Kiwi este un fruct delicios care este ferm în dieta noastră. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că este, de asemenea, foarte util, deoarece conține în compoziția sa o mulțime de vitamine, microelemente utile. Kiwi mânca exact așa, adăugați la cocktail-uri, smântână, iaurturi, preparați alte feluri de mâncare.
Proprietăți utile de kiwi
Valoarea acestui fruct - în conținutul de vitamina C kiwi. Conform cantității sale, kiwi este înainte de lămâi, portocale, coacăze. În plus, compoziția conține vitaminele A, B, E, D. Kiwi este, de asemenea, bogat în oligoelemente: calciu, mangan, zinc, sodiu. Compoziția conține monozaharide și fibre.
Cu toata varietatea si beneficiile compozitiei, fructul este considerat scazut in calorii - doar 50 kcal la 100 grame de produs.
Pentru digestie
Kiwi este un desert minunat. Dar dacă utilizați acest fruct după carnea grasă, acesta va ajuta la facilitarea procesului de digerare a alimentelor, pentru a proteja împotriva aspectului balonării, arsurilor la stomac. În plus, kiwi accelerează procesul de perilistă, astfel încât să puteți scăpa rapid de astfel de probleme cum ar fi constipația. În special, este adesea acordată copiilor în locul medicamentelor.
Pentru imunitate
Imunitatea - principala apărare a organismului împotriva diferitelor boli. Odată cu deteriorarea proprietăților de protecție ale corpului nu se poate face față unor factori externi. Acest lucru se datorează adesea lipsei de vitamine, în special a vitaminei C. Kiwi conține o cantitate record de acid ascorbic. Consumul regulat de alimente kiwi vă va permite să scăpați rapid de o răceală, este o excelentă preventivă și de droguri.
Pentru sistemul nervos
Întreaga gamă de vitamine din grupa B, care este responsabilă pentru o stare psiho-emoțională stabilă, este reprezentată în kiwi. Dacă mâncați un fruct verde în fiecare zi, foarte curând veți observa că nervii dumneavoastră s-au liniștit, există mai puține neliniști și îngrijorări. Kiwi vă permite să normalizați somnul, să scăpați de insomnie chiar obsesivă.
La purtarea unui copil
Ca parte a acidului kiwi - folic, care este foarte necesar în timpul sarcinii, deoarece reduce riscul apariției apariției patologiilor la nivelul fătului. În loc de vitamine și medicamente, puteți include acid folic în dieta ta.
Pentru inimă
Kiwi este util în diferite substanțe care reduc colesterolul în sânge, subțierează sângele și minimizează riscul de ateroscleroză și tromboflebită.
Când pierdeți în greutate
Se crede că kiwi - este cel mai bun fruct pentru pierderea în greutate. În primul rând, nu conține o cantitate mare de zahăr în compoziția sa. În al doilea rând, kiwi face proteine digerate mai bine, este un excelent fel de mâncare pentru mâncăruri din carne. În al treilea rând, Kiwi accelerează metabolismul și curăță intestinele. Și, în general, kiwi este o delicatesă gustoasă și, cel mai important, permisă pe o dietă dificil de refuzat.
Împotriva neoplasmelor
Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință norvegieni, kiwi este un profilactic excelent împotriva cancerului.
Dacă includeți în dieta kiwi, riscul de a dezvolta cancer scade semnificativ. De asemenea, se recomandă includerea acestui fruct în dieta pentru a încetini creșterea celulelor maligne.
În cosmetologie
Beneficiile kiwi sunt calculate în zeci de puncte, o altă proprietate valoroasă a fructului este folosirea externă. O cantitate mare de vitamina C face uz de kiwi pentru îngrijirea pielii. Pe baza de carne verde faci facials care lupta împotriva ridurilor, pantofi pigment, acnee și pistrui. Kiwi tonuri perfect, hrănește și restaurează pielea dureroasă.
Pentru a vă simți bine și sănătoasă, este suficient să consumați 2 fructe în fiecare zi. În plus, puteți consuma kiwi și în formă uscată - conține toate aceleași vitamine și oligoelemente utile.
Contraindicații privind utilizarea kiwi
Cu toate acestea, merită să ne amintim următoarele afirmații: "într-o picătură de medicament, otrăvire într-o lingură". Acest lucru este valabil și pentru kiwi. Există o serie de contraindicații în care se recomandă refuzarea utilizării produsului.
Deci, în primul rând, este o reacție alergică. Kiwi - un fruct din genul citrus, și, prin urmare, alergic la acesta este destul de comună. Dacă nu l-ați mâncat niciodată înainte, faceți testul: mâncați mai întâi o mică bucată. În absența mâncărimi, erupții cutanate, iritații, tuse și strănut, care pot apărea după 15 minute, puteți folosi cu siguranță kiwi.
De asemenea, se recomandă refuzarea kiwi-ului, dacă este luat ca laxativ, cu diaree. Nu este necesar să se includă în dieta fructelor în prezența unor astfel de boli gastrice, cum ar fi ulcere, gastrită etc. Nu este recomandat să o luați atunci când:
- otravă alimentară;
- inima patologică;
- cu hipertensiune arterială.
Proprietăți utile ale fructelor pentru pierderea în greutate: adevăr sau mit?
Așa cum am spus, kiwi-ul ajută într-adevăr să scape de kilogramele în plus datorită prezenței acidului în compoziție, care nu numai accelerează procesul de digerare a alimentelor, ci ajută la îndepărtarea toxinelor din organism. De asemenea, acest fruct scapă sentimentul de foame, care va afecta pozitiv figura.
