O cantitate suficientă de lichid este una dintre cele mai importante condiții în lupta contra livrelor libere. Adăugați la programul dvs. săptămânal o zi de descărcare pe apă pentru a activa metabolismul și a începe procesele de scădere în greutate.
Ziua postului pe apă: beneficiile și răul
Douăzeci și patru de ore numai pe o singură apă, fără hrană, pot rezolva problema excesului de greutate mult mai rapid și mai ieftin decât pastilele "magice" de calitate și origine dubioase. Apropo, în funcție de rezultatele cercetărilor, sa demonstrat că, după un post pe termen scurt, celulele corpului uman sunt actualizate.
Prin urmare, toți cei care se limitează conștient la mâncare arată mai tânăr, mai subțire și trăiesc mult timp. Un program de curățare poate face mai mult rău decât bine corpului.
Prin urmare, dacă sunteți "descărcat" pentru prima dată, asigurați-vă că vizitați specialiști pentru a exclude bolile în care este imposibil și periculos să refuzați să mănânci chiar și una.
Acesta este diabetul, orice probleme de stomac, indiferent de gastrită sau ulcere.
Reguli de descărcare
Pentru a decide dacă aveți nevoie de descărcare, răspundeți-vă, doar o întrebare sinceră. Aveți greutate în plus pentru a scăpa? Dacă răspunsul dvs. este da, atunci această zi nu vă va face rău.
Deci, regulile de bază pentru descărcare:
- Este necesar să alegeți o zi rezonabilă, deoarece nu se știe cum organismul va reacționa la respingerea alimentelor, pot exista dureri de cap și slăbiciune generală. Prin urmare, o opțiune excelentă pentru cei care vor descărca prima dată - o vacanță. Dar există oameni care consideră că este mai ușor să moară de foame în timpul programului de lucru, deoarece procesul de lucru distrage atenția și restricțiile alimentare sunt mai ușor tolerate;
- Desigur, trebuie să beți apă curată fără gaz, nu mai puțin de 2 litri pe zi, dar aceasta este potrivită numai pentru persoanele a căror greutate nu depășește 70 kg;
- Dacă aveți o construcție mai puternică, trebuie să beți mai mult. Calculează cât de mult trebuie să bei o zi este foarte simplu. Nevoia zilnică este de 30 ml de apă la 1 kg de greutate;
- Pregătește-te pentru această zi în avans, dar mai degrabă timp de 2 zile. În prima zi pregătitoare, excludeți din meniu feluri de mâncare și produse din carne, băuturi alcoolice, dulciuri și alimente grase. În a doua zi, mănâncă numai produse de origine vegetală. Poate fi porii din diverse cereale, paste, legume, fructe;
- Pentru a nu vă supraîncărcați corpul, nu planificați pentru această zi probleme și întâlniri dificile, cu siguranță vor necesita mari costuri emoționale și fizice;
- Pentru a evita deteriorarea zilnică, lăsați descărcarea treptată. Porții de alimente ar trebui să fie mici, în alimentația ovăzului pe bază de apă, legume aburite, orez și fructe.
Cum să petreceți o zi de repaus pe apă
- Înfometarea este mai bine să înceapă seara, așa că cina ar trebui să fie ușoară, iar după aceea ar trebui să vă abțineți de la a manca și de a bea apă curată necarbonată în timpul zilei;
- Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, trebuie să beți un pahar de apă curată la fiecare 2 ore;
- Dacă simțiți că slăbiciunea nu trece, adăugați o linguriță de miere unui pahar de apă caldă. Acest lucru este perfect acceptabil;
Diverse opțiuni pentru zilele de repaus pe apă
Băutura principală pentru orice opțiune este apa purificată. Numărați cantitatea de lichid necesară pentru greutatea curentă. În medie, trebuie să beți cel puțin 40 ml pe kilogram din greutatea dumneavoastră. Beți lichide pe parcursul zilei în doze mici.
Ce ar trebui să fie luate în considerare în ziua postului pe apă
Bea apa pe parcursul zilei. O cantitate suficientă - cea mai importantă condiție pentru curățarea naturală a corpului. Dar nu toată apa este potrivită pentru o zi de repaus. Pentru a curăța corpul, trebuie să beți numai apă sănătoasă și adecvată.
Despre ceea ce curge de la robinetul de apă și de vorbire nu poate fi. Produsul îmbuteliat, de regulă, este curățat nu numai de bacterii, ci și de compuși importanți - astfel de lichide eliberează doar urme de elemente extraordinare din organism. Apa cea mai potrivită a trecut printr-un filtru staționar de carbon.
