În afara sezonului, problema protecției împotriva răcelii, a infecțiilor respiratorii acute și a gripei este deosebit de relevantă. Această problemă este deosebit de gravă în cartierul federal central și sud, unde se înregistrează adesea o schimbare bruscă a temperaturii de la minus la plus și invers.
Este mai ușor să vă îmbolnăviți în acest moment din cauza unei adaptări necorespunzătoare la schimbarea vremii și, de asemenea, datorită dragostei față de viruși și microbi pentru umiditatea care apare în acest moment. Astfel de vremuri contribuie la răspândirea rapidă a virușilor, în special în zonele cu concentrații ridicate de oameni.
În anticiparea unei astfel de vremuri, mamele sunt în mod special îngrijorate de starea de sănătate a copiilor lor și încearcă să prevină boala, alegând modalități de a îmbunătăți funcțiile sistemului natural de apărare a organismului, sistemul imunitar.
Cum să consolideze imunitatea copilului, în conformitate cu recomandările generale ale medicilor
Sistemul imunitar ajută organismul să reziste la viruși și bacterii. O persoană slăbită nu este capabilă să respingă atacurile creaturilor care provoacă boli și, prin urmare, incidența este în creștere. Pentru a păstra imunitatea la nivelul potrivit, trebuie să urmați următoarele recomandări și să aplicați astfel de metode:
- activitățile în aer liber - așezate în patru pereți în spatele unui computer, nu fac pe nimeni mai sănătos, în special copii, deci este important să petreceți timp în mișcare pe stradă, îmbunătățind astfel activitatea întregului organism, datorită îmbunătățirii circulației sanguine și a fluxului de oxigen în celule;
- Activitatea fizică - jocurile sportive servesc, de asemenea, în același scop ca și mersul pe jos și jocul în afara, ajutând la organizarea proceselor de lucru și metabolice în corpul copilului, ceea ce, la rândul său, duce la întărirea imunității;
- în perioadele de răceală, copii sănătoși (slăbiți de boli nu se iau în calcul) în școli și grădinițe li se oferă vaccinarea, ceea ce ajută corpul să se adapteze la anumite virusuri, astfel încât copilul să poată face față și să nu se îmbolnăvească în timpul unei epidemii; mulți părinți se tem că copilul se va îmbolnăvi de vaccin, ceea ce este în mod fundamental greșit și duce adesea la boală în viitor, deși ar fi putut fi evitat;
- O dieta echilibrata care hrănește organismul cu toate micro și macroelementele și vitaminele este un moment foarte important în orice moment al anului, iar în frig devine și mai relevantă, deoarece nutriția datorată lipsei de legume și fructe de sezon devine mai puțină;
- complexele de vitamine în perioadele de toamnă-primăvară vor fi o excelentă prevenire a răcelii și vor întări corpul;
- Suplimentele speciale de imunostimulare sunt excelente pentru creșterea rapidă a imunității; există și complexe speciale, cu toate acestea, numai medicii le pot prescrie;
- temperarea la rece este un alt mod bine cunoscut pentru a îmbunătăți funcțiile de protecție ale corpului: acționează ca o îmbunătățire a circulației sângelui și a proceselor metabolice în organism și vă permite să vă adaptați la schimbările de temperatură;
- este, de asemenea, important să acordăm copilului întreaga odihnă și să monitorizeze regimul său: un copil obosit și nu dormit este mult mai probabil să se îmbolnăvească; este de asemenea important ca, uneori, bebelușul să se poată relaxa, deoarece un număr mare de secțiuni și clase nu dau corpului tânăr o odihnă, ceea ce duce la stres.
Nutriție pentru îmbunătățirea imunității: alimente, vitamine și medicamente
Când se schimbă vremea, epidemiile de boli și un număr mare de cazuri în jurul ei este important să vă îmbogățiți dieta pentru a consolida sistemul imunitar. Pentru ca toti nutrientii sa fie mai bine absorbiti, cel mai bine este sa curatati corpul copilului.
Pentru a face acest lucru, este mai bine să includeți în dietă o mulțime de legume proaspete cu un conținut ridicat de fibre, precum și cereale și cereale. Varza albă, spanacul și țelina, fulgi de ovăz, tărâțe, pâine integrală de cereale, curmale și alte alimente fibroase pot fi produse potrivite pentru acest rol.
Odată ce corpul a devenit mai curat, nutrienții vor fi mai digerați. Nutriția trebuie să fie echilibrată, deoarece corpul copilului își petrece multă energie pe creștere și dezvoltare. Ce produse pot întări imunitatea copilului?
În alimente trebuie să fie fructe și legume proaspete, precum și proteine prelucrate, sub formă de brânză de vaci, brânză tare, carne și pește, care este și un depozit de aminoacizi și vitamine. Ouăle, untul și uleiurile vegetale nu pot fi excluse.
Dulce poate fi sub formă de ciocolată, marmeladă, pastilă, fructe uscate, care au o compoziție relativ naturală și inofensivă și nu dăunează organismului. În nici un caz nu se poate exclude complet deserturile, deoarece acestea sunt un produs implicat în producerea serotoninei, care este un hormon al bucuriei.