Utilizați acest fruct pentru scăderea în greutate în diferite moduri, există multe diete. Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dietă, se recomandă să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a evita posibilele efecte secundare de la luare.
Kiwi pentru noapte
Cea mai ușoară modalitate de a pierde câteva kilograme în plus - o dată la 2 zile mănâncă 1 kiwi înainte de culcare. În această perioadă, fructul va fi mai activ. Este, de asemenea, o modalitate ideală de combatere a constipației. Efectul va veni foarte repede.
post
O altă metodă eficientă. Dimineața, după ce beți un pahar de apă, mâncați un singur fruct, puteți lua micul dejun în jumătate de oră.
Berry va accelera procesul de digestie, curata intestinele, astfel incat toate alimentele care vor intra in organism in timpul zilei vor fi mai usor de digerat.
Adăugarea la această metodă de a scăpa de kilogramele în plus ar trebui să fie activitate fizică.
Dar ar trebui să ne amintim că în acest caz nu se recomandă foametea, deoarece o astfel de "dietă" va duce rapid la epuizare.
Kiwi cu chefir
Cocktailul din kefir și kiwi este un instrument excelent pentru a ajuta la scăderea în greutate. În plus, este format din mase de vitamine, substanțe nutritive. De asemenea, băutura are un efect laxativ eficient. Pregătirea unui cocktail este simplă: luați 200 ml de kefir, adăugați kiwi tăiat, amestecați. Luați-o înainte de culcare. Datorită acestui cocktail, microflora intestinală se va îmbunătăți, metabolismul se va accelera. Dacă simțiți o foame puternică, apoi înainte de a bate, adăugați o mică fulgi de ovăz.
Are dietă și meniu pentru pierderea în greutate
Dacă nu doriți să așteptați prea mult pentru rezultat, puteți recurge la o dietă mono. Se consideră destul de crud, deoarece în decursul a 4-5 zile numai kiwi în diferite forme va trebui să mănânce.
Dieta pentru zi este după cum urmează:
- Pentru micul dejun, trebuie să mâncați niște brânză delicată cu kiwi uscat, să beți ceai sau cafea. În plus, puteți adăuga o mână de nuci.
- Pentru prânz - cremă de porumb cu kiwi proaspăt, brânză.
- La prânz - o piersică de citrice cu o cantitate mică de fulgi de ovăz.
- Pentru cină - un cocktail de iaurt simplu și kiwi.
Este foarte important să nu respectați doar dieta, ci și să alegeți un fruct bun. Calitatea kiwi-ului în dietă joacă un rol foarte important, așa că atunci când cumpărați în magazin selectați cu atenție fructele. Nu trebuie să fie prea moale, să nu aibă urme sau fisuri pe piele. În interior, bobul de înaltă calitate este verde, gustul este aproape acru. Un fruct bun de kiwi în timp ce pierde în greutate va da rezultate excelente.
Zilele postului
În cazul în care este dificil să se țină de mono-dieta, puteți aranja o zi de repaus. Luați 5 kiwi, împărțiți-le toată ziua. În plus, puteți bea kefir, apă. Repetarea unor astfel de zile nu trebuie să fie mai mult de o dată pe săptămână, dar de preferat o dată la fiecare 10 zile. Dacă, în același timp, schimbați meniul zilnic și începeți să mergeți la sala de gimnastică, atunci corpul dvs. va începe să piardă în greutate, iar starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți imediat.
Cum să mănânci kiwi?
Desigur, este foarte util să coajăm fructele de pe pielea păroasă, să tăiem în bucăți convenabile și să mâncăm imediat. Dar, de kiwi pregătească o mulțime de feluri de mâncare interesante, deserturi și băuturi. Acest lucru va face acest produs mai gustos și suculent:
- Piureuri. Băutură răcoritoare mare. Pentru ao pregăti, trebuie să puneți kiwi, lămâie, menta, puțină apă și miere în vasul blenderului, amestecați totul. Este recomandabil să serviți cu gheață.
- Fructe de ciocolată. Această delicateză este potrivită și pentru copiii mici. Tăiați kiwi-ul, puneți-l pe un burete mic, lăsați-l în ciocolată lichidă. Sprinkle delicatesa cu migdale sau coji de nucă de cocos pe partea de sus pentru aroma.
- Popsicles. Kiwi-ul trebuie să fie curățat și tăiat la o masă omogenă. Într-o cantitate mică de apă ar trebui să fie zahăr dizolvat și acid citric, aduceți la fierbere. Când siropul gătit se răcește ușor, se amestecă cu masa de fructe și se toarnă într-o ceașcă de plastic. Când compoziția îngheață puțin în congelator, trebuie să introduceți un vârf din lemn. După înghețarea completă de întărire va fi gata! În mod similar, puteți găti înghețată cu alte fructe.
Pentru iubitorii de feluri de mâncare mai serioase puteți găti carne cu sosul kiwi. Fructul va face mai moale, parfumat. Și pentru a reduce conținutul de calorii al produsului, trebuie să fie gătit din piept de pui. Bucățile de carne albă trebuie sărate, piper și se prăjește într-o tigaie, pot fi coapte sau aburite.
Se prăjește ceapa într-o altă tigaie, se adaugă piureul de kiwi, tocată într-o stare de cartofi piure, suc de lămâie, sare și condimente pe gust. După o jumătate de oră de înmuiere, sosul este măcinat într-un blender până când este neted. Serviți sosul la carne caldă sau rece.
