Pentru funcționarea normală a corpului uman, este necesar să se consume vitamine. Cu deficiența lor, boala începe, starea de sănătate se înrăutățește și apar oboseala cronică. Una dintre vitaminele necesare organismului este acidul folic, care este indispensabil în procesul de formare a sângelui și afectează activitatea productivă a sistemului nervos și a creierului.
Acidul folic este o vitamină solubilă în apă din grupa B. Se primește pentru prima dată din frunze de spanac. Prin urmare, numele "folic" înseamnă "frunze" din cuvântul latin folium. De asemenea, numit vitamina B9. Se găsește sub forma unei substanțe sintetizate artificial sau natural în alimente.
Pentru ce este acid folic?
Vitamina B9 este un element absolut esențial pentru sănătatea umană. Este acidul folic care este implicat în crearea de noi celule sanguine. Este un participant la sinteza ADN, ARN, aminoacizi.
Promovează creșterea părului și unghiilor puternice, garantează stabilitatea sistemului nervos și activitatea productivă a creierului, îmbunătățește performanța inimii și a sistemului digestiv. Adoptarea acestui supliment contribuie la dezvoltarea de enzime speciale, prin care prevenirea apariției tumorilor.
Cu ajutorul vitaminei B9, serotonina este eliberată ("hormonul bucuriei"). Când este deficitară, o persoană are depresie și stres.
Vitamina B9 este deosebit de necesară pentru ca femeile să-și îmbunătățească aspectul și să-și mențină sănătatea. Din acest motiv, este necesar să includeți alimente care conțin acid folic și să luați vitamine în mese zilnice.
Vitamina B9 este larg utilizată în cosmetologie. Pentru a da părului un aspect sănătos și crește creșterea, aditivul din fiole în formă lichidă se adaugă la măști și șampoane.
Formularul de eliberare
Companiile farmaceutice primesc vitamina B9 prin mijloace artificiale și produc sub formă de tablete, pulbere, fiole.
Doza de pilula sau pulbere este standard de 1 mg. În fiole este potrivit pentru injecții sau proceduri cosmetice. De asemenea, vitamina B9 poate face parte din vitaminele complexe.
Cum să luați acid folic: instrucțiuni
Rata zilnică de suplimente este individuală și depinde de diverși factori. Doza rațională pentru un adult este de 2-5 mg pe zi. Pentru a vă asigura un stil de viață sănătos trebuie să luați o rată minimă.
Dar, odată cu efortul intelectual și fizic crescut, stresul sau boala, este necesară creșterea dozei. În timpul sarcinii și alăptării, doza de vitamina B9 este, de asemenea, crescută. Toate normele trebuie să stabilească în mod individual un medic.
Rata recomandată pe zi:
- sugari - 0,25-0,45 mg;
- copii sub vârsta de 14 - 0,5-1,5 mg;
- copii de la 14 ani și adulți 2-4 mg;
- fete gravide - 4-8 mg;
- mama care alăptează - 2-4 mg.
Luați suplimente de acid folic în timpul mesei sau după masă. Copiii trebuie să dizolve tableta în apă. Cursul de tratament este de obicei de 60 de zile.
Are vitamina B9 importanta in planificarea unei sarcini?
De regulă, fetele încep să primească vitamine, fiind deja într-o poziție interesantă. Dar este preferabil să vă faceți griji în avans cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră și a copilului nenăscut.
Principala condiție pentru formarea completă a fătului - este primirea elementelor necesare împreună cu minerale și vitamine. Lipsa substanțelor necesare poate afecta negativ starea de sănătate a femeii în timpul sarcinii. Mai ales în primul trimestru de sarcină, când copilul viitor formează toate organele.
Femeile adesea nu au vitamine. Reaprovizionarea necesită, de asemenea, luarea acidului folic în faza de planificare a sarcinii cu 2-3 luni înainte de data de concepție acceptabilă.
