Cum să faceți plajă la soare fără a afecta sănătatea

Sunburnul este reacția pielii noastre la expunerea la radiații UV. Celulele încep să producă în mod activ melanină pentru a proteja corpul de razele nocive. În plus, bronzul este o funcție protectoare, arată foarte bine.

Pentru un frumos aur sau ciocolată, în funcție de tipul tonului pielii nu este nevoie să petreceți ore pe plajă. Este suficient să faceți o plimbare zilnică pe timp de 10-15 minute, dar dacă doriți să vă bronzați repede?

Reguli generale

Există mai multe reguli, după care puteți obține rezultatul dorit fără a afecta sănătatea. Ar trebui să vă gândiți la bronzare chiar înainte de sezonul de plajă - pielea și corpul ar trebui să fie pregătite pentru expunerea viitoare la soare. Ce trebuie să faceți în avans:

1. Luați vitamine care sunt bune pentru piele. Sub influența luminii solare agresive, integratele pierd mai repede apă valoroasă, ceea ce afectează aspectul. Dryness și flabbiness sunt semne evidente de abuz de arsuri solare. Pentru pielea sănătoasă, este util să luați vitaminele E, A și C.
2. Desfaceți pielea. Straturile superioare ale epidermei sunt actualizate în mod regulat pentru a se bronza rapid, trebuie să scăpați de celulele moarte. Acest lucru este ușor de realizat folosind scrubs magazin sau acasă. Pentru peeling este mai bine să folosiți ingrediente naturale. Astfel, bronzul va cădea mai rapid, mai uniform distribuit și va dura mai mult.
3. Consultați un medic. Dacă există semne mari pe corp, este recomandabil să contactați un dermatolog în avans. Ultravioletele cresc riscul de cancer de piele, iar unele melanoame pot fi maligne.

De asemenea, ia în considerare locul de bronzare. Pentru a obține un bronz rapid, este bine să vă relaxați în vară de rezervoare - mări, râuri, lacuri. Faptul este că apa reflectă ultraviolete solare de pe suprafața sa, de fapt, acționând ca o oglindă. Acest lucru sporește efectul expunerii la soare pe piele. Și pentru a obține un bronz uniform și, în același timp, nu se arde, trebuie să te miști mai mult și să nu te minți o oră într-un singur loc.

Când este cel mai bun moment pentru a face plajă?

Cel mai bun timp pentru bronzarea în condiții de siguranță este dimineața și seara - de la 9 la 11 dimineața și de la 16 la 19 seara. Desigur, în acest caz va trebui să mergeți la plajă puțin mai mult, în acest moment soarele nu este atât de activ, dar există un risc mai mic de a obține arsuri sau insolație. Timpul de la ora 12 la ora 15 este vârful activității solare, aceasta este cea mai tare perioadă a zilei.

Ce altceva este important de știut:

1. În timpul zilei, timpul petrecut la soare în scopul tăbăcirii nu trebuie să depășească 2 ore.
2. Primul acces la plajă după iarnă ar trebui să fie cel mai scurt, pielea ar trebui să se obișnuiască cu soarele după lunga sa absență. Apoi, puteți extinde treptat timpul de plajă.
3. Pentru a bronza în siguranță și pentru a da corpului să se obișnuiască cu lumina ultravioletă, trebuie să vă abia abia. Mai întâi, deschideți brațele și picioarele, apoi stomacul și spatele.
4. Este important să se țină seama de coordonatele plajei atunci când se calculează timpul pentru a ajunge la plajă și durata șederii. Cu cât stațiunea este mai apropiată de ecuator, cu atât este mai activă și mai periculoasă soarele.

Mijloace pentru o protecție mai bună a pielii și a pielii

Protecția solară vă permite să rămâneți la soare mai mult timp fără a afecta sănătatea. Ele ajută la bronzarea rapidă și uniformă. Toate fondurile sunt împărțite la niveluri de protecție de la 2 la 30 SPF. Pentru a înțelege cât timp puteți face plajă folosind această cremă, înmulțiți factorul de protecție cu 15 minute. Tipul de medicament este selectat ținând cont de culoarea pielii:

• protecția până la 4 SPF este potrivită pentru persoanele cu întuneric din natură sau piele deja bine bronzată;
• SPF de la 5 la 10 merită să aleagă pentru cei care au caracteristica să se plaseze repede la soare;
• Cel mai înalt nivel de protecție este de la opțiunea SPF de la 11 la 30 pentru persoanele cu piele foarte ușoară sau sensibilă, aceeași cremă ar trebui utilizată pentru copii.

Sosind în țările calde, primele zile trebuie să utilizeze cremele cu cel mai înalt nivel de protecție și apoi să coboare treptat SPF-ul. Merită să ne amintim că echipamentul de protecție nu începe imediat să acționeze, se aplică timp de o jumătate de oră înainte de a ieși în soare deschis. În plus, după scăldat va trebui să aplicați din nou crema.