Ce trebuie să aveți în vedere în ziua încărcării cu apă minerală
Nu există substanțe rele în apa minerală, doar în ziua postului este necesar să se utilizeze o sală de mese, dar nu și o apă medicinală, în care există săruri finale pentru sănătate, dar nu în această zi.
Prin urmare, cumpărarea apei minerale, examina nivelul de mineralizare pe etichetă. Dacă indicatorul este mai mic de un gram, înseamnă că apa este din categoria cantinelor și puteți bea în timpul descărcării.
Ce ar trebui să fie luate în considerare în ziua postului pe apă cu miere
Mierea conține substanțe nutritive, enzime, vitamine, minerale, acizi organici, phytoncide și multe altele. Este un stimulator biologic care îmbunătățește metabolismul, astfel că procesul de purificare este mai rapid. Mierea este mai bine să adăugați 1 linguriță. în apă caldă. Frigul va încetini absorbția și fierbinte "ucide" unele dintre proprietățile utile.
Ce ar trebui să fie luate în considerare în ziua postului pe apă cu suc de lamaie
Cea mai comună opțiune este amestecarea apei cu suc stoarse din lămâie.
Începeți să beți apă prin adăugarea unei lămâi la un litru de lichid. Sau pur și simplu adăugați o felie de lămâie sau câteva picături de suc într-un pahar de apă caldă. Beți în gume mici. Această băutură spală toxinele și zgurii din tractul gastro-intestinal, accelerează metabolismul.
Ce trebuie să luați în considerare în ziua postului pe apă și ceai verde
Ceaiul verde conține minerale și compuși organici cei mai complexi, care sunt necesari pentru corpul uman. Când pierdeți în greutate, acest produs este aproape indispensabil. Experții recomandă la fiecare 2 ore să bea un pahar de ceai proaspăt preparat, plus două litri de apă pură pentru întreaga zi.
Cât de des poți aranja zilele de repaus pe apă
"Descărcați" sănătatea, dar nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă abuzi, veți câștiga cu ușurință aceleași probleme care apar atunci când aveți o restricție strictă asupra alimentelor.
Este foarte bine să aranjați "descărcarea" după sfârșitul săptămânii, alegând pentru aceasta prima zi a săptămânii. În această perioadă, refuzați să mâncați și să vă concentrați asupra apei obișnuite fără gaz, pe care o puteți bea până la trei litri.
Contraindicații
Rețineți că toate sfaturile și recomandările pentru descărcarea pe apă curată sunt potrivite numai pentru persoanele sănătoase. Și chiar și în această categorie este mai bine să consulți un nutriționist.
Nu este de dorit să se țină zilele de repaus pentru pacienții cu diagnostic de diabet zaharat și nu se recomandă refuzul de a mânca după boli grave și cu probleme ale tractului gastro-intestinal.
Ziua postului pe apă pentru pierderea în greutate: cât puteți pierde?
Toată lumea ne este frică de expresia "zi foame", dar nu ne temem de numeroase diete stricte. Dar descărcarea în apă curată, ținută o dată pe săptămână - cea mai eficientă modalitate de a scăpa de kilogramele în plus și de a începe procesul de scădere în greutate.
Deci, în funcție de greutatea inițială, puteți "arunca" 1 kilogram ușor. Dar știți că nu veți putea să pierdeți greutatea dacă organizați o zi înfometată în zilele de luni și în alte zile ale săptămânii nu vă refuzați nimic. Din ziua de descărcare va fi bine dacă schimbați întregul sistem de alimentare.
Feedback și rezultate
În ceea ce privește ziua postului pe apă, propria mea și până acum singura experiență sa încheiat cu succes. Am reusit sa scap de greutate in 1 zi aproape pe kilogram. Dar mai mult, nu vreau să mă bat joc, mai degrabă aș prefera să păstrez mereu moderarea în mâncare.
Natalya Litvinova, de 35 de ani, a pierdut 900 de grame într-o singură zi.
La un moment dat stăteam pe diferite diete, dar toate acestea ajută doar o vreme, îmi epuizează nervii și golește portofelul. Deci acum mănânc prin principiul consumului moderat, în majoritate proteine, legume, alți carbohidrați, plus o zi de descărcare săptămânală, când beau doar apă pură fără gaz.
Larisa Ostroumova, în vârstă de 28 de ani, a reușit să scape de un kilogram suplimentar pe zi.
M-am obișnuit cu zilele posturilor mamei. Nu sunt un iubitor de apă, dar încerc foarte mult. Fac asta, iau cea mai mare parte a lichidului în prima jumătate a zilei. După șapte ore - foarte puțin, altfel mă trezesc dimineața cu edem.
Veronika Andreeva, 25 de ani, rezultat: minus 800 de grame într-o zi.
Informații suplimentare despre fundul apei pot fi găsite în următorul videoclip.