Acest lucru va ajuta să rămâneți gravidă cât mai curând posibil și să evitați apariția malformațiilor fetale. Cum să luați acid folic când planificați sarcina, am aflat mai sus.
Lipsa de planificare pentru sarcină poate duce la următoarele probleme în viitor:
- avort spontan;
- ratat avortul;
- placentă exfoliați;
- ou anomalie;
- malformații congenitale ale copilului;
- anemia și, prin urmare, hipoxia.
Importanța de a lua suplimente în timpul sarcinii
Primirea vitaminei B9 joacă un rol important în timpul sarcinii. Formarea sistemului nervos al fătului, inclusiv măduva spinării și creierul, are loc cu ajutorul acidului folic.
În primele săptămâni de la concepție la copilul nenăscut, organele principale sunt așezate și dezvoltate. Poate că nu știe încă despre sarcină.
Din acest motiv, este important să începeți consumarea vitaminei B9 înainte de concepție (în timpul planificării sarcinii) și să continuați până la naștere. Asigurați-vă că o efectuați pentru femeile cu diabet zaharat și epilepsie.
Boli care pot apărea la un copil cu deficiență de vitamina B9 la o femeie însărcinată:
- anencefalia;
- hidrocefalie;
- boli de inima;
- tulburări mintale;
- spina bifida;
- defect "buza despicată", etc.
Pentru a preveni astfel de consecințe negative, este necesar să se utilizeze produse care conțin acid folic și vitaminele B9 cu o doză de până la 8 mg.
Și ce ar trebui să facă oamenii?
Bărbații, în special cei care planifică o sarcină împreună cu soțul / soția, sunt obligați să înțeleagă că, în lipsa vitaminei B9 în organism, nu poate să apară concepția unui copil. Acidul folic are un efect pozitiv asupra procesului de fertilizare, și anume:
- crește motilitatea spermei;
- reduce numărul de spermatozoizi de calitate inferioară cu diferite defecte;
- reduce posibilitatea mutațiilor genetice la copilul nenăscut;
- crește probabilitatea de a concepe un copil sănătos și puternic.
Se recomandă insistent ca reprezentanții sexului mai puternic să monitorizeze prezența produselor care conțin vitamina B9 în dieta lor. De asemenea, este posibilă administrarea de vitamina B9 sub formă de tablete sau ca parte a complexelor de vitamine.
La urma urmei, primul lucru pe care tatăl îl poate da unui copil este genele de calitate. Medicul vă va spune cum să administrați corect acidul folic unui bărbat.
Tinerii au nevoie de ea pentru o pubertate corectă. La urma urmei, lipsa ei de hormoni provoacă eșec. Hormonii esențiali sunt întârziate.
Aceasta conduce la apariția mai târziu a caracteristicilor sexuale secundare. La astfel de adolescenți, se observă lipsa de atenție, deteriorarea memoriei, pierderea apetitului, cresc mai lent decât colegii lor. În viitor, acești tineri vor avea descendenți slabi.
Toate aceste probleme pot fi rezolvate destul de ușor: trebuie doar să mâncați pe deplin și să monitorizați prezența unei cantități suficiente de vitamina B9 în dieta zilnică.
Alimente bogate în acid folic
Alimentația alimentelor care conțin vitamina B9 este necesară zilnic. Mai ales în timpul planificării sarcinii. Lista acestor produse este destul de largă:
- frunze verde: spanac, salată verde, patrunjel, mărar, cilantru, castravete, ceapă verde, telina, sparanghel;
- cereale și cereale: hrișcă, făină de ovăz, orez, produse din făină integrală, drojdie;
- legume și fructe: varză, sfecla, roșii, castraveți, morcovi, ceapă, dovleci, pepeni, piersici, pepene verde, citrice;
- fructe cu coajă lemnoasă: nuci, arahide, alune, cehă, migdale, fistic;
- semințe de floarea-soarelui;
- mazăre verde, fasole și leguminoase;
- ficat și rinichi, carne, brânză, brânză de vaci, kefir, lapte, ouă de pui;
- pește de mare.