Remedii populare pentru bronzare

În vara pentru a bronza rapid, puteți folosi remedii folk. Mai întâi de toate, există numeroase uleiuri vegetale, în special măsline sau migdale. Acestea conțin cantități mari de vitamina E, care hrănește pielea. Filmul de ulei acoperă în mod egal corpul, oferind protecție împotriva arsurilor solare, contribuind, de asemenea, la un tan mai intens și mai intens. Ce altceva poate fi folosit pentru a obține mai mult bronzare:

1. Masca de suc de morcovi. Keratin dă pielea o culoare aurie atunci când este expusă la radiații ultraviolete. Sucul de morcov proaspăt poate fi aplicat pe piele sau măștile pot fi fabricate din morcovi rași fin.
2. Baie cu permanganat de potasiu. Pentru aceasta, adăugați unul sau două granule de permanganat de potasiu. În această baie puteți să nu mai trăiți mai mult de o jumătate de oră.
3. Coafura de cafea. Curata pielea de celulele moarte, ceea ce imbunatateste calitatea bronzarii. Pentru pregătirea scrumierii de acasă, puteți folosi cafeleaua.
4. Un decoct de musetel si serie. Trebuie să luați 7 lingurițe din fiecare ierburi și să toarna apă fiartă peste ele. Atunci când bulionul este infuzat și răcit, se pot spăla sau se pot adăuga la baie.
5. Cacao. Masti de praf de cacao aplicate pe piele timp de 20 de minute, apoi spălate. Substanțele care alcătuiesc această plantă fac pielea mai sensibilă la soare. În același scop, aplicați unt de cacao, folosind-o ca loțiune de bronzare.
6. Iod. Ajută la protejarea pielii prea palide, oferind, în același timp, o nuanță de aur frumoasă. Pentru a pregăti loțiunea, luați un pahar de ulei vegetal (măsline sau migdale) și adăugați 5 picături de iod.

Unele substanțe nu numai că accelerează producerea arsurilor solare, ci și tentează puțin pielea. În plus, puteți lua băi de ceai sau puteți pune pe corp un amestec de ulei și bere. Cel mai bine este combinarea mai multor tehnici folclorice.

Ce trebuie să mănânci pentru a bronza mai bine

Utilizarea unor produse ajută la bronzarea rapidă și uniformă la soare. Ce trebuie să adăugați la dieta pentru a obține un bronz frumos:

1. Morcovi. Puteți mânca sucuri brute sau beți. Carotenul accelerează sinteza melaninei, care este responsabilă pentru bronzare. În plus, morcovii conțin substanțe benefice care susțin elasticitatea și netezirea pielii. Și pentru ca keratina să fie mai bine absorbită, trebuie să mâncați morcovi cu brânză de vaci, smântână sau ulei vegetal.
2. Caise și piersici. Aceste fructe au un conținut ridicat de caroten, dar pe lângă acestea există alte substanțe utile pentru piele. Mai întâi de toate, este de fier și fosfor, precum și vitamine din grupa B. În fiecare zi trebuie să mănânci 6-7 bucăți.
3. Tomate. Roșiile nu sunt doar foarte gustoase, ci și utile pentru bronzare. Acestea conțin licopen, care vă permite să obțineți un ton de aur frumos. Substanța începe să funcționeze activ sub expunere prelungită la soare.
4. Vinete. Împiedicați îmbătrânirea prematură, dacă aveți în mod regulat. Ele dau de asemenea tencuiala pielii, ceea ce accelereaza procesul de bronzare.
5. Brazilia nuci. Seleniul, care este conținut în cantități mari, protejează pielea de efectele agresive ale radiației ultraviolete și reduce riscul de arsuri. Destul să mănânce două lucruri pe zi pentru a se bronza rapid.
6. Brânzeturi tari. Aceste produse conțin aminoacizi beneficii care accelerează procesul de sinteză a melaninei.
7. Portocale și grapefruit. Sucurile din aceste fructe vă vor ajuta să vă tăiați mai mult dacă le bei zilnic înainte de a vă înota la plajă.
8. Struguri. Bomboanele conțin vitaminele A, B, C și PP, care ajută la protejarea împotriva radiațiilor ultraviolete.
9. Pepene galben. Destul să mănânce 300 g pe zi pentru a spori efectul tăbăcirii.
10. Broccoli. Protejează pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, reducând riscul de arsuri. Dacă, după o ședere la soare, apare înroșirea, consumul de broccoli vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
11. Carne de vită Substanțele conținute în acest produs accelerează producerea de melanină, care vă permite să obțineți un bronz mai puternic.

În plus față de aceste produse, care ajută la bronzarea rapidă la soare, există și cele care încetinesc procesul. Doriți să bronzați, trebuie să vă abțineți temporar de la consumarea sau reducerea cantității de porumb, produse din cacao, alcool, fripturi, murături și murături.

Cine nu poate să facă plajă

Nu toate băile de plajă sunt utile. Ce boli nu pot face plajă:

• neurastenie;
• lupus;
• boli cardiovasculare;
• boli oncologice;
• unele tipuri de psoriazis;
• tuberculoza acută;
• boli infecțioase;
• boli hepatice.

Nu stați mult timp în soarele însărcinat însărcinat și femeile mai în vârstă, precum și copii sub 5 ani. Arsurile solare sunt, de asemenea, contraindicate în cazurile rare de alergie la soare.

Astfel, bronzul rapid și frumos este ușor dacă respectați mai multe condiții. În primul rând, este alegerea potrivită pentru timpul de bronzare - dimineața sau seara. Cremele de protecție solară vor ajuta la reducerea daunelor provocate de expunerea la radiațiile ultraviolete, iar produsele cu cheratină și vitaminele B și C vor accelera obținerea unei umbre frumoase.

Vizionați videoclipul: DIN INIMA LUMII - AVERTISMENTUL FRATILOR VARSTNICI 1990 (Mai 2024).