Scăderea acestui hormon în organism duce la o deteriorare a dispoziției, la somn, la o dezvoltare redusă și, de asemenea, are un efect dăunător asupra imunității.
În plus față de fructele uscate, este important să se includă în dieta purtători de aminoacizi și grăsimi sănătoase - nuci. Fructe uscate și fructe pot fi, de asemenea, o gustare utilă. Pentru micul dejun, cel mai bine este să mâncați terci din cereale bogate în minerale și oligoelemente: hrișcă, ovăz, orz, mei.
Dacă copilul nu vrea să mănânce terci din orice motiv, îi puteți oferi muesli, dar de preferință cu o compoziție mai simplă și mai utilă - fără glazuri, coacere și tot felul de aditivi nocivi, dar numai cu un amestec de cereale, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă.
Produsele lactate sunt foarte importante pentru a mânca în orice moment și mai ales în sezonul rece. Acestea pot fi iaurturi naturale, produse din brânză de vaci, chefir, brânzeturi, lapte și alte produse derivate.
Cele mai utile legume și fructe sunt sezoniere, cu toate acestea, în sezonul rece nu este relevant. Prin urmare, merele și citricele din mări vor fi, de asemenea, mai bune decât nimic, legumele sunt mai bine să ia sere, nu importate, pe măsură ce cântă pe drum și nu colectează substanțe utile.
Este mai bine să înlocuiți toate aceste lucruri cu gustoși omologi de casă, ceea ce vă oferă un motiv minunat pentru a afla noi feluri de mâncare.
Desigur, cu hrană este destul de dificil să obțineți toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Pentru a înțelege ce îi lipsește cel mai mult copilului în corp, cel mai bine este să treci testele la o instituție medicală, totuși, nu toată lumea are timpul și dorința pentru ea.
Farmaciile vând complexe complexe vitamino-minerale gata pentru copii, care conțin doze sigure de substanțe necesare. Este important să rețineți că aceste substanțe sunt destul de grave, iar consumul necontrolat al acestora în alimente poate duce la o supradoză, care are consecințe grave asupra organismului. Prin urmare, trebuie să respectați cu strictețe regulile de admitere și doză.
Dacă un copil este bolnav în mod constant și are o imunitate foarte slabă, cel mai bine este să vizitați un specialist - imunolog, care va lua testele necesare și va prescrie un regim și medicamente pentru a spori funcțiile de protecție ale corpului copilului.
De asemenea, în perioadele de exacerbare a bolilor în rândul oamenilor, este mai bine să respectați măsurile preventive: spălați mâinile cât mai des, nu luați mânere și stilouri în locuri publice, învață copilul să utilizeze geluri și servetele antimicrobiene. Se recomandă, de asemenea, să se utilizeze un unguent de protecție pentru nas, deoarece microbii sunt mai ușor de penetrat prin membrana mucoasă din cauza proximității capilarelor în astfel de locuri.
Metode naționale de întărire a imunității copilului
Metodele populare includ întărirea, inclusiv, dar majoritatea metodelor de întărire a imunității se bazează pe nutriție. De exemplu, medicina tradițională recomandă utilizarea multor cepe și usturoi în timpul sezoanelor reci.
Acest lucru este destul de ușor de înțeles și justificat de medicamente, din cauza conținutului ridicat de phytoncides în astfel de produse, cu toate acestea, merită amintit că acestea sunt destul de caustice, astfel încât consumul lor este rezonabil.
De asemenea, remedii tradiționale pentru răceli includ lămâie, ghimbir și miere. Din aceste produse fac atât ceaiuri, cât și un medicament util cum ar fi gem.
În plus, mulți oameni folosesc ceai bogat în vitamina C bogat. Alte ceaiuri din plante, care conțin anumite substanțe benefice și au un efect de încălzire, sunt, de asemenea, destul de eficiente.
Exercitați pe calea de întărire a imunității
Pentru copiii de toate vârstele, inclusiv preșcolari de la 2 la 7 ani, activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a crește imunitatea. Se pot face exerciții de dimineață simple și plimbări în aer proaspăt, precum și unele sporturi.
În consolidarea campionatului sistemului imunitar, desigur, înot în piscină. Acest sport este potrivit atât pentru copiii cât și pentru copiii de vârstă școlară primară care se pot angaja în grupuri speciale, adolescenți și adulți.
Dr. Komarovsky, în acest sens, oferă aceleași recomandări, în care accentul se pune pe activitatea fizică. În plus, atât el cât și ceilalți medici recomandă mai mult aerisirea camerelor și curățarea umedă, mai ales dacă cineva din familie este bolnav.
Cum de a crește rapid imunitatea copilului în fața grădinii
Este destul de dificilă creșterea imunității copilului, deoarece poate dăuna corpului tânăr. Vine în ajutorul unei diete echilibrate, vitamine, exerciții fizice. Aceasta poate fi gimnastica, jocuri în aer liber, înot. Încălzirea este potrivită, dar foarte prudentă: ștergerea cu un prosop umed și un duș cu schimbarea caldă în apă rece și viceversa va face. Finalizați mai bine cu apă rece și frecați un prosop pufos.
Și mai multe informații de la dr. Komarovsky - în următorul videoclip.
