâini), este de dorit prezența anti-șocului (amortizor).

Stilul de viață potrivit, îngrijirea sănătății dvs. - această alegere poate fi făcută de oricare dintre noi. Cu toata mediul negativ si achizitia valoroasa a tuturor nenorocirilor noastre, exista o modalitate nu numai de a se bucura de contemplarea naturii si de a comunica cu oameni placuti, dar in acelasi timp sa se implice in reabilitarea corpului sau reabilitarea acestuia.

Îmbunătățiți starea dumneavoastră mentală, scutiți stresul, scăpați de depresie și obțineți o figură bună. O modalitate ideală de a obține toate acestea este de a face mersul nordic. Acum știi cum să alegi stick-ul potrivit pentru mersul nordic. Nu uitați să obțineți sfaturi despre tehnicile de mers pe jos și găsiți o companie plăcută.

Mult noroc tuturor!

Și mai multe sfaturi despre alegerea bastoanelor - în următorul videoclip.

Vizionați videoclipul: Korda Carp Fishing Masterclass 5: Approaching a new water. Danny Fairbrass. Free DVD 2018 (Mai 2024).