În multe țări, făina sau orezul este în special îmbogățită cu acid folic. Aceasta reduce numărul copiilor născuți cu anomalii de dezvoltare.
Trebuie remarcat faptul că vitamina B9 își pierde proprietățile benefice în timpul tratamentului termic. Din acest motiv, mâncați legume, fructe și ierburi de preferință proaspete. Gătitul de carne și de pește este cel mai bun aburit.
Mai ales în timpul digestiei alimentelor, sub influența alcoolului, a fumatului și a unor medicamente, cu patologii în ficat, aproximativ 50% din acest element de valoare este pierdut.
De asemenea, sa constatat că, cu o microfloră intestinală sănătoasă, vitamina B9 poate fi produsă în interiorul corpului uman. Dar de obicei, din cauza antibioticelor, activitatea acestei microflore este întreruptă.
Contraindicații și precauții
Înainte de a începe să luați vitamina B9, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. La urma urmei, acidul folic, ca și alte medicamente, are contraindicații.
Nu trebuie luată atunci când:
- lipsa sau afectarea absorbției vitaminei B12;
- hemocromatoza;
- intoleranță individuală la medicament;
- hipersensibilitate la aditiv.
Cu suplimente pe termen lung, trebuie să utilizați și vitaminele E și B12. Acest lucru este necesar pentru a preveni creșterea homocisteinei, ceea ce implică deteriorarea pereților vaselor de sânge.
Hipersensibilitatea sau intoleranța individuală la vitamina B9 este de obicei exprimată ca o alergie. Prin urmare, înainte de numirea trebuie să fie sigur că pentru a asigura absența reacțiilor alergice. În caz contrar, pot exista reacții adverse (erupții cutanate, umflături).
Eficiența acestei vitamine reduce recepția acesteia împreună cu analgezice, unele medicamente anticanceroase, antibiotice, anticonvulsivante.
Cum va afecta deficitul excesiv sau micronutrient sănătatea?
Lipsa vitaminei B9 poate afecta dezvoltarea diferitelor boli, deoarece joacă un rol important în funcționarea corpului uman.
Semne de deficit de vitamina B9:
- Perturbarea sistemului digestiv: aciditatea sucului gastric scade, poftele se înrăutățesc, producția de acid clorhidric scade (și, în consecință, absorbția substanțelor nutritive utile);
- Eșecuri în sistemul nervos. Manifestate sub formă de insomnie, oboseală, depresie, distragere, slăbiciune, iritabilitate, anxietate nejustificată și frică;
- Probleme în timpul sarcinii care pot afecta dezvoltarea fătului;
- Boala de piele și pierderea parului prematură;
- Inflamația limbii și a buzelor;
- Tulburări de creștere la copil.
De asemenea, fetele care iau contraceptive au adesea o lipsă de acid folic. Prin urmare, aportul de vitamina B9 este foarte important pentru a evita problemele de mai sus.
Hipovitalinoza (supradozajul) de vitamina B9 poate să apară în cazuri foarte rare. Posibil dacă depășiți norma de administrare a medicamentelor cu acid folic. Consecințele unui exces de vitamina B9 - aceasta este excitabilitatea excesivă, problemele de somn, tulburările intestinale. Într-o astfel de situație, ar trebui să consultați imediat un medic.
Astfel, aportul acestui supliment este foarte important pentru sănătatea umană. Un efect pozitiv asupra sistemului nervos, a sistemului circulator și a compoziției sângelui, a sistemului digestiv.
Suplimentul este indispensabil pentru femei și bărbați în perioada de planificare a concepției și a sarcinii direct. Prin urmare, este necesară monitorizarea cantității suficiente de administrare a vitaminei B9 cu complexe alimentare și vitamine.
În următorul videoclip puteți afla mai multe informații suplimentare despre acidul folic